心靜不下來，心累，身體也疲憊。就感覺累，什麼都不想做...，甚至身體上還會出現一些狀況。每個人都會有這樣的時候，關鍵在於如何應對調控。

心靜是一種境界，所謂世上本無事，庸人自擾之，煩惱也因此而來。

心靜不下來只是焦慮的一種症狀。有人說焦慮源自自身的成長經歷和人格特質有關，是對未來不確定因素的憂慮。

我給您一個建議是：憧憬未來，平衡心態，腳踏實地，快樂永存心間。

恬淡虛無，精神內守。認真梳理自我的內心世界，審視現在，找到“丟失”的自我，找到適合自己的道路。寬大為懷，淡泊名利，與人為善，面對未來。找到志同道合的同學朋友交流，多參加一些互動活動，自然會緩解一下自身的壓力。

你學習時，不僅可以完善自身，提升能力，你的心就會靜下來。有空時，可以學一門新技術，看上一本好書。興趣是人生支點，找到自己喜歡做的事情，努力去幹，生活會越豐富，還會有成就感。

處理好友情親情，真誠有界，盡力而為。在心理學上，邊界指一條界線區分是自己與別人。

再推薦一個方法：深呼吸，聽音樂能幫助您靜心。每天晨起，放一些寧靜舒緩的音樂，閉上眼睛，最大限度的吸氣，而後徐緩而綿長吐出來。5--30分鐘即可。

說幾個方法吧。

1.打坐冥想。

其實這個效果是最好的，如果你長期練習觀呼吸，你可以在優酷上，喜馬拉雅上面去搜索，有很多關於打坐冥想的音訊。你就跟著打坐冥想就可以了，剛開始可能會不容易適應，但是練習久了，每天10分鐘，會有很好的效果的。

2.跑步，鍛鍊身體。

平時，如果心情煩躁，多去鍛鍊身體，多去跑步，出一身汗，就會明顯好很多。比如尤其是你，心情比較低落的時候，心情比較煩躁的時候，去專注的去做鍛鍊身體，去游泳，去跑步，去把注意力放在身體上，你就會轉移很多注意力，而且，能量得到揮發，心也會靜下來。

3.搏擊。

其實我們可以回憶一下，每次我們打完架，是不是內心是異常的平靜的。尤其是，有過打架體驗的人知道。我們需要發洩一些攻擊欲，這樣，我們的內心會比較平靜，但是，讓你去找個人打架不現實，於是，可以去搏擊，練散打什麼的，互相搏擊，來調節靜。

李小龍，在練功夫的時候，也是把心靜下來。

4.聽聽音樂。

建議可以聽聽一些古典音樂，聽聽，沒有歌詞的輕音樂，然後躺著，或者去散步，這都有助於我們的靜心。

我是朵媽。看到我名字下的介紹了嗎？喜歡寫作，美食，旅遊。只要我們把生活放慢，認真品味生活，心自然而然就會慢慢靜下來。

一，看書：

在煩躁焦慮的時候，選擇看書記筆記，甚至寫一些小文章。因為這樣可以讓自己沉浸在獨處的安詳之中，彷彿整個世界只有自己和手中的書或筆，認真享受這份安靜時光。

二，聽音樂：

現在網上很多音樂軟體都有各類樂曲及歌曲，選擇你喜歡的一類，戴上耳機或是開啟音響，躺著或是邊做家務邊聽，也會讓心靜下來。

三，美食：

美食可以刺激腦中釋放更多的多巴胺，使人心情愉悅。食物中的糖分更能促進胰島素的分泌。咀嚼本身就能使人產生愉悅，吃點甜品更可以快速消除疲勞與不適感。喝茶也可以讓人放鬆下來。

四，旅行：

可以短途旅行，獨自或結伴均可。當坐在海邊或是山頂，溪水旁，樹林間，身心與大自然融合一體，你會覺得世間紛紛擾擾與自己無關，一切都歸於平靜。

其實，我們好多時候，不能做好一件事兒，或者一些事兒，主要是不能把自己平靜下來，我們大多數的時候，心境都是煩亂的，就算是你不表現出來，心裡還是在泛起著小小的波瀾。

把心平靜下來，也並不是說把自己處在一個平靜的空間裡，也是內心不再被其它的過多的事件或者聲音所打擾。這是一種，只能自己來感受，不能用外力來評斷的一種狀態。

最近，也是莫名的感覺到煩躁，或許是沒有任何的理由，就是不能把自己放鬆下來，坐不安，睡不穩的。這個時候的狀態，應該是和季節也有一定的關係。

比如：可以去打會羽毛球，當然要找一個自己的知己，知心朋友。這樣，兩個人沒有陌生，也能比較平心靜氣的來打。把自己的注意力，全部放在球與球拍上，打上一個小時，差不多就能讓自己平靜下來了。

怎麼才能把心靜下來！

這個問題答案可以萬種，效果也可萬種，沒有唯一答案。

一、每個人皆不同。這種不同從DNA就給你定性了，物質的不同就意味塑造出的意識就有不同，絕對沒有兩個人的意識是完全相同的。所以要心靜，就得深挖自己，而不是深挖別人，否則就找不到心靜的方向。

二、這裡有個誤區，心靜是相對性的，相對於心動而論，所以這個心靜不能絕對化，這種心靜可以理解為平衡，讓身體和心理達到與動形成某種平衡的度，為之心靜，平衡就要找到平衡點，動的適當以達平衡，例如一天跑，跳，走，說話，喜怒哀樂皆為動，閉目平躺，慢慢享用一頓大餐，來個按摩，睡覺可視為靜，平衡點在哪裡？這裡平衡點叫“節奏”，掌握了“節奏”你便找到了平衡點，你就能靜下來，反之則會處於混亂。

