真的要說實話的話那我可就說了，可能大部分女性都會上各大網路平臺上查！“失眠了怎麼辦”“什麼方法有效治癒失眠”！等等等！大部分男生會看看手機，看看新聞！還有就是抽個煙 壓壓驚！！！

失眠其實是個疾病

需要去面對這個問題

吃完，想事，看書，看電視，有很多方法治療，每個人的狀態都不一樣

個人生活習慣：首先放下手機，將手機放到櫃子頂，拒絕手機網路

去廚房熱杯牛奶，喝一口，不宜喝太多。其次戴上眼罩，耳塞，拉好窗簾

閉上眼睛閉目養神，可以藉助數羊來睡覺！

建議用全棉的床單被罩，舒適的床上用品會讓人快速睡眠。

來個最狠的哈哈：可以第二天去網上瀏覽熬夜帶來的危害，早睡早起帶來的好處，編成文字貼在床頭，每天晚上都看，相信你一定可以有個好的睡眠！

我是小澤姐姐，早安❤

失眠的經歷太痛苦了，我經常失眠，失眠的人多半心理壓力大，睡覺淺，失眠還是要閉著眼睡，好歹眼睛是休息的，呵呵。

從來沒有碰到失眠過。失眠也要有技術！你不努力去鍛鍊身體，不努力的去做體力勞動或四肢不勤你就會得失眠症的！！！

我有時睡不著覺就會把精力轉移到公司某個產品的市場行情分析和宣傳活動上，等一會就自然睡了，胡思亂想肯定睡不著，專一去想一個事情，一個有意義的事情。

以我的經驗，失眠多半是因為胡思亂想，思維跳躍。就需要外力來引導思維被動執行。我就喜歡在睡覺前十五分鐘有聲小說或者相聲。

另外推薦一下袁闊成的《三國演義》很不錯。

如果只是入睡困難，調理的方法還是很多的

失眠症的危害很大，但是對於失眠和短睡眠大家要學會區別。造成入睡困難的原因有很多，比如生理或心理性的原因，但不是所有的入睡困難都叫做失眠。

對於失眠症患者來說，失眠是一種很糟糕的體驗，他們入睡困難、甚至難以維持睡眠，並且睡醒之後並不能很好的恢復精力，這會造成白天的社會功能損害。而且這種情況是頻率很高的，一般一週至少出現三次以上才能認定為是失眠症。

常人在受到壓力或者一些事物衝擊之後也會有入睡困難的現象。但是大部分人在進入睡眠狀態後，還是能擁有深度睡眠的，社會功能方面並沒有什麼太大的損害，隨著心理因素的平息，漸漸能夠恢復到正常的睡眠狀態中。

但是長期的短睡眠或者不良的作息習慣是能誘發失眠症的，所以希望大家還是要呵護自己的身體。

合理進行有氧運動，選對時間很重要！

運動能助眠，這個大家都知道，但是運動方式與運動時間選的不對，往往會適得其反。

首先在助眠的運動中，我們應該選擇有氧運動，慢跑羽毛球等都是不錯的選擇。要是進行過於激烈的對抗性運動，無氧呼吸產生的乳酸會使肌肉痠痛明顯，反而不助於入睡。

其次我們應該在睡前三個小時停止助眠運動，因為運動會使身體腎上腺激素水平升高，人體會處於亢奮的狀態。而激素水平恢復正常水平需要約三小時，所以睡前三小時就應該停止我們的助眠運動。

睡前熱水泡腳聽輕音樂

生活該有儀式感，睡眠也是一樣。當我們出現入睡困難的時候，熱水泡腳，聽聽輕音樂是非常好的方法。

泡腳有解乏助眠的功效，而輕音樂能夠安撫情緒，兩個結合對於助眠來說有很好的效果。

解開心結釋放壓力，排除心理因素對睡眠的干擾

其實很多入睡困難都和心理因素有關，受到壓力或者外界刺激造成的入睡困難很多人都經歷過。

積極開導自己，找到一個可以宣洩的人，及時的釋放壓力對於入眠來說很重要。因為心理因素一旦積蓄過多，就容易造成夜不能寐的現象，長期如此人的精力也會跟不上，逐漸形成惡性迴圈。

關於入眠還有很多睡眠小妙招，例如R90睡眠方案、美國空軍快速入眠技巧等實用性入眠妙招等。