出門走走，看看山看看水看看人，聽聽歌吃吃自己喜歡的東西。做一些自己最放鬆最喜歡的事情，緩解幾天，給自己放幾天假。

人都有七情六慾，我們的心情會隨著經歷的事情發生變化，有人說“做人呢，最重要的是開心”，但人總有心情不好的時候，此時我們要學會調節心情，那該怎麼做呢？來了解一下吧。1、運動

其實很多人在心情不好的時候會選擇運動，比如爬山、跑步等等，在運動的時候，我們的身體會感到疲憊，自然也就不會去想那些不開心的事情，而且人在運動的時候，身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用會使得我們的心情變好。2、冥想

在心情不好的時候，多聽聽輕柔的音樂，放鬆自己的身體，讓自己進入冥想狀態，放空自己的身心，這樣會讓自己能夠平靜下來，也就不會陷入壞情緒了。3、不要胡思亂想

在心情不好的時候，千萬不要去想壞事情，也不要強迫自己去想好的事情，這樣只會適得其反，讓自己身心放空，這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。

4、吃一頓好吃的

吃一些美味的事情會讓自己的心情變好，尤其是吃自己喜歡的食物，這樣既能讓自己的注意力轉移，不會讓自己一直陷入壞情緒，心情也就慢慢變好了。

可以讓心情好起來的辦法有很多，比如：1、跟愛的人一起渡過悠閒的時光。2、聽優美的音樂。3、讀一本回味的書。4、與大自然共處。5、寫日記或者部落格。6、做一些放慢動作的運動，游泳、慢跑、瑜伽、太極拳。7、靜坐、冥想等等。還可以想一些能讓你快樂的經歷，回想一下，效果很不錯的哦。

每個人都時常會有心情低落的時候，我們沒辦法去改變已定發生的事，只能去調節自己，還有很多開心的事，還有讓你開心的人，不必去糾結其它。

我以前心情不好的時候，我閨蜜教我一種方法：撕紙張。

找一些需要毀掉的廢紙，不開心的時候就去手撕，撕掉所有的煩惱，很有效。

不過後來我又試過其它幾種方法：聽音樂和看電影。

我現在常用的方法就是去看一場電影，解讀電影裡我所理解到的人生大道理，經過一番剖析後，心態會進入到另一個層面，再來反觀之前的心態，就會發現人生有時候真的都是被我們自己給打敗的。