叫“夢魘”
夢魘
以焦慮、恐懼為主的夢境體驗，常反覆出現，對夢的內容有詳細回憶。這種夢境體驗十分生動，常涉及威脅生存、安全或自尊的內容，發作中有植物神經興奮表現，但沒有顯著的發聲或軀體運動。一旦醒來，其警覺性和定向力迅速恢復。
夢魘即是指惡夢。就“魘”字而言，許慎在《說文解字》中言：“魘，夢驚也。”《字苑》釋為“眠內不祥也。”《廣韻》乾脆直釋為“惡夢”。常常因為在夢中彷彿看見或遇到可怕的事情而驚叫、呻吟。這種夢對人的刺激非常強烈，做夢者一覺醒過來後，能清楚地回憶起夢的內容。這些夢境使人感到十分驚懼，並使人處於極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，戲於股掌之上；或被窮兇極惡之人，飢腸轆轆之獸窮追不捨；或是自己親朋好友陷入某種災難的邊緣……想喊時，自己的喉嚨彷彿被什麼東西堵住，喊不出來；想逃時，自己的兩腿彷彿被誰的手拴住往後拉，逃不了，萬般無奈，透不過氣來，幾近窒息。在將醒未醒之際，常常感到身軀和四肢難以動彈，彷彿被什麼東西捆住了手腳一般，幾經周折，才終於清醒過來，這時已是一身冷汗，三魂已被驚走了兩魂。有些占夢者認為，這是夢者的靈魂受壓迫所致。
夢魘發生在有夢的眼快動睡眠階段。因為眼快動睡眠在後半夜的睡眠中佔的比例較高，所以夢魘在後半夜發生的機會更多，做惡夢的當時，心跳和呼吸可能會增快，但是不會有顯著的植物神經反應。兒童從夢魘中醒來，常常會哭，會說害怕，家長的安慰能使他安靜下來繼續入睡。
夢魘的產生原因
惡夢的發生，既有外界的生理刺激，也有內在的心理創傷。在外因來說，夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱了，所以，當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，就感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應，於是，惡夢就產生了。有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，於是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運動、發聲的部分，卻還處於抑制狀態，所以夢裡想掙扎，手腳卻一動也不能動；想大喊大叫，卻一點聲音也喊不出來。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發生惡夢。
從惡夢的內因方面來看，做夢者在做惡夢之前，精神上一定受到過刺激，留下了難以治癒的心理創傷。人在醒著的時候是靠理智支配著生活的，因此，早年留下的心理創傷便被理智抑制著，難以盡情“傾訴”，而當人進入睡眠狀態時，理智便失去了它的權威性作用，意識被弱化。潛意識登場亮相了，夢者早年留下的心理創傷便“藉助”惡夢而盡情“表現”。韓愈在《遊湘西寺》一詩中雲：“猶疑在波濤，怵惕成夢魘。”可見，夢魘確與恐懼警惕心理相聯。
現代心理學家認為，人們之所以做惡夢，通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關，這大致可以追溯到人們一生中曾經歷過的那個無力自助的孩提時期。三歲至六歲的小孩子，最容易做惡夢。一個成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時，也可能產生惡夢。
夢魘真的是鬼壓身嗎
夢魘的感覺很不好，醒著卻無法發出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此，這時候大腦會急切的想要入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼，極力想擺脫夢魘立刻醒來，卻因為不能動，苦於無法起身。這時候有人來碰你一下或者叫你名字，就可以立刻醒來。
眾所周知，夢魘出現在鬼怪小說的機率很高，在傳言中也經常被當作見鬼了。這是因為夢魘的時候出現幻覺的機率也很高。
先說一個故事。美國一個權威研究機構調查了那些自稱遇見過外星人，和外星人交流過的民眾，在他們述說那段經歷的時候使用測謊儀，並從中淘汰了70%的造謠者。對剩下的上百人的調查中，研究人員發現他們的經歷有著驚人的相識——幾乎都是自稱在半夜醒來時發現外星人造訪自己的家。有的說看見外星人在臥室中溜達一圈後就不見蹤影，有的身稱被邀請到外星人的飛碟上去作了一番交談。
這裡就有兩個疑問：他們的經歷是否是真的，為什麼測謊儀都測不出來他們是在撒謊。既然沒有撒謊，為什麼他們又都是在睡覺的時候發生了和外星人的接觸呢？
因為他們夢魘了，並且產生了幻覺。研究人員稱，夢魘時，也就是半夢半醒的時候產生的幻覺極為真實極為真實，通常自己醒來時都無法辨別事件的真實性。而且調查中發現，這些人在很早以前就相信外星人的存在，平常生活中都比較關注關於第3類接觸的資訊，並且渴望自己能夠和外星人接觸。外星人這發方面的內容在他們思想裡佔有很大的比重，所以在夢魘中產生和外星人有關的幻覺也就很正常了，這也是所謂的日有所思夜有所夢了。有的人在夢魘中產生了幻覺，然後又繼續入眠開始做夢，夢的內容很可能是和那個幻覺有關的資訊。例如產生鬼的幻覺的，被鬼發現你醒來了，朝你靠過來，然後怎麼樣怎麼樣，開始了噩夢。那些被調查者就夢見來到外星人的飛船，發生一系列故事......
