亞健康”這個詞我們已經見怪不怪了，因為現代的人們大部分都處於這種亞健康狀態。那麼亞健康是一種什麼狀態呢?亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康有身體亞健康和心理亞健康兩種狀態，心理亞健康主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。

　　亞健康生存狀態已經成為困擾許多人的一個社會問題。因此對於亞健康的防治非常重要。

　　早在《黃帝內經》中就有：“聖人不治已病治未病，夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵，不亦晚乎?”先賢們已認識到對疾病應“未雨綢纓、防患未然”的重要。從方法上，預防亞健康首先應從糾正病因開始，“審因論治”，從平時的生活抓起，要從思想上重視自身健康，做到科學的健身、修養，營造良好的生活環境和人際關係，主動調適生活起居，積極開展健康教育，把健康知識交給每一個人，不斷增強自我保健意識，才能提高自己健康水平，從亞健康的陰影中解脫出來。

這個問題好多人頭腦裡可能根本就沒這種概念，其實亞健康已經是身體在發出警告，你這時正處於健康和疾病的邊緣，疲勞、健忘、失眠、食慾差、情緒不穩定等狀況接踵而來，會給我們的生活和工作帶來諸多不利的影響，因此，調節亞健康，還身體一個健康的狀況刻不容緩。

在飲食方面，以低脂肪、低熱量的食物為主，飲食有節制，按時、定量用餐，合理膳食、平衡營養。在生活方面，作息有規律、不熬夜。在情緒方面，不大喜大悲，控制自身情緒，遇事心平氣和。在運動方面，每天抽出幾十分鐘適度鍛鍊，強健身體。

首先，需要讓大家知道的是“亞健康”是一箇中國特有的名詞，最初當中國提出的時候，國際上並沒有這種諸如：sub health 的說法，之前很多宣傳亞健康的稱WHO世界衛生組織把亞健康稱為“第三狀態”，其實當時WHO並沒有這個說法。按照中國對於亞健康的定義：指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。這種說法在國際上也沒有類似的相符合的說法與之對應。

當然，中國獨創並不代表就不正確，按照亞健康的診斷標準，哪些人屬於亞健康呢：感到慢性疲勞、食慾不振和全身無力、情緒改變，心煩意亂、焦躁不安。如果以下3條中的任何一條持續發作3個月以上，並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者，可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。①以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體症狀表現為主；②以抑鬱寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理症狀表現為主；③以人際交往頻率減低，或人際關係緊張等社會適應能力下降表現為主。

按這個標準，處於亞健康的人很多。個人認為是有必要調整亞健康狀態的，不過因為亞健康的人數太多，其實應該對亞健康進行嚴重程度的分類。真正危險的應該是長期處於嚴重的亞健康的人群。疲勞，睡眠紊亂，長時間無休息，精神緊張，可能會導致免疫力降低，容易誘發各種感染性疾病，精神心理上的症狀可能引起食慾改變，導致肥胖或者營養不良，最終導致嚴重的器質性疾病。

其實亞健康就是一種致病因素，可以導致多種疾病，所以應當引起大家的重視，但是因為現今社會節奏如此之快，人們壓力也都很大，即使重視，也很難去改變。所以，只能盡力而為之，儘量能夠注意一日三餐按時就餐，營養均衡；每天保證7-9小時睡眠，避免肥胖及勞累；注意鍛鍊，戒菸限酒；進行合適的人際交往等。總之良好的生活習慣，有利於減少各種疾病的危險。

聽某些醫生的，不用管。小毛病小症狀，不用改善生活方式，不用營養保健，不用裝淨水機，不用空氣淨化，只吃藥就行，總感覺哪裡不對，如果持續一年半載小毛病會不會變成大毛病，這得多壞啊這樣引導普通大眾。估計他們自己在家都很重視。

