登山作為一項偏重於有氧的休閒運動，還是好處很多的

不但可以有效的減肥，而且對於腰腿力量的發展有很多好處

簡單說說登山的幾項注意事項：

1.氣候對登山的影響非常的大

登山這項運動和其它專案不同之處在於肯定要在戶外進行

這不像跑步可以有室內跑步機代替

划船有划船機代替

登山機和實際登山的差距那是天壤之別的

因此，氣候就成了登山運動最大的制約條件

在雨天，大風，以及積雪環境下，哪怕你的狀態再出色，也不要強行上山

因為這種天氣下不可控的突發因素太多了

不要等到出現狀況再追悔莫及

2.不上夜山，不上野山

夜晚登山作為運動的角度是比較忌諱的

因為山路上有很多突發情況，在夜晚光線不明的情況下很難及時發現處理

同時，山裡的很多野生動物習慣於夜晚活動，這也是潛在威脅之一

而野山是指沒有經過開發的，沒有人跡和山路的山

這樣的山中一切都是未知，有悖於運動的安全前提

3.裝備要齊全

尤其是登山包中的各種水，食物，應急藥品

以及耐磨，摩擦力大的登山鞋

這些都是登山運動必須準備的

登山不比跑步，你在跑步中受傷或者岔氣了，打一輛車就回家了

山上出現突發情況的話，車開不上去，甚至手機訊號都沒有

所以在登山前需要有足夠的憂患意識和應急措施

4.結伴登山

我們以前聊過，運動中的夥伴就是戰友的關係

互相督促，互相保護，互相協助

這一點在登山運動中尤其重要

朋友之間不但可以互相幫助，更能互相救助

所以約三五好友一同登山，是比較理想的狀態

希望有幫到你。

步旅行和爬山時必須穿合適的裝備，

穿能讓你活動自如的衣服，選擇可以幫助提供腳踝的支撐性和穩定性以及抓地力感覺不錯的鞋子。

如果你在岩石小道上或者崎嶇不平的地形上行走，需要準備使用一到兩根柺杖幫助你保持平衡，並可以減輕你膝蓋、臀部、腳踝和下背部的一些物理衝擊。

很高的山會發生極端和快速的溫度變化，需要攜帶由輕質材料製成的防雨防風外套。你還應該塗防曬霜並攜帶一些能遮擋刺眼Sunny的物品，包括帶沿的帽子和太陽鏡。

一定要記得帶食物和水去登山，保持水分是非常重要的，因為你登的山越高，出汗就越多。在揹包裡，至少帶兩根揹帶備用，並確保你的揹包合身。

在登山中你需要保持水分，避免飲酒，保持溫暖，不吸菸，並定期進食，甚至隨身帶小罐氧氣以及扭傷等藥物。

你的整體健康狀況可能會限制你登太高的山，如果你患有心臟病或哮喘，一定在登山前諮詢醫生。