高血脂的救星找到了，保溫杯裡常泡點，清血栓，腦梗不見了

高血脂來了。

對你沒聽錯，高血脂。它是三高家族裡面的小老大，所有人見到它也得敬上三分，特別對於已經患有高血脂的人來說，更是慫的不行。

血脂高頭部會有3個表現，佔一個，也要引起注意！

表現1、視力發生障礙

當血脂濃度過高時，血液中所含的脂類物質就可能從毛細血管中滲出，當侵犯到眼部黃斑之後，就會對視力造成影響，導致視力異常下降、視物缺失等問題出現。另外，高血脂還容易形成視網膜血栓，同樣也會視力造成

表現2、異常的頭暈頭痛

這是典型高血脂症狀之一，由於血液中脂類物質嚴重超標，血液粘稠程度也會因此增加，導致大腦組織無法得到正常的血氧供給，處於缺血氧狀態下，從而引發了頭暈。

表現3、腿肚抽筋

腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是因為膽固醇積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導致的。補鈣休息並無好轉時需警惕血脂偏高。

抖音裡有一首歌怎麼唱的來著，他大舅他二舅都是他舅，沒錯，它們都是一個家族的，就像高血脂暴走的時候，會拉上他的舅舅們一起給你搞點小動作。給你點color see see！

大舅、冠心病

冠心病是心臟疾病中最常見的一種，它是由於冠狀動脈粥樣硬化導致心臟供血不足，從而引發的疾病。

在嚴重情況下甚至會發展為心梗，導致患者的突然死亡。

有研究表明，高血脂正是導致冠心病的危險因素，也是冠狀動脈硬化的主要兇手！

二舅、中風

長年患有高血脂的朋友，血液中脂類物質也會大量堆積在血管壁上，從而形成硬化斑塊，導致動脈官腔逐漸狹窄，最終發生堵塞，從而引發中風疾病。

多項研究表明，腦中風的病發率和致殘率與長期高血脂有絕對關係。

三舅、糖尿病

高血脂和糖尿病有密不可分的聯絡，也是糖尿病晚期最常見的併發症之一。

如果長期患高血脂疾病，血液粘稠度也會因此增加。

而且高血脂患者大多都是肥胖人群，在多方面因素之下，就容易導致糖尿病的出現，而糖尿病又會加重高血脂症狀，可謂是惡性迴圈。

四舅、脂肪肝

脂肪肝主要就是因為大量脂肪堆積在肝臟內導致的，通常患者也因此病發了高血脂症。

有資料表明：高血脂患者、肥胖人群、愛好飲酒者等類人群，都是脂肪肝的高發人群。

所以調節血脂，也是預防脂肪肝的方式之一。

雖然高血脂來勢洶洶，但在生活中，我們還是可以預防其“偷襲”的

偷襲方法1、拒絕菸酒誘惑

我有一顆想戒菸的心，奈何控制不住自己的癮

吸菸對心血管的危害很大，吸菸過多會導致心跳加快，血壓增高等症狀。

請節制飲酒，少喝，過多的飲酒會增高甘油酯，引起血壓增高，心率不整等問題。

偷襲方法2、多吃抗氧化劑

我們都知道高血脂大部分都是“吃”出來的，吃出“毒瘤”喝水來緩解。

氧化過程是損傷血管的重要因素。一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像綠茶、白茶、石斛、名芒葵等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中名芒葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

偷襲方法3、邁開腿

運動可以緩解一些平時的壓力，讓身體更有活力。

要養成一種每天定時去做運動鍛鍊的好習慣，維持每天穩定時間的身體活動。

比如做一些健身操、跑步、散步、等等。不僅可以提升身體機能，而且還可以減少冠狀動脈硬化的發生，從而降低血脂。

偷襲方法4、定期做檢查

如果已有症狀的患者要保證最起碼一週一次的檢查，因為這樣可以隨時掌握自身狀況有沒有嚴重等問題。

如果沒有症狀的也可以定期一月或者三月做一次檢查，定期掌握自身情況，預防三高。

脂升高有兩方面因素，一個是攝入熱量過多體內又不需要，在體內積聚，引起甘油三酯增高。甘油三酯增高是飲食攝入為主，膽固醇和體內合成、排洩途徑有關係，和代謝膽固醇的酶的活性有關，所以跟飲食關係不太大，但是也有20%-30%膽固醇的合成跟這個有關係。

