說到怕冷這個事情，主要是人體和周圍環境的溫差造成的。有溫差，自身體溫低於外界，自身體溫傳遞到外界就引起寒冷的感覺。

那麼我們初中物理中就學習過熱量的傳遞，其主要有三種基本方式：導熱、熱對流和熱輻射。傳熱可以以其中一種方式進行，也可以同時以兩種或三種方式進行。根據傳熱介質的特徵，熱量傳遞的過程又可以分為熱傳導、對流傳熱和輻射傳熱。

不管哪一種傳導方式基本都遵從由高到低。所以夏天氣溫高，外界傳給我們熱量，自身熱量無法散發，所以怕熱；冬天氣溫低，我們自身熱量傳導到周圍環境，體溫丟失，所以怕冷。

阻止我們熱量散發到外界的辦法基本都是穿多點，躲在有暖氣及熱空調的房間裡。

但是如果外周溫度低於體溫，自身熱量不管怎麼樣穿多，總是被傳導到外界，所以會冷，但如果我們自身源源不斷的產生熱量就沒有問題了。

按照大資料及各種資料顯示等兒童、青年時代處於生長髮育期，為了合成更多的蛋白質及各種營養有利於自身生長髮育，所以基礎代謝率高，代謝同時及產生了大量的熱量，所以那個時間段基本都不怕冷，覺得年輕人有股火氣。（比如：入冬了了，就可以穿著厚厚的棉衣棉褲看見穿乞丐褲、絲襪短裙，單棉衣的年輕人）。

而我們中年人了，身體發育已經完成，無需高代謝率合成生長，飲食吃下去的大部分營養沒有消耗掉，都轉變成了脂肪。所以對比一下就發現了一個問題，顯而易見的---中年發福，歲月是把豬飼料。。。。。。扎心了，老鐵。

基礎代謝率下降，帶來新陳代謝慢了，食物分解供能消耗低了。熱量產生少，對流熱量丟失不可避免，那麼自然體感就冷，怕冷就成為中老年人的必然結果。

綜上所述，處於中老年的我們，要想冬天不怕冷，那麼請至少做的以下兩點：

1.控制飲食量（吃七分飽），2.有機會就動起來，不要太劇烈，蹦蹦跳跳的辦公室保健操做起來吧。動起來，刺激體內脂肪動員，分解產熱，告訴我們的機體，我們還不老，需要代謝旺盛起來。這樣會好些的哦。大家給個關注吧，不定期會更新各種生命科學，科普哦。

冬季對人體的主要危害就是寒氣，南方北方有所差別，南方進入冬季後雨水多，寒溼較重，而北方則以寒氣為主，在保健時要有所區別。多數人在年輕時氣血都很充盈，氣血溫養全身暢通無阻，身體很健康，冬天不怕冷。但進入中年以後，人體陽氣開始衰弱，五臟六腑開始走向衰老，凡注重保養身體的人仍然身體健康，不畏寒冷。如不注意養生的體內就容易出現氣血瘀滯現象。為什麼冬天有的人那麼怕冷，關鍵還是氣血問題。氣血就是人體五臟的"食糧"，如氣血不夠充盈加之又瘀滯明顯，五臟就會出現虛損，久而久之沒有調理好，不僅腎元耗損陽氣不足，往往會虛中夾瘀、夾溼、夾積，這些都是體內的病理性聚集物。各臟器就會表現出來，如氣虛、陽虛、血虛，五臟的虛損就會使人冬天非常怕冷。

1，冬季重中之重是精神調養，從立冬開始，經歷小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，這為期三個月的嚴寒冬季，萬物生機皆閉藏潛伏，是一年中陰氣極盛，陽氣潛伏的階段。這時人體也表現為陽氣衰少，人體新陳代謝也處於相對緩慢水平。為了為維護人體陰陽平衡，保障身體健康，冬季必須注意養藏，精神調養開始，從多方面調攝，以保護好體內陽氣生機。要做到神志內藏，靜神少慮，內心安靜，控制自已的精神活動，精神暢達樂觀，無私無慾，培養良好的性格，時刻保持快樂心態，心態平和，精神振奮，用德來養氣、養神，這樣就有益於神志安定，氣血調和，精神飽滿，身體才會健康。

2，冬季主要手段是調攝飲食，寒冬來臨，人體需要更多的熱量來抵禦，也需要儲存能量為春生夏長做物質準備，即滋補腎陰。冬季是養生的大好時機，因為從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜，科學運用養生方法，如調理得當，是可以保證旺盛的精力面對嚴寒冬季。

每年的冬至是進補的最佳時期，進補並非只是吃大量滋補品就可以了，要有的放矢，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。補氣主要針對氣虛體質，補血主要針對血虛體質，補陰針對陰虛體質，補陽針對陽虛體質。在進補中需要飲食、睡眠、運動等協同配合，並非是進食高貴藥材算進補。有的人會出現"虛不受補"的現象，這其中原因是脾胃虛弱、中氣不足，不能運載藥力，其次是體內氣血存在不同程度的瘀滯現象，如此時進補，反而會導致氣機滯塞，欲速則不達。只有疏通經絡血脈，把氣血通道開啟，進補才不會導致人體氣機滯塞，才會發揮進補作用。冬季要根椐各人的體質不同選擇進補，如平和體質的人就不需補了，凡氣虛、陰虛、陽虛、血虛等五臟失調，氣血不足出現的失調，有損則補。氣虛又分為脾虛、腎虛、肺虛，這要到醫院找專業醫生區分，以利有的放矢進補。如亞健康人群胃口不好，寒溼重，大便稀溏，是脾胃功能不好氣虛的表現，冬天宜人參蓮子煲瘦肉湯等有利補氣的食物。陽虛體質可吃溫補食物驅寒護陽可吃羊肉、狗肉等以壯人體之陽。血虛體質可吃豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物，這些食物均有補血養血的作用。任何體質的人都可吃羊肉、兔肉，因羊肉壯陽，兔肉滋陰，陰陽兩補，增強人體免疫力，氣血兩虛的人也適合吃。

3，冬季要調適起居，在寒冷的冬天，應早睡晚起，不要熬夜。早睡以保養陽氣，保持溫熱的身體，晚起可養人體陰氣，待日出後起床以保持身體溫暖，特別是晚上睡前要熱水泡腳，按各人體質加上泡腳材料，可緩解手腳冰涼。

4，生命在於運動，冬季雖冷，適度的運動能促使血脈內血氣通暢，使五臟精津氣血獲得滋養。到室外去散步、運動，進行身體鍛鍊以提高人體的產熱量，增強身體對寒涼氣候的適應力。

你好！可以找中醫大夫給你調理一下，不過中醫是慢性的，不像西藥來得快，這種情況看中醫效果好一些。我之前是既怕冷又怕熱，現在調理的不那麼怕冷了，慢慢的一步一步來，會好起來的，加油！