三、心靜，側重心理，但是，不能忽視肉體。很簡單，肉體是心理的承載物，如果拋開承載物單談心理，那就失去意義。佛家求“禪”，道家追“道”，多身先體罰，磨練身軀，道理於此，心理欲超越肉體，但卻不可脫離肉體，如果肉體不夠穩固，心也難以靜，這裡心靜是一種信念，信念好，你則真心靜，信念不好心不靜。

四、心靜，並無高低貴賤分別，各人自有心靜的水準，但有大心靜和小心靜之分。大心靜者萬事皆在靈中，古井不波，小心靜者遇大事則石落靜湖，波之即過，比起無心靜者更勝一籌，無心靜者如水入激流，波濤不絕。

靜，佛偈有言，本來無一物，何處惹塵埃，你若真則無，你若假則有！

首先要了解自己的心為什麼不能靜下來呢？原因在哪裡？這是需要深入瞭解的部分，內心的部分，包括成長經歷和家庭關係的影響。很多人不大想去回顧這些因素的影響，因為這些歷史回顧會讓自己感覺比較難受，我們都比較迴避讓自己難受的感覺和事情，所以對待這些因素往往是不想去面對的，也不想去回顧和了解，很想直接找到解決方法，直接拿掉讓自己煩惱的感覺和事情，有的來訪者還希望有一種方法可以直接精準地去掉那些痛苦的回憶，然後自己快速恢復快樂的感覺，或者直接讓心安靜下來，不用面對心安靜不下來的原因，但其實是很難做到的，不知道原因，不願意面對原因 ，就好像救火不知道哪裡是火源，往往效果比較差，對於人的心裡來說，人人都希望自己可以安靜下來，而不是煩躁不安的，但是安靜下來了，很自然心裡會湧現內心最在意的事情和感覺，如果害怕去面對真實內心的感受，實際上潛意識就是要自己煩躁不安，或者忙碌異常，或者沉迷遊戲，電視劇，讓自己迴避去面對內心的感受，也就是安靜不下來，不讓自己安靜下來。所以你真的要讓自己安靜下來嗎？你真的要有面對內心真實感受的勇氣，真的需要去面對和思考自己內心不能安靜的原因，其實你無處可逃，只能面對，你讓自己忙到很累才倒頭就睡，其實在夢中也會面對的，噩夢就是一種面對的方式，只是那時候沒有理性的參與，只能任由夢的感覺充斥自己的腦海，有的人甚至會被嚇醒，這就是意味著其實我們無處可逃，睡覺夢中也要去面對。

如果願意坦然直接去面對內心煩惱的原因，我們可以這樣做:

1 跟人好好交流內心平靜不下來的原因，包括跟朋友交流以及跟諮詢師做心理諮詢。這一步驟很重要，開始願意麵對自己的內心；

2 每天願意花八分鐘的時間去閉眼面對自己的內心出現的事情和感覺，這點也是說的比較簡單，但真正要去做好，反而是很不容易的， 因為這樣是要去面對自己的內心煩惱的，甚至是痛苦的，我們大多數人不自覺會採取逃避的方式，而不是勇敢地面對內心的煩惱和痛苦，面對是痛苦的，困難的，逃避似乎是更容易做的事情。但是如果自己願意每天花八分鐘去面對一下自己的內心，實際上反而會慢慢體驗到一種對煩惱和痛苦的接納體驗，不僅僅是道理上知道應該接納，而是真正自己體驗到接納和適應的感覺，這種感覺源自於神經系統的適應性，久入芝蘭之室，不聞其詳香，喝咖啡時間長了，需要喝很多才會有開始喝一點就很興奮的效果，這就是神經系統的適應性，人的心理上只要去勇敢和堅持面對，什麼煩惱痛苦其實也都會體驗到接納的適應感，煩惱和痛苦還是存在，但是不能給自己太大的影響，激起的情緒程度比較輕，對自己的影響就很小了。

3 還是需要確立自己可以投入的目標以及建立良好的人際關係，找到自己的可持續性快樂，這也是很重要的一點，很多人面對接納煩惱和痛苦之後，沒有自己的人生目標和快樂的人際關係，沒找到自己的快樂，那還是會出現新的煩惱。

人的注意力，不是在正面快樂的事情上，就會在負面痛苦的事情上，沒有其他的選擇，也不可能這兩點都不關注，願意自己的注意力在哪裡?就需要好好去鍛鍊自己去做到了。

很高興回答題主您的問題，內心不平靜是我們經常會遇到的情況，也是時常困擾我們心緒，影響我們行為表現的原因之一。怎麼讓內心平靜下來，可以有很多具體的方法嘗試，而我最推薦您嘗試使用的，是對當下覺察力與專注力的訓練。

內心不平靜，換言之就是有很多雜亂的思緒出現在腦中，這是我們大腦的一種自然現象，勤奮的大腦要一直處理資訊，以為只要思考就能幫助我們。我們在日常生活中也習慣一邊做一件事，一邊想另一件事，一邊刷牙一邊思考待會兒可能會發生的對話，一邊吃飯一邊思考人生，一邊寫專案一邊回微信，好像是合理分配、有效利用了時間，實際是不知道牙膏擦乾淨沒，沒品嚐出飯菜的可口和精心製作，沒體察出電子螢幕那頭那個人的真情，一直活得心猿意馬，不斷分心，什麼都沒專心做好。