第一次跑完10km在今年7月4日，耗時1小時7分鐘，平均步速每公里6分40秒還在三伏天裡，記得那天真心好熱！跑完感覺喉嚨能噴出火來，我中途不能喝水，因為容易肚子疼。堅持下來之後整個人心情非常愉悅，以前奧森南園一圈5km都覺得自己很了不起，這一下子10km達成了就會覺得5km簡直小兒科。一個多月之後，10km最好成績55分鐘11秒，平均步速每公里5分31秒這次跑步整體狀態從曲線上也能看出來，是逐步提升的，第一次跑這條線路，一開始心裡沒底，跑得比較保守，5km的時候剛好路過北海南門的橋，夜風微涼，吹的人十分舒爽，真是一點疲累感都沒有，於是加速，加速，再加速，最後一公里4分53秒完成，自我突破的感覺太嗨了！這一次是夜跑，加上水泥路對膝蓋的傷害較大，沒有奧森的跑道舒服。跑步的確是一項很棒的運動，但是別給自己壓力，能跑多快就跑多快，能跑多遠就跑多遠，不要超負荷跑步傷害了身體的同時還會讓你懼怕運動。跑完結束後心情愉悅下次還想再跑的狀態是最好的。為什麼加黑這句話，看看下面。因為感覺10km已經沒什麼壓力了，跑步也堅持了3個月了，於是想想突破一下15km9月2日達成15km，耗時1小時28分鐘，平均步速每公里5分51秒資料來看，其實還挺不錯的，時間也在我的控制範圍內。但是，累，真的好累，最後5km降速，膝蓋不舒服，腳掌磨破了，疼，這15km雖然完成了，但是我已經休息了4天沒跑了。這次的15km我和小夥伴都遭到了不同的損傷，同時也對跑步產生了一絲畏懼，下次15km不知何時才敢去挑戰，原本我是想早點進入半馬，現在看看還是自己心太大了。這是我最近一個月的跑步資料，我不是專業跑者，也不是為了運動減肥，大家可以從消耗的卡路里資料裡看出，我跑的很多但是消耗的少，因為我體重不到55kg，也是有這個優勢，常常在跑步時能有爆發力，同時也不會對膝蓋產生過重的壓力。跑步是令人愉悅的。別讓跑步給你壓力。我體型偏瘦，從今年6月開始跑，我以前從沒想過我也會這樣運動，流汗，今年的三伏天讓我覺得非常有意義，沒有空調病，沒有頸椎病，沒有感冒頭疼，整個身體機能都在穩步提升。漸漸地我開始邀請身邊的同事朋友們加入跑步這項運動，無論你跑1km，還是5km，還是堅持10km，我都會由衷覺得很棒，每一次超越每一次進步都是令人興奮的。
第一次跑完10km在今年7月4日，耗時1小時7分鐘，平均步速每公里6分40秒還在三伏天裡，記得那天真心好熱！跑完感覺喉嚨能噴出火來，我中途不能喝水，因為容易肚子疼。堅持下來之後整個人心情非常愉悅，以前奧森南園一圈5km都覺得自己很了不起，這一下子10km達成了就會覺得5km簡直小兒科。一個多月之後，10km最好成績55分鐘11秒，平均步速每公里5分31秒這次跑步整體狀態從曲線上也能看出來，是逐步提升的，第一次跑這條線路，一開始心裡沒底，跑得比較保守，5km的時候剛好路過北海南門的橋，夜風微涼，吹的人十分舒爽，真是一點疲累感都沒有，於是加速，加速，再加速，最後一公里4分53秒完成，自我突破的感覺太嗨了！這一次是夜跑，加上水泥路對膝蓋的傷害較大，沒有奧森的跑道舒服。跑步的確是一項很棒的運動，但是別給自己壓力，能跑多快就跑多快，能跑多遠就跑多遠，不要超負荷跑步傷害了身體的同時還會讓你懼怕運動。跑完結束後心情愉悅下次還想再跑的狀態是最好的。為什麼加黑這句話，看看下面。因為感覺10km已經沒什麼壓力了，跑步也堅持了3個月了，於是想想突破一下15km9月2日達成15km，耗時1小時28分鐘，平均步速每公里5分51秒資料來看，其實還挺不錯的，時間也在我的控制範圍內。但是，累，真的好累，最後5km降速，膝蓋不舒服，腳掌磨破了，疼，這15km雖然完成了，但是我已經休息了4天沒跑了。這次的15km我和小夥伴都遭到了不同的損傷，同時也對跑步產生了一絲畏懼，下次15km不知何時才敢去挑戰，原本我是想早點進入半馬，現在看看還是自己心太大了。這是我最近一個月的跑步資料，我不是專業跑者，也不是為了運動減肥，大家可以從消耗的卡路里資料裡看出，我跑的很多但是消耗的少，因為我體重不到55kg，也是有這個優勢，常常在跑步時能有爆發力，同時也不會對膝蓋產生過重的壓力。跑步是令人愉悅的。別讓跑步給你壓力。我體型偏瘦，從今年6月開始跑，我以前從沒想過我也會這樣運動，流汗，今年的三伏天讓我覺得非常有意義，沒有空調病，沒有頸椎病，沒有感冒頭疼，整個身體機能都在穩步提升。漸漸地我開始邀請身邊的同事朋友們加入跑步這項運動，無論你跑1km，還是5km，還是堅持10km，我都會由衷覺得很棒，每一次超越每一次進步都是令人興奮的。