對於甘油三酯增高和膽固醇增高，臨床上的治療措施也不一樣，針對甘油三酯過高飲食特別重要，就是攝入的總能量要下降，不是哪個食物特別好，比如蔬菜、水果裡邊膽固醇含量低，吃這些東西對膽固醇或者甘油三酯的影響，會特別有好處，但是油脂的東西，也是體內能量代謝得很重要的來源，不能血脂高，油類東西或者蛋白東西一點都不吃，不吃正常體內代謝也不平衡，也不好，所以對於血脂高的病人還是建議少吃多動，這個是最有效的方法。

血脂太高除了西醫吃貝特類，他汀類降脂藥之外，還有中成藥：通脈降脂片，血脂康，丹參滴丸等等，結合病情撿查結果和體質選擇自己合適的藥物治療。

同時要結合適當的運動，和標準體重。最重要是正確健康的生活飲食方式。高血脂者多病從口入，平常日常生活飲食的過多攝入油脂，膽固醇過高的動物肉類包括內臟，動物油，花生植物油等。建議合理膳食，清淡飲食為主。多運動多吃新鮮蔬菜等。本人主頁有這方面的詳細養生保健介紹。歡迎大家互相學習交流。

降血脂的食物主要是粗糧，比如玉米、燕麥、蕎麥，總的攝入量也不要太大。另外還有一些綠色的疏菜，含纖維素比較多的，比如芹菜或者韭菜這一類，可能會幫助降血脂。另外一些菌類或磨菇，還有一些木耳也可以輔助降血脂。還有一些豆製品，比如大豆，豆類的，不大會升血脂，會使血脂下降。當然有些食物是不能吃的，油炸食品，動物脂肪、動物面板、過濃的肉湯、奶油、乳酪、奶油蛋高、瓜子、花生，這些食物不建議血脂高的患者食用，因為含有過高的飽和脂肪，過多的膽固醇。所以血脂升高的患者一定控制飲食，這也是治療的基礎和關鍵。

平食飲食應注意少吃或不吃動物內臟。減少肉類食物。經常吃山楂山藥、黑木耳、豆豉。還可調配插著，茵陳紅棗，每天代茶飲。

你好，如果血脂不是很高的話，主要透過飲食和運動來進行調理即可。飲食方面要注意清淡飲食，不吃肥肉、動物內臟等高脂肪的食物。

此外建議堅持每天運動，有助於提高降血脂的效率。如果血脂過高，則要選擇藥物來進行治療了。

人體檢時，發明血脂指標不正常，那也沒什麼事，不一定要就醫，可以保守治療:

1，控制飲食。少暈菜，多小菜，少主食，多雜糧。

2，爆走。

3，多喝水。

只要長期堅持就是勝利！

大道至簡，真理至易。病從口入，問題都是吃出來的。明白並且深信不疑這個問題，解決問題也就簡單了。段食，階段性進食，給身體來一次垃圾清理，再裝正版軟體（合理科學飲食）身體的問題就解決了。

一.合理飲食調養：人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關係最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的，稱為內生性類脂。控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。飢飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為度，不宜採用飢餓療法，過度的飢餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。 二.絕對戒菸忌酒：香菸中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒菸忌酒。 三.提倡適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液迴圈，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶，會刺激心臟，使心跳加快，對身體有害。 四.適當運動減肥：控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。

降脂的食品。 (1)豆製品 包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。 (2)大蒜 具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經過4～5周後，血壓會降低10%，血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預防心腦血管疾病發生。 (3)洋蔥 具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學者研究認為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血症、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發生和發展。 (4)黑木耳 近年來研究證實，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時，還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用。脂質過氧化與衰老有密切關係，所以，老年人經常食用黑木耳，可防治高脂血症、動脈硬化和冠心病，並可延年益壽。 (5)海帶 具有軟堅散結，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者康復的作用。經常食用，對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化有益。 (6)山楂 含有大量的維生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用。

血脂高的人要儘量少吃烤制的、多糖、多油脂的食物。多吃水溶性纖維素含量較高的食物，因為纖維素可以直接吸收油脂並排出體外。增加膳食中蛋白質的比例，因為人體代謝脂質類物質需要蛋白質。增加蔬菜、水果的攝入量，因為蔬菜、水果中維生素的含量比較高，維生素是人體的清道夫，人體的新陳代謝離不開維生素。

水溶性維生素含量比較高的食物有：黑木耳、銀耳、瓜類等等。

蛋白質含量比較高的食物有：瘦肉類、豆類等等。

食物當中“山楂”有很好的降脂作用。

脾虛代謝不良的人很容易高血脂。所以，高血脂的人還需要健脾昇陽。

洋蔥、大蔥、生薑等有昇陽作用，可以適當多吃一些。