透過這個故事就能夠理解為什麼一些人自稱在鬼壓身時看見鬼了，因為我們中國的傳統中歷來就有很深的鬼怪文化，古人把對未知事物的恐懼解釋為鬼，現代人是透過小時候聽的故事，書本和電影各種傳媒瞭解鬼，通常這些內容裡的鬼更加恐怖。久而久之，就習慣把恐懼的東西和鬼聯絡起來。所以在夢魘的時候會害怕，然後就產生了鬼的幻覺。
所謂「鬼壓身」，只是民間的一種迷信的說法，絕對不是真的鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（麻痺）（sleep paralysis）的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似「癱瘓」狀態，全身動彈不得，彷佛被單上金鐘罩般，也就是一般人所謂的「鬼壓身」的現象。
既然鬼壓身和鬼沒有關係，怎麼解釋夢魘呢。
人在睡覺中，大腦處於休眠狀態，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就完全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣。正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發生夢魘的可能就很高了。這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單，其實和中風的病人沒什麼區別。因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的睏意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的資訊中途結合，傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
瞭解了夢魘，希望大家不要對其感到過分恐懼，也不要因為以前夢魘時產生的幻覺有什麼心裡的陰影。
如何預防和解決夢魘
主要是養成健康的生活規律，保證足夠的睡眠。
還有就是睡前少喝水，不想睡的時候不要勉強自己。因為入睡的時候也有可能會有夢魘，不過出現幻覺的機率比較低。
正確的睡眠姿勢也很重要，一般有夢魘的人都喜歡反著睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡矇頭睡。仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因，如果側身睡並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。
當你夢魘了的時候，想弄醒自己，也有幾個方法。夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著擺動腦袋。
還有就是弄醒自己後不要睡在那裡不動，這樣極有可能又出現夢魘。最好要立即開燈起身，去喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續睡覺。
叫“夢魘”
夢魘
以焦慮、恐懼為主的夢境體驗，常反覆出現，對夢的內容有詳細回憶。這種夢境體驗十分生動，常涉及威脅生存、安全或自尊的內容，發作中有植物神經興奮表現，但沒有顯著的發聲或軀體運動。一旦醒來，其警覺性和定向力迅速恢復。
夢魘即是指惡夢。就“魘”字而言，許慎在《說文解字》中言：“魘，夢驚也。”《字苑》釋為“眠內不祥也。”《廣韻》乾脆直釋為“惡夢”。常常因為在夢中彷彿看見或遇到可怕的事情而驚叫、呻吟。這種夢對人的刺激非常強烈，做夢者一覺醒過來後，能清楚地回憶起夢的內容。這些夢境使人感到十分驚懼，並使人處於極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，戲於股掌之上；或被窮兇極惡之人，飢腸轆轆之獸窮追不捨；或是自己親朋好友陷入某種災難的邊緣……想喊時，自己的喉嚨彷彿被什麼東西堵住，喊不出來；想逃時，自己的兩腿彷彿被誰的手拴住往後拉，逃不了，萬般無奈，透不過氣來，幾近窒息。在將醒未醒之際，常常感到身軀和四肢難以動彈，彷彿被什麼東西捆住了手腳一般，幾經周折，才終於清醒過來，這時已是一身冷汗，三魂已被驚走了兩魂。有些占夢者認為，這是夢者的靈魂受壓迫所致。
夢魘發生在有夢的眼快動睡眠階段。因為眼快動睡眠在後半夜的睡眠中佔的比例較高，所以夢魘在後半夜發生的機會更多，做惡夢的當時，心跳和呼吸可能會增快，但是不會有顯著的植物神經反應。兒童從夢魘中醒來，常常會哭，會說害怕，家長的安慰能使他安靜下來繼續入睡。
夢魘的產生原因
惡夢的發生，既有外界的生理刺激，也有內在的心理創傷。在外因來說，夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱了，所以，當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，就感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應，於是，惡夢就產生了。有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，於是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運動、發聲的部分，卻還處於抑制狀態，所以夢裡想掙扎，手腳卻一動也不能動；想大喊大叫，卻一點聲音也喊不出來。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發生惡夢。
