第一，走出家門，與更多的人接觸，交更多的朋友。

自卑的心理多伴有性格上的內向，不願與人交往，喜歡把自己封閉，這樣慢慢的覺得自己很多事情不敢做，然後就變成了不會做，再然後就慢慢的自卑了，但是多看看外面的世界，更多的參與，更多的獲得，與朋友交往，可以在不知不覺中悄悄的改善自己的自卑心理。

第二，勇於嘗試

嘗試在人群密集或人流量大的地方當眾演講，表演才藝特長，展示你特長的同時，鍛鍊自己膽量，增強自信心

第三，讀書強大自己內

多讀書，讀書不但可以陶冶情操，更可以改善一個人的心境。書看的多了，就會發現裡面的故事豐富多彩，不同人物的經歷與喜怒哀樂的故事，可以讓你敞開心扉，發現不一樣的自己，原來自己是這樣的，原來自己也可以像誰誰一樣生活。

第四，讓自己忙碌起來，充實自己

不要讓自己一個人閒著。人一閒著腦子就會不自覺的瞎想起來，會讓自己變得越來越空虛，相反讓自己充實的做事情，會讓自己覺得生活更有意義，也更有意思，慢慢的才會從熱愛生活中更好的愛自己。

第五，適當做一些具有挑戰的工作

挑戰自己，找一份具有挑戰的工作，給自己一些壓力，激發自己的潛能，可能在自己都不太注意的情況下，做成自己都不敢想的事情，自己一定會收穫很大的自信。比如銷售啊，宣傳啊，這些工作都無限增大接觸到不同人的機會。

第六，多出去走走，感受外面的世界

世界這麼大，到處去看看，想去哪就去哪。在外面，你會遇到許多在生活中聞所未聞，見所未見的人和事，或悲傷或喜悅，不同的地方有不同的風土人情，放慢節奏，放下自己想太多給自己帶來得不安和恐懼，重塑堅強不摧的內心。見多識廣，所以，多走走，多看看，你會發現另一個嶄新的你。

