脾胃不好一般是由不好的飲食和生活習慣造成的，想要調理好腸胃，就要從飲食和生活習慣方面入手。

1、飲食調理是保養脾胃的關鍵，所以，我們要改掉之前的陋習，比如暴飲暴食、挑食、喜歡吃冷的食物等。要做到三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，冷的食物也要儘量少吃。少吃刺激性的食物，如燒烤、辣條、還有些刺激的零食。

2、按時作息，脾胃也有自己的休息時間，每天睡夠8-9小時，多喝熱水，讓機體加快新陳代謝。

這麼大的小朋友，一般來說是不用藥物來調理脾胃的。為了孩子的生長髮育，用食補即可。

水果可以吃點板栗、龍眼、大棗，板栗可以補腎強筋益脾胃。龍眼課養心安神，對氣血不足有一定的效果，大棗補脾和胃、益氣生津、運心肺補五臟。

在這個學習繁重的階段，家長對孩子的心理問題也要持續關注，孩子心情好了，對脾胃的消化也會很有幫助。

如果孩子的脾胃功能特別不好。消瘦，不愛吃飯，腹瀉等。還可帶孩子去做艾灸，適當的艾療可以促進脾胃工作。

調理脾胃最好的法就是看中醫，因為只有藥劑或者針灸的力量才可以快速地讓脾胃恢復正常。但是如何想要保證脾胃一直不出問題，就需要養成一個良好的飲食習慣。

1、養成定時飲食習慣。吃飯的三餐時間要定時，身體的消化系統都有固定的執行規律，無論中西醫對此都有明確的描述。

2、飲食要有合理的溫度。溫食最適合身體，溫度高和溫度低的食物都不利於身體的酶正常工作，需要耗費更多的時間來把食物研磨、吸收、代謝。

3、水果要適度。現代社會節奏快，家長會做飯的還特別少，但是健康觀念還特別強，因此導致了三餐我控制不好，但是我希望透過零食來保證健康的心理。而水果的膳食纖維和維生素優勢，以及不需要加工的優勢，成為不會做飯家長的首選，每天都保證孩子吃一個蘋果。要知道國家推薦膳食寶塔，果蔬的全天量是500克淨重，一個蘋果就基本達到了400克。而脾胃最怕的就是生冷，水果本身性寒涼居多，而且還都不經過熟制的烹飪，都是直接生吃，長期下來，脾胃一直處於溼冷狀態，因此不能正常履行消化工作。所以要保證蔬菜的攝入量，而且保證水果量絕對不可以超過蔬菜量。蔬菜儘量熟吃。

4、思慮重，學業壓力大，嚴重影響脾胃。我們都有體會，當心裡有事情焦慮的時候，就不愛吃飯。中醫上認為，思傷脾，就是當一個人思慮特別重的時候，會嚴重影響脾胃的功能。中國學生的課業之重，不言而喻，家長要幫助孩子調節，增加一些課外運動時間，可以推動氣血的執行，幫助脾胃執行。

一定要注意飲食！飲食！飲食！重要的話說三遍！這一點是非常重要的一點。個人拙見：良好的飲食習慣、科學的食物營養搭配完全可以勝過那些所謂的吃藥以及各種保健品！如果脾胃問題特別嚴重還是建議採用藥物治療的，因為僅僅靠飲食很難改善回來，就算可以也要好久，你願意讓孩子受這麼久的罪嗎？這個不能吃，那個不能碰！所以藥物可能帶有的副作用就不值得一提了！而且療效也很快！

一般程度的脾胃問題還是可以靠飲食調理的。比如做到這幾點：吃飯不能過飽，感覺差不多就可以。餓的話大不了一天多吃一頓，或者日常多吃一些水果。蔬菜必須吃，營養豐富還容易消化！早飯要吃，晚飯少吃，儘量不吃夜宵！不要太過挑食，肉類和蔬菜要平衡。垃圾食品不要碰，有很多孩子吃完零食就可能感覺難受了（我小時候就這樣），就像吃辣條，胃裡難受半天還不耽誤我看到別人吃又饞了（別鄙視我）。雪糕、冰飲、蛋糕、巧克力、果凍等等等等之類可以適當吃一下，吃多了準不消化！海鮮適當吃一些，不宜多吃！女孩子喜歡吃甜品，也要注意食用量，偶爾吃一點還是沒事的。油炸類儘量不要天天吃！

這些在日常生活中稍微注意下、管下嘴就能解決大部分問題。剩下的一點可以用別的方法加強脾胃，比如女孩子可以多去跑跑步、跳跳繩子、練練舞蹈等等，生命在於運動嘛！另外，也可以吃一些比較好消化的食物，一些食物對脾胃還是很有益處的，你有心可以去美食網站上諮詢一下。如果感覺改善的慢，還可以給孩子加一些輔食產品，像因子能金棘末、益生菌之類。晚上多給孩子捏捏腳、揉揉肚子，也能有不錯的效果。

如果上面的這些都做到了，我相信孩子脾胃一定能得到很好的改善，千里之行始於足下，如果想不吃藥就調理好身體，現在就開始堅持吧，這就像減肥，誰堅持到最後，誰就是勝者，上天不會虧待每一個努力的人，加油！