活在自責該怎麼辦！

面對現實，可補救就補救，如果沒有機會補救，沒有機會補救就讓時間忘記一下，時間才是一付良藥！

循根溯源，開啟心結，有朋友就傾訴一下吧。人生不如意事十之八九，後悔自責還是做的時候太隨性。以後越想幹的就別幹，凡事三思而動！

我也是活在自責和後悔中，每天早上6點30準時起來思考人生。

心態老是爆炸，現在頻率比以前高，很難修正！

痛苦！

我覺得應該明白自責和後悔不能產生正面能量，這兩種情緒有可能對自己的身，心，靈都有不良影響，造成病變，自責，後悔不能產生自己想要的結果。還是該提醒自己對自己溫和一些，安慰一些，鼓勵一些，寬容一些，原亮一些……，只有這樣才能更好地正常工作，學習，生活，才能更對人生，生活等產生興趣，更能幫助自己得到想要的一切，負面情緒等等往往等於自己給自己在人生的道路上給自己添堵，如實在還不行那該信人類的主，超越，高於人類的身，心，靈的主子。狗主是人，人主是？道理

每天生活在自責和後悔中，你要找到為什麼會使自己總是處於這種情形之中，俗話說得好，解鈴還須繫鈴人，找到原因了，從源頭，從根本解決問題，找到自身的不足，充實自己，豐富自己，實現自身的價值，還有一種方法就是改變自己的生活重點，轉移自己的視線，慢慢的遺忘這段經歷，調整自己的心態，當自己處於自責和後悔中時，就要及時調整心態，想想一些美好的事，有趣，高興的事，轉移自己的思想重心。多運動，爬爬山，游泳，多參加社交活動等，豐富自己的交際圈，讓自己的生活變得充實起來，祝願你能快點走出自責和後悔的情緒，努力創造一個美好的明天。

你知道為什麼你天天后悔自責嗎？因為時間是走的，你昨天的問題想到今天，然後又想到明天，時間變了，你想的問題卻沒變，然後日益累加，你今天后悔昨天，明天后悔今天，這樣就陷入了一個死迴圈！想開點吧，一輩子雖然長，卻也很短，不要在後悔自責中度過，想幹的的就去幹，別光想，把握住今天才會有更好的明天，希望你早日走出陰影，活出自己的精彩！

如果你一直深陷在自責和後悔的狀態中，那將會給你帶來很多不好的影響。你自己心裡會很痛苦，但是又無法從痛苦的牢籠中走出來，於是越陷越深。你開始吃不好睡不好，不管幹什麼都會想到那些令你自責和後悔的事情，那你什麼事情都做不好了。

想要調節這種心情，我們可以儘量地減輕自己的自責和後悔。首先呢，我們做一些可以補救的事情，將傷害和痛苦降到最低。既然事情已經發生了，改變是不可能的，只能亡羊補牢了。比如你因為睡懶覺而錯過了英語六級考試，後來由於答卷時間不夠，最後自己沒有透過六級。你肯定會非常後悔，非常自責。但是如果你一直這樣，肯定也無濟於事的。你只能更加努力地準備複習，迎接下一次的六級考試。或者是你已經快要畢業，沒有機會再參加英語六級考試了。你還是可以好好學習英語，去參加別的英語考試。並且要想辦法讓自己準時考試，不可以重蹈覆轍。

有的時候，因為自己的粗心或者是一時失誤，可能會犯下很嚴重的錯誤。而且是怎麼補救也不能補救回來的，這個時候你肯定非常自責，怪自己的粗心。你只能儘量想辦法補救，把嚴重的錯誤改正一下，起碼你心裡會好受一點。然後你就要調整自己的心態，換一種方法去想問題了。學一學阿Q精神，既然錯誤已經發生了，你也只能積極地應對了。凡事有利有弊，你試著從好的方面去想一想，心裡就不會那麼自責和後悔了。

如果你實在做不到，那麼在你補救過之後，你就要轉移自己的思考了。過去的就讓它過去吧，總是在拿過去的錯誤折磨自己也是不對的。你要試著不去想這些事情，找一些新的自己感興趣的東西去關注，分散自己的注意力。讓自己在工作或者是別的事情上忙起來，沒有時間理會自己的自責和後悔，這也是一種方法。雖然聽起來像在逃避問題，但是這麼做非常有效。誰的心裡沒有後悔事兒呢，但要是人人都陷在這種心情中，那還要不要過日子？

所以，不要對這些事情一直耿耿於懷，學會放下。人還是要向前看，不要一味地活在自己的自責和後悔當中。我們更應該做的是要記住這次的教訓，下次遇到類似事情的時候，不要再出現這樣的結果

這世上沒有後悔藥，什麼是自責，不經歷怎能知道結果，不管結果怎樣都是人生的閱歷，錯了就努力改正，錯了就沒有後悔。是呀不知道你經歷了什麼，也許是不想看到的結果，人生無常，只有面對，餘下的路開啟心裡Sunny，從新開始。

做為一個人，我們都曾經體會或者有機會體會自責和後悔等情緒。我們都是平凡的人，有著自己的侷限性，那當我們陷入這些情緒中無法自拔時，又該如何走出來呢？

首先來說，這兩種情緒的產生都是基於看到了選擇結果的影響。對我們或者我們身邊的人造成了傷害，或者沒有達到我們的預期，又或者因此而讓我們失去，損失了什麼，等等吧，這時，看到這樣的結果，我們常規的反應就是回過頭去怪自己曾經做過的那個選擇，怨恨自己的選擇。

這個時候，你讓自己回去站在當時選擇的那個時刻看看，看看自己是基於什麼樣的理由去做的選擇，如果讓你重新站在那個點上，你看看自己會怎麼辦？

通常我們在做選擇時，都是多少會去想想的，但沒人能長前後眼，所以我們的每一次選擇都面臨挑戰和風險。

綜上所述，一，回看當初自己做選擇的依據，來理解做選擇的自己。二，欣賞自己的獨立和勇敢，因為每個選擇都有它存在的風險性。三，接納自己只是一個普通人，不可能每次的選擇都做的正確無誤。你可以按步驟試試這些方法，看能不能幫助你自己，祝你好運！

面對過往讓您自責和後悔的那件事及事件中的當事人⋯

無法現實中面對或沒有機會當面化解面對的，可以透過心理諮詢師協助您！

自責和後悔會讓自己內心沒有力量⋯會產生焦慮和恐懼及不讓自己好過⋯會評叛自我否定和懲罰⋯

對身體也會造成影響⋯失眠⋯甚至走向抑鬱⋯

同時也會障礙您的人際關係⋯

無論生命發生任何事⋯都是我們經歷過的！

即然經歷過！再面對一次！能如何？！

而不面對！沒有化解！放下！

我們就一直受影響！活在內心的陰影之中！

那付出的代價是否是我們可以承受的?！

代價更大！