你好，我是庸碌君。
現在人們生活除了天真無邪的小孩子，人人都有壓力，恩，大家都有，壓力是公平的，你和大家一樣。所以你和大家一樣，大家可以，你也可以。
釋放壓力的方法有很多，但效果對於每一個人都是不一樣的。釋放壓力無非轉移注意，刺激自己，讓自己開心。
下面推薦幾種釋放壓力的方法：
一：聽歌
輕音樂適合一個人在釋放壓力的時候，較嗨的音樂適合和小夥伴一起釋放壓力的時候。
二：看綜藝節目
聽老郭相聲也是很不錯的解放方法。
三：出門運動
讓身體累下來，當你滿身汗淋淋的時候，什麼壓力都不會壓在心裡，你透過運動將他們釋放出來了。
四：找朋友傾訴
將內心的煩惱說出來，也許你想得到的是一個可以解決煩惱壓力的方法，但當你說出來，一切就都出來了，也就簡單了。
五：清單革命
你可以列一個單子，裡面鋪滿了你一天下來的行程安排，要做什麼....你把吃喝睡拉除去，將其餘的事情按你最不喜歡到你最喜歡排列下來，一天下來，沒做一件事，你都會更有成就感。有了成就感，工作起來也就更有信心。
六.正念呼吸法
首先，在房間裡找個服的地方以舒服的姿勢坐下，設定5~10分鐘的鬧鐘。確保你在這段時間內不會被打擾，把手機開飛航模式，關掉一切干擾聲音的來源。閉上眼睛，做幾個緩慢的深呼吸放鬆，一隻手放在胃部，現在用鼻子慢慢吸氣，用嘴慢慢呼氣，感受你胃部隨著呼吸的起伏，想象你的肚子隨著吸氣像氣球充氣，呼氣時又癟了下去。感覺吸進的氣流透過鼻孔，呼氣時透過嘴唇。當你呼吸時，留意身體的感覺，體會你的肺被空氣充盈，感覺你身體的重量，隨著每一次呼吸，感覺你身體不斷地放鬆，感覺你體內的壓力都在被撥出。
現在。你繼續呼吸，開始數著你每一次的呼氣，可以默數，也可念出聲。每數四下為一輪。一開始，用鼻子慢慢吸氣，嘴呼氣，數“1”；再一次，鼻子慢慢吸氣，嘴慢慢呼氣，數“2”；重複，鼻子慢慢吸氣，嘴慢慢呼氣，數“3”；最後一次，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，數“4”，然後，又從“1”開始。
當你開始走神，發現自己在想其他事，不要自責，不要趕他們走，也不要在這些事情上糾結，注意這些想法只是“想法”而不是“事實”，並且自己的“想法”並不是“自己”。如果這些想法是有幫助的話輕輕給它們貼個小標籤，把它們當做平凡的念頭，然後讓它們靜靜地離開，之後把自己拉回到數呼吸。
保持緩慢呼吸進出肚子。想象肚子像氣球一樣充滿空氣，感覺它隨著每一次呼吸的起落，繼續數數，每次呼氣，感覺你的身體越來越放鬆。堅持呼吸直到鬧鐘響，然後慢慢把意識轉到房間內。
第一次嘗試可能步驟會不太清楚，多嘗試幾次就輕車熟路了。
正念呼吸的時間是每天兩次，每次五到十分鐘。 雖然單次可能就有放鬆的效果，如果堅持每週進行六次，持續八週，效果會非常恐怖——就是不光能在正念呼吸時放鬆，並且在日常遭遇應激時的歸因模式和反應也會改善很多。（摘自：知乎）
以上，我是庸碌君，一個希望殺死庸碌的庸碌君。
你好，我是庸碌君。
現在人們生活除了天真無邪的小孩子，人人都有壓力，恩，大家都有，壓力是公平的，你和大家一樣。所以你和大家一樣，大家可以，你也可以。
釋放壓力的方法有很多，但效果對於每一個人都是不一樣的。釋放壓力無非轉移注意，刺激自己，讓自己開心。
下面推薦幾種釋放壓力的方法：
一：聽歌
輕音樂適合一個人在釋放壓力的時候，較嗨的音樂適合和小夥伴一起釋放壓力的時候。
二：看綜藝節目
聽老郭相聲也是很不錯的解放方法。
三：出門運動
讓身體累下來，當你滿身汗淋淋的時候，什麼壓力都不會壓在心裡，你透過運動將他們釋放出來了。
四：找朋友傾訴
將內心的煩惱說出來，也許你想得到的是一個可以解決煩惱壓力的方法，但當你說出來，一切就都出來了，也就簡單了。
五：清單革命
你可以列一個單子，裡面鋪滿了你一天下來的行程安排，要做什麼....你把吃喝睡拉除去，將其餘的事情按你最不喜歡到你最喜歡排列下來，一天下來，沒做一件事，你都會更有成就感。有了成就感，工作起來也就更有信心。
六.正念呼吸法
首先，在房間裡找個服的地方以舒服的姿勢坐下，設定5~10分鐘的鬧鐘。確保你在這段時間內不會被打擾，把手機開飛航模式，關掉一切干擾聲音的來源。閉上眼睛，做幾個緩慢的深呼吸放鬆，一隻手放在胃部，現在用鼻子慢慢吸氣，用嘴慢慢呼氣，感受你胃部隨著呼吸的起伏，想象你的肚子隨著吸氣像氣球充氣，呼氣時又癟了下去。感覺吸進的氣流透過鼻孔，呼氣時透過嘴唇。當你呼吸時，留意身體的感覺，體會你的肺被空氣充盈，感覺你身體的重量，隨著每一次呼吸，感覺你身體不斷地放鬆，感覺你體內的壓力都在被撥出。
現在。你繼續呼吸，開始數著你每一次的呼氣，可以默數，也可念出聲。每數四下為一輪。一開始，用鼻子慢慢吸氣，嘴呼氣，數“1”；再一次，鼻子慢慢吸氣，嘴慢慢呼氣，數“2”；重複，鼻子慢慢吸氣，嘴慢慢呼氣，數“3”；最後一次，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，數“4”，然後，又從“1”開始。
當你開始走神，發現自己在想其他事，不要自責，不要趕他們走，也不要在這些事情上糾結，注意這些想法只是“想法”而不是“事實”，並且自己的“想法”並不是“自己”。如果這些想法是有幫助的話輕輕給它們貼個小標籤，把它們當做平凡的念頭，然後讓它們靜靜地離開，之後把自己拉回到數呼吸。
保持緩慢呼吸進出肚子。想象肚子像氣球一樣充滿空氣，感覺它隨著每一次呼吸的起落，繼續數數，每次呼氣，感覺你的身體越來越放鬆。堅持呼吸直到鬧鐘響，然後慢慢把意識轉到房間內。
第一次嘗試可能步驟會不太清楚，多嘗試幾次就輕車熟路了。
正念呼吸的時間是每天兩次，每次五到十分鐘。 雖然單次可能就有放鬆的效果，如果堅持每週進行六次，持續八週，效果會非常恐怖——就是不光能在正念呼吸時放鬆，並且在日常遭遇應激時的歸因模式和反應也會改善很多。（摘自：知乎）
以上，我是庸碌君，一個希望殺死庸碌的庸碌君。