亞健康已經成為了現代人群中的高發現象，例如睡眠狀況差，精神萎靡，肌肉和關節痠痛無力，這些症狀不僅影響了身心健康，也嚴重影響正常的工作和學習生活，必須引起重視。

1、 戰士一式

瑜伽可以說是所有運動中最能有效對抗亞健康的一種方式了，因為它不僅修身，而且修心，能有效提升你的精神狀態和內在能量。

體式要點：雙腿分開與肩同寬，單腿向前邁一大步，膝關節垂直，腳尖踮起，另一腿伸直，雙腿均勻發力，腰背挺直，雙臂向上舒展，頭部微微後仰。

2、 狂野式

在練習瑜伽時，一定要先讓自己的內心平靜下來，放下生活中的瑣事雜念，專注於當下的訓練，能起到更好的效果。

體式要點：單腿膝關節彎曲，另一腿伸直，同側手臂伸直支撐地面，身體前側舒展，背部收緊，脊柱向後伸展彎曲。

3、 駱駝式

使用駱駝式拉伸軀幹以及大腿前側肌群，不僅能讓你的身體放鬆舒展，還能滋養內臟和腺體。

體式要點：雙腿平行跪於地面，小腿貼地，身體儘量後仰成拱形，感受軀幹前側的拉伸，頭頸放鬆，雙手在身後平伸觸地。

如果你也身受亞健康的困擾，那麼，運動是你的不二之選。瑜伽以及各種運動都可以促進大腦分泌令人快樂的激素，改善精神狀態，並且，從事自己喜愛的運動可以讓你拋掉腦中的煩擾，生活也能更加充實。

該重視亞健康的問題嗎？

對於愛健康、愛鍛鍊、愛養生的我，這個答案肯定是：必須的！必須重視起來！

亞健康是一種什麼情況呢？身體出現什麼症狀呢，是該重視的時候呢！

現在壓力大，很多人的生活習慣也不好，而且環境汙染問題日趨嚴重，很多人越來越多的出於亞健康狀態！

亞健康的表現？身體上出現症狀了，一定該重視了

1、頭暈

很多人早上起來都有頭暈的毛病，特別是比較急的時候，頭昏腦漲，感覺一整天都不舒服，這就是處於亞健康的狀態。因為，身體經過一夜的休息後，早上起來感覺特別精神才對，如果出現頭暈，說明有潛在心腦血管疾病，該注意保養了。

2、早上起來乾嘔

很多人早上起床，特別覺得噁心想吐，無論男女，特別是刷牙的時候，這個情況會加重。。這個情況下會有很多慢性問題，一定要重視起來。

3、早醒性失眠

什麼時候早醒呢，就是大概四五點就睡醒了，然後睡不著了。在睡眠中，咱們一直要說的就是養成良好的作息習慣，晚上早睡，早上早起床，但是這個不能過早，太早了，還睡不著，長期會對身體不好的。

身體是革命的本錢，當你出現以上情況了，說明身體處於亞健康狀態，很多慢性問題就會產生，一定要高度重視。

這個時候需要調理好自己的身體，必須從飲食習慣、作息習慣、運動鍛鍊習慣三方面著手考慮，讓自己從亞健康情況調理出來，成為一個健健康康的快樂之人！

亞健康該如何應對？

對於每天奔波於兩點一線的白領們來說，亞健康已經成了身體健康的頭號殺手。它是人體處於健康和疾病二者之間的一種過渡狀態，通常臨床診斷不出什麼明確的疾病，但是人體本身卻表現為免疫力低下，情緒不穩定等主觀上的症狀。那麼，怎樣做才能遠離亞健康呢？

亞健康症狀

亞健康症狀一：體力下降。常感疲勞、乏力，稍活動就氣喘，四肢關節痠痛，耐力下降。

亞健康症狀二：心情壓抑、情緒不穩定。精神不集中，記憶力減退，甚至與同事或周圍人群交往“困難”。

亞健康症狀三：抵抗力下降，易感冒、畏寒。

亞健康症狀四：周身不適卻查不出病：睡眠不好、食慾下降、便溏或便秘;時有頭痛、目眩、耳鳴、多汗，性功能減退或障礙，但體檢各項指標均在正常值內。

亞健康症狀五：體重超重。

根據調查:亞健康已經佔了人群的絕大多數,大概百分之七到八十之間.很多人都以為疾病是靜止的,是因為昨天的一個偶然事件引起的 .其實疾病是一個不斷累積發展的過程,亞健康就是身體給你發出的求救訊號,出現亞健康狀態是如果你不去管他那麼只有一個結果就是走向疾病,那麼我們應給如何應對這些求救訊號呢!

