一般11.30為最佳。因為，一天下來已經挺忙碌的了，如果這時候不調整好，就會很難入睡。導致第二天精神狀態不好。也會影響自己的工作效率。對大多數工作人員來說，這個比較實用。睡前一般都會回顧今天完成的事情，以及將要開展哪些工作

每天都是10點左右下班，回去忙活好自己的事情就比不多11點，玩1小時左右手機，差不多12點左右睡覺，天天如此

一般十點半準時睡覺。現在騷不動了，以前還有精力刷刷手機、看看影片。現在每天回家累得不行不行，只想睡覺。

上班天天對著電腦的碼字黨啊，回家就想圖個清淨。眼睛不累還會玩下游戲，大多時間看看Kindle，覺得眼睛得到休息。

洗澡是必須的，最愛在衛生間邊放歌邊唱，讓自己輕鬆很多。

來廣州4年了，說實話，基本上都是夜生活了，對於廣州這種大城市來說，好像每天晚上9點開始，人們像打了針一樣，比白天還精神，然而我，也差不多，每天晚上基本上12點昨晚入睡，不知道為什麼，可能因為是生活的壓力，一個人在外，真的是心累，離家2000多公里，那種心裡的感覺，無法用言語來形容，只能靠自己感受，晚上看看書，學學電腦，學學ps，pr，然後做做影片，基本上就12點了，不敢出去，為什麼？因為出去了，別人成雙成對，而自己一個人，實在是划不來，偶爾朋友來了，一起出去吃個飯，逛逛街，廣州，很多人夜晚最愛待的地方就是體育中心跟花城廣場了，一兩次還好，但是我總覺得，經常去就缺少了那種新鮮感，一個人對一個地方有新鮮感，那才好玩，但是也不能這樣說，當你對這個地方熟悉起來了，從新鮮變成了熟悉，那種感覺就是喜歡了。

6:00 晚飯.吃飯時間加餐後洗碗收拾廚房

7:00 孩子寫作業，我看在旁邊看書或者幫孩子解題，聽寫等

8:30 洗漱，一般要泡腳30分鐘左右

9:15 孩子上床後，陪他說會話、嬉鬧會或者聽他讀書

9:45 躺下看看新聞，和用友們聊聊天

10:30 睡覺

幾乎每天都是這樣，週而復始。

一般睡覺都到十一二點鐘了，除了刷手機，沒別的事，這麼多年一直是這樣，不到那時候睡不著覺，已經習慣了這樣的生活。

已經好幾年都是一點之後睡覺，不管幾點到家，上床後還要看看手機，玩玩電腦或是把白天發生的事在腦子裡過一遍，已經習慣了。

最近在努力改變，記憶力變差，精力也不如從前了，還是應該有個良好的生活習慣。2019年首先爭取每天12點之前睡覺。

我是一個注重身體健康的人，平時在十點左右就準備上床入睡了，一般睡覺前我會先看一小時書，然後聽歌半個小時，心無雜念，安然入睡便是最好的狀態。

希望大家也要好好愛護自己的身體，別熬夜，別對自己太苛刻了。就像今天晚上，我心情不好，狀態不太對勁，有點小失眠了，而我這個時候卻玩手機了。這樣心神就更加不寧靜了，自然也就會造成難以入眠。

希望大家晚上都不要想太多，大晚上是屬於大腦的休息時間！好好還原一下吧！