自卑的本質在於內心無法完全的接納自己。 自卑的人和自信的人，完全身處兩個世界。 小編剛剛讀研究生的時候，和一個同學關係不錯，有一天她問我為什麼什麼事都不主動（比如明明入學成績分數很高，可是還是不敢報最搶手的導師）。小編跟她吐露了自己的自卑情結，她瞪大眼睛，吃驚的看著我：“你擁有那麼多，你有什麼可自卑的地方？” 自卑與擁有多少無關，自卑與是否優秀無關，自卑只與你的內心有關。 自卑者經常面臨各種內心的掙扎和衝突，比如上課老師提問，明明知道答案，可是就是不敢舉手，回答錯了怎麼辦？會不會受到嘲笑？比如遇到自己喜歡的人，想靠近卻又不敢接近，他（她）會不會討厭我？ 徘徊在“想去做”和“不敢做”，是自卑者經常面臨的處境。小編昨天給大家分析了一下自卑的原因，心理學：你為什麼會自卑？今天，小編針對不同的原因給大家提出合理的對抗自卑的方法。 一、接納自己，不是簡單說說而已（原生家庭帶來的自卑） 來自於原生家庭的自卑根深蒂固，但也並非是不可撼動。 如果你的父母沒有給你無條件的愛和接納，那麼你也會很難接納自己和愛自己的。比如生活大爆炸裡的萊納德，他順從、忍讓、習慣取悅別人，自卑的典型特徵。 《生活大爆炸》 那麼這種來自原生家庭的自卑該如何克服？ 第一種方式，最簡單也是最難的方式，幸運和選擇。如果你有幸遇到一個伴侶，他（她）能夠給你無條件的愛，那麼你會在這段親密關係裡，學會愛，也學會自信。你不能選擇自己的父母，但是你的選擇決定了你孩子的父母。你可以繼續選擇一個挑剔你指責你的伴侶，重複你家住的命運；你也可以找到一個真正擁有愛的能力的人，從此改寫家族命運。 第二種方式，尋求掌控感。這種掌控感並不是掌控別人，而是掌控自己。自卑的人把自尊建立在別人對自己的認可之上，實際上是把“掌控感”交給了外界。別人誇讚你，你就覺得自己變得自信了一點，但是這種自信實際上是一種“虛假的自信”。 獲得掌控感並非一朝一夕，而是一個循序漸進的過程。健身就是一種很好的獲得掌控感的方式，透過對自己身體的控制可以讓你感受到自身的力量。此外，在自己現在的基礎上不斷給自己提出一些小的挑戰（切忌好高騖遠、不切實際），比如學習一門樂器，考一個證書等等。每當自己完成一個小目標，就給自己一些獎勵。 記住，你做這些事情，不是為了取悅任何人，不是為了任何人的認可，如果有，那也是自己。 要學會：表達自己，而不是取悅他人。你上課回答問題，不是為了說出正確答案獲得表揚，而是表達自己的觀點；你去接近一個人，不是為了讓他（她）喜歡你、認可你，而是表達自己的情感。 二、用勤奮來克服自卑（因不同而自卑） 如果你是因為在一個群體裡受到排斥而自卑，那麼自卑就是你前行的動力！ 生活中充滿比較，但是我們在做比較的時候，很少用單一的條件對兩個人進行比較。比如我們會問，有才華的高曉松和無趣的吳彥祖，你會選擇誰？ 我很重視內涵，我選吳彥祖 所以，如果你真的客觀存在讓自己自卑的短板，那麼就在其他方面努力的打造一個長板。如果你胖，你可以努力減肥，讓自己有一個健美的身材。如果你實在減不下來，那麼你可以做一個博覽群書的胖子，而且你比高曉松老師長得還好看。 小編很喜歡一個心理學老師，他很矮，可是他在臺上講課的時候，他的風趣、幽默和學識，總讓人覺得光芒萬丈。 三、遠離那個讓你自卑的環境（習得的自卑） 我們總是說要去適應環境，甚至還會說改變環境。人有時候總是會太高估自己的力量，而小編的觀點是，選擇一個合適你的環境。 如果你是一隻鶴，你沒必要立在雞群裡尋找優越感；如果你是一隻雞，你也沒有必要站在鶴群裡自虐。 《醜小鴨》 小編堅持人沒有高低貴賤之分，但是小編也堅持人有各自適合的群體。當然，如果你追求上進想加入一個你認為更好的群體，那麼你就要有足夠強大的內心去承受自卑感帶來的痛苦。 你要明白你為什麼而自卑，你的自卑感是從哪裡學來的。當你明白了這些，很多問題就會迎刃而解了。在精神分析領域，找到原因就是找到了出路。 四、對自己有一個準確的定位（自戀式自卑） 小編認為這種自戀式的自卑是很難克服的，因為首先要打碎心中對自己構建的形象。 這個”打碎“的過程，可能是極其痛苦的。這是對自我最深層的否定，但只有你打碎了這個不真實的自己，才能建立客觀的自己。 一個人成熟的標誌就是接納自己是一個普通人的過程。接納自己是一個普通人並不意味著自己一生碌碌無為，而是能夠接受自己的缺陷和不足。比如，你允許自己不是第一名，允許自己的一次失誤，允許自己追求的女孩拒絕自己。 其實，人不應該以自卑和自信去劃分，可能我們每個人身上都會有自卑的地方，也會有自信的地方。比如你對自己的工作能力自卑，但是卻對自己的泡妞能力自信。 只是，有的人自卑多一點，有的人自信少一點。而如果你是一個傾向於自卑的人，不要只關注自己的缺點，嘗試著發現自己的優點。這也是一個好的心理諮詢師應該具備的最基本的特點，並不是泛泛的表揚和誇讚，而是他（她）能夠真的發現你身上的閃光點。

我覺得自卑或者不太自信很大程度跟一個人的性格有關，自卑的人很大一部分是內向的，而一個人的性格也與他從小的成長環境家庭的教育跟長大後他自身的認知脫不了干係。為什麼說跟他自身的認知有關係？因為如果說他認識到自己從小成長環境不太好以至於對他造成了不好的影響之後，那也是不懂事之前的，長大後如果認識到自己有這個缺陷，是會千方百計去彌補回來的，我就是這樣。

如果認識到自己有不太自信的表現的話，我覺得可以從以下幾個方面去改善:

一，做到客觀認識自己，並允許自己有缺點接受他並努力改正。有的人自卑就是覺得自己有這個缺點別人都沒有，覺得自己比別人劣一等。可是你要知道，其實每個人都會或多或少有他的缺點，比如說你說話有點口吃，他上臺說話緊張，那個人跟女孩說話會臉紅等等。一個人真的要正確認識自己的缺點並接受它還要努力改正它，這才是最好的。

二，多與人交流說話。內向的人比較喜歡生活在舒適區裡面，覺得自己一個人多好，不用出去顧及其他人感受，自己想幹嘛幹嘛。其實有的人他自己也知道，與人交流是需要很多技巧的。自己是懶不想做出改變。