從惡夢的內因方面來看，做夢者在做惡夢之前，精神上一定受到過刺激，留下了難以治癒的心理創傷。人在醒著的時候是靠理智支配著生活的，因此，早年留下的心理創傷便被理智抑制著，難以盡情“傾訴”，而當人進入睡眠狀態時，理智便失去了它的權威性作用，意識被弱化。潛意識登場亮相了，夢者早年留下的心理創傷便“藉助”惡夢而盡情“表現”。韓愈在《遊湘西寺》一詩中雲：“猶疑在波濤，怵惕成夢魘。”可見，夢魘確與恐懼警惕心理相聯。
現代心理學家認為，人們之所以做惡夢，通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關，這大致可以追溯到人們一生中曾經歷過的那個無力自助的孩提時期。三歲至六歲的小孩子，最容易做惡夢。一個成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時，也可能產生惡夢。
夢魘真的是鬼壓身嗎
夢魘的感覺很不好，醒著卻無法發出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此，這時候大腦會急切的想要入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼，極力想擺脫夢魘立刻醒來，卻因為不能動，苦於無法起身。這時候有人來碰你一下或者叫你名字，就可以立刻醒來。
眾所周知，夢魘出現在鬼怪小說的機率很高，在傳言中也經常被當作見鬼了。這是因為夢魘的時候出現幻覺的機率也很高。
先說一個故事。美國一個權威研究機構調查了那些自稱遇見過外星人，和外星人交流過的民眾，在他們述說那段經歷的時候使用測謊儀，並從中淘汰了70%的造謠者。對剩下的上百人的調查中，研究人員發現他們的經歷有著驚人的相識——幾乎都是自稱在半夜醒來時發現外星人造訪自己的家。有的說看見外星人在臥室中溜達一圈後就不見蹤影，有的身稱被邀請到外星人的飛碟上去作了一番交談。
這裡就有兩個疑問：他們的經歷是否是真的，為什麼測謊儀都測不出來他們是在撒謊。既然沒有撒謊，為什麼他們又都是在睡覺的時候發生了和外星人的接觸呢？
因為他們夢魘了，並且產生了幻覺。研究人員稱，夢魘時，也就是半夢半醒的時候產生的幻覺極為真實極為真實，通常自己醒來時都無法辨別事件的真實性。而且調查中發現，這些人在很早以前就相信外星人的存在，平常生活中都比較關注關於第3類接觸的資訊，並且渴望自己能夠和外星人接觸。外星人這發方面的內容在他們思想裡佔有很大的比重，所以在夢魘中產生和外星人有關的幻覺也就很正常了，這也是所謂的日有所思夜有所夢了。有的人在夢魘中產生了幻覺，然後又繼續入眠開始做夢，夢的內容很可能是和那個幻覺有關的資訊。例如產生鬼的幻覺的，被鬼發現你醒來了，朝你靠過來，然後怎麼樣怎麼樣，開始了噩夢。那些被調查者就夢見來到外星人的飛船，發生一系列故事......
透過這個故事就能夠理解為什麼一些人自稱在鬼壓身時看見鬼了，因為我們中國的傳統中歷來就有很深的鬼怪文化，古人把對未知事物的恐懼解釋為鬼，現代人是透過小時候聽的故事，書本和電影各種傳媒瞭解鬼，通常這些內容裡的鬼更加恐怖。久而久之，就習慣把恐懼的東西和鬼聯絡起來。所以在夢魘的時候會害怕，然後就產生了鬼的幻覺。
所謂「鬼壓身」，只是民間的一種迷信的說法，絕對不是真的鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（麻痺）（sleep paralysis）的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似「癱瘓」狀態，全身動彈不得，彷佛被單上金鐘罩般，也就是一般人所謂的「鬼壓身」的現象。
既然鬼壓身和鬼沒有關係，怎麼解釋夢魘呢。
人在睡覺中，大腦處於休眠狀態，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就完全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣。正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發生夢魘的可能就很高了。這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單，其實和中風的病人沒什麼區別。因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的睏意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的資訊中途結合，傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
瞭解了夢魘，希望大家不要對其感到過分恐懼，也不要因為以前夢魘時產生的幻覺有什麼心裡的陰影。
如何預防和解決夢魘
主要是養成健康的生活規律，保證足夠的睡眠。
還有就是睡前少喝水，不想睡的時候不要勉強自己。因為入睡的時候也有可能會有夢魘，不過出現幻覺的機率比較低。
正確的睡眠姿勢也很重要，一般有夢魘的人都喜歡反著睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡矇頭睡。仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因，如果側身睡並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。
當你夢魘了的時候，想弄醒自己，也有幾個方法。夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著擺動腦袋。
還有就是弄醒自己後不要睡在那裡不動，這樣極有可能又出現夢魘。最好要立即開燈起身，去喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續睡覺。