解決方法

1、飲食上要注意營養的均衡。科學的來說，粗細搭配，有葷有素才是保證人體所需的各種營養成分，才能增強人體的免疫力，使疾病沒有機會得逞。

2、要讓人體得到足夠的睡眠。人這一生中，有三分之一的時間都是用來睡覺的，可見，睡眠與健康是息息相關的。設想一下，如果一個人每天的睡眠時間得不到保障，整日處於昏昏沉沉中，身體怎麼能健康呢！

3、心情上要保持放鬆，學會緩解壓力。處於社會中的每個人，都要面臨生活的壓力、工作的壓力，如何正確對待壓力是保證身體健康的前提。壓力帶來的情緒失控是身體產生疾病的源頭，因此要學會自我減壓，不要讓身體成為壓力的犧牲品。

4、培養廣泛的業餘愛好和興趣。廣泛的業餘愛好可以使生活變得多姿多彩，陶冶情操，還能對一些心理疾病起到很好的治療效果，從而防止亞健康的發生。

5、多到戶外參加各項體育運動，增強身體素質。物質文明的高度發達給我們的生活帶來了很大的變化，空調，電視、電腦，汽車已經成了很多人離不開的東西，卻不知，正是這些過於便利的條件讓很多人處於萎靡不振的狀態中。因此，為了身心的健康發展，應該多參加各種戶外活動，比如爬山、跑步、騎腳踏車、郊遊等運動，讓身心得到足夠的放鬆，增強身體的抵抗力，遠離亞健康的困擾。

亞健康給患者帶來了或多或少的困擾。現在的人們生活節奏太快，由於工作繁忙亦或者生活壓力大，使得很多人都處於亞健康的狀態。亞健康指一種臨界的狀態，處於亞健康狀態的人們，雖然沒有明確的亞健康的表現，但精神活力以及適應能力卻會出現下降趨勢。

因此，在日常生活中，患者需要時刻提高自己的警惕，儘量做到早些發現早些治療。那麼亞健康會引發哪些疾病？年輕人如果長期處於亞健康狀態，就會使一些疾病有可乘之機。亞健康會引發哪些疾病？概括來說，“三十而亞”人群易患三大類疾病。

第一，消化系統疾病。亞健康會引發哪些疾病?你是否也有這樣的經歷?埋頭工作，耽誤了吃飯時間，就用方便食品打發；早晨匆匆起床，早餐變得可有可無。

長此以往，飲食不規律加上營養不均衡，胃脹、胃疼、消化不良等症狀會漸漸出現。專家指出，近年來患慢性胃炎、慢性腸炎、胃潰瘍的年輕人正越來越多。

第二，心血管疾病。你的身邊是否也有這樣的同事?工作忙碌，人卻開始發胖；大腹便便，體重總也減不下來。

亞健康會引發哪些疾病?專家說，近年來，年輕人中患高脂血症和肥胖症的比例明顯增高。這種人體脂質代謝的異常，會使人過早出現動脈硬化、冠心病、腦梗塞、糖尿病等多種疾病。而高血壓、高膽固醇、冠心病等過去50歲以上的人才會患的心腦血管病，現在正出現在一些30多歲的年輕人身上。

第三，結石類疾病。亞健康會引發哪些疾病?在辦公室裡一坐就是幾個小時，忙碌的時候，往往連喝水也被遺忘。

此外，夜生活頻繁、長期不吃早餐等種種不良習慣，也使得結石病悄悄找上了一些職場新人。而膽結石、腎結石往往在患病初期沒有任何症狀，導致許多忙於工作的年輕人因此錯過最佳治療時間。

亞健康

防治

亞健康其實就是一個“定時炸彈”，如果忽視它，就小心它會“引爆”。大多數人都處於亞健康，但是能重視亞健康的，能及時干預的卻很少，如果您的身體已經存在種種危險，那為何您不去選擇真正的原因，將危險一一剷除。定期體檢，不要讓自己的健康處於危險地帶。

TTM體檢

亞健康是可以檢查的，泉州180醫院體檢中心甚至引進TTM熱斷層掃描技術。TTM醫學功能檢查檢查快捷，全身檢查僅需十多分鐘左右，並且掃描過程中TTM僅被動接受人體細胞代謝熱，整個掃描無介入，無損傷，對環境無汙染TTM不僅能夠告訴我們病變組織的細胞代謝變化情況，還能告訴我們疾病未來的發展趨勢.。