三，多出去走走。多出去接觸不同的人和事，形成自己獨特的見解，見世面廣了。自然而然心裡也多了一份底氣。

四，多嘗試一些挑戰。做一些之前自己從來想過沒做過的事，打破過去固有的常規。每完成一件事以後你會發現這種成就感是很巨大的。

首先我會讓自己變得強大起來。怎麼強大呢？在學校，那就努力學習，使自己的成績漂亮起來，一般成績好的同學都是受歡迎的；可以和同學朋友多出去玩，大家一起多交流，無論是玩遊戲還是交流學習心得，可以讓自己變得自信起來；在家裡，多和爸爸媽媽溝通，不能一味的躲進房間裡，要和爸爸媽媽說說自己的想法，使自己心靈開啟來，從而變得不那麼自卑。

找到一件事情，把它做到非常好，過程中會有一些人不斷給你正向反饋，你就會變得越來越自信。

同時也要不斷重新認識自己，接受自己的缺點和不足，承認這就是自己，有些東西就是沒法跟人比。

我出生在黃土高坡的山窪窪裡，上高中第一次出縣城，全班只有我一個住校女生，長得醜穿得土。因為自卑，很少跟走讀生來往，偶爾被同學關心，也感覺他們是別有用心。

大學考到北京，一個鄉下土妞一下子被扔到大城市，連肯德基麥當勞都是第一次見，更沒聽說過什麼驢牌的包包，整天被同學笑話口音，有陣子自卑到抑鬱，想自殺。

大學畢業在北京郊區小公司A工作，兩年後跳至北京城中心的美企B，一下子就像劉姥姥進了大觀園，開了眼界，可跟劉姥姥不同的是，她被別人笑話，我被自己笑話。因為自卑，我總感覺領導在故意刁難我，在自己給的壓力下一年中身體出現了各種問題。

後來跳至五環外的IT公司C，環境比較寬鬆，一起工作的IT男們也都跟我一樣土，心理狀態慢慢調整過來。工作換了好幾份，但有件事一直沒放棄，就是學英語。C公司有個組織，一幫華人在一起用英語做演講，我看到後非常羨慕，也想上臺談笑風生，可無論在臺下自己練了多少遍，真正上臺後只能手腳冰涼渾身發抖，臺下同事都替我捏把汗。但這些同事都很熱心和正能量，不斷鼓勵我，儘量找我的優點誇我，讓我慢慢有了點自信，可以把準備好的稿子在臺上背明白。

再後來為出國留學考雅思，有個我最佩服的同事知道我寫作考了7分，就逢人便誇我厲害，這時才知道原來自己可以做好一件事。再後來辭了工作到英國上學，在國內很少開口說英語的我只能逼自己開口，主動結交了一些外國朋友，他們竟然都誇我英語好，我也就慢慢地有了自信。在我獲得自信的過程中，朋友們的鼓勵起了非常大的作用。

另外，自我認識的轉變也很重要。我原來總是跟別人比，覺得別人什麼都好，自己什麼都不好，所以非常非常努力地想要變得跟別人一樣好，可是越努力越自卑。在英國的某一天我坐在草地上，看到地上的羊糞，突然想起自己上學前的童年是在撿羊糞球中度過的，可能我的同齡人都沒法想象那是一種什麼樣的生活。再想想，即便小時候是那樣艱苦的條件，我也靠自己的努力實現了去英國留學的夢想，我突然明白，跟以前的自己相比，我變優秀了。同時，我終於承認這個到了30歲才能出國留學的就是我，由於條件和能力所限，不可能事事都做到跟別人一樣好，但沒有關係 ，你已經盡力了。那一刻，當我原諒了自己，跟自己達成和解後，自卑便煙消雲散。

我以前可以說是一個非常自卑的人了，重來不敢出門，害怕出去被同學看到了，讓他們覺得我家很窮，重來都不敢一個人去超市，害怕和收銀員說話，我還有人群恐懼症，我覺得人多非常可怕，感覺每個人都在看自己，都在討論我，我覺得自己穿得夠差，覺得自己長得夠醜，和女同學說話，說不過3句就會臉紅，覺得自己真的很廢。

暑假吧，搞忘是哪個暑假了，我就在家看電影，看勵志電影，一個暑假，腦子裡滿滿的雞湯，而且我真的好像克服了一些東西，至少和同學說話我不會臉紅，我敢一個人去買東西，還有放假的時候我會去發傳單，專門找人多的地方，我學會了如何穿衣打扮，自信起來，人也有氣質了，幹什麼事我都覺得我能行。

克服自卑其實就是戰勝自己，我想告訴大家，力所能及的事，你都要告訴自己，能行，能行，我必須做到，如果你跟我一樣患有人群恐懼症，你要多出門，都和陌生人交流，不要感到害怕，而是要想辦法融入到他們去，不要認為他們在討論你或者在看你，他們才沒有那麼無聊，可能看到你了，也只是一兩眼，而你用微笑回覆就是了。

沒有人能打敗你，只有你自己能打敗自己，加油