這個無枕仰臥是無枕睡眠的一種，還包括 無枕平臥。無枕仰臥比無枕平臥更進一步，是比較好的方法 ，但並不是要求你整晚上都這樣無枕仰臥---至少剛開始時是受不了的。它只是希望你這樣做兩個小時左右，以後再慢慢加長。

對頸椎有好處是肯定的，那些頸椎枕頭也是這樣一個讓你仰頭的原理。所以這種無枕仰臥是對頸椎病有防治的作用的。請參考 ！

輕度的應該能緩解，看看古人的枕頭再看看今天的枕頭，枕頭正確的是放在脖子下面承擔緩解頸椎壓力的能力，所以枕頭不易過厚，能擎起脖子就好！

在之前的回答中已經對頸椎病以及它的病因、分型、治療等進行了闡述。那麼今天就“無枕仰臥是否能防治頸椎病”這個問題說下我自己的看法。

首先，我覺得無枕仰臥並不能防治頸椎病

頸椎有一個正常的生理曲度，是向前的。（如圖）一、這個生理曲度的重要性：它能保持椎管內外的基本平衡。當它的曲度不正常時，可能會引起不適症狀，下面是兩種跟睡覺時姿勢和枕頭的選擇相關的情況：

1.枕頭過低仰臥時，此時相當於頸椎處於過伸位，頸椎前凸過大，椎體前面的肌肉和韌帶就會受到牽拉，產生疲勞。同時，椎體後面的韌帶就會形成皺褶進入椎管，增加脊髓的壓力。如果已經有了骨質增生或者椎間盤突出，那麼很可能會引起不適症狀。

2.枕頭過高仰臥時，相當於頸部過度前屈，此時後方的肌肉韌帶緊張，容易疲勞。此時的硬膜囊後壁受到牽拉，頸髓前移。

所以，枕頭過高過低都會對頸椎產生不好的影響。

二、如何選合適的枕頭

一個好的枕頭必須符合頸椎的生理彎曲。因為每個人不一樣，所以，一般選枕頭不好用一個固定的數值來確定，我們可以用自己的拳頭來衡量，一般枕頭高度是自己拳頭的1.5倍。枕頭要透氣性好，不要過軟，就用平時普通的稻殼或者蕎麥皮等這些東西就可以。

那是不可能的事，不但不能防治而切頸椎還行成反功造成更加重的病情。我的見意還是要有枕頭而切不能過高也不能低也不能過應，要枕頭實度，能保頸椎舒服而有保證頸椎不能著冷最好。

這個對防治頸椎病是有一些好處的。

如下圖，這是醫生常推薦給頸椎病人的防治的頸椎病的方法 ，因為人仰臥有斜面床墊上時，頸椎自然就處於一個後仰的姿態，這就如果做牽引一樣，對牽引是有好處的，且這樣可以堅持很長的時間----比其它的裝置做牽引時間 長很多，也自然很多。所以它是零點的能防治頸椎的。

您好，這個是一個錯誤的理念。我們所說的頸椎病是一個大範圍，具體還包括很多種，並且要分型分嚴重程度等等。一般說的仰臥主要是恢復我們的正常生理彎曲度，並不是說所有的頸椎病都因為仰臥可以緩解或者控制得！這對於生理彎曲有點變直或者長期低頭等，可以仰臥用來糾正。平時我們還是要睡枕頭，但不建議高枕。

先講一個真實事件，我在門診遇到這樣一對夫妻。女方一天晚上要求男方抱著她睡，用手為她做枕頭，結果睡了一夜，男方神經損傷，整個手抬不起來了，女方出現了落枕，脖子轉不過來了。

可見枕頭的重要性，經常有人問我相似的問題。什麼樣的睡姿能夠保護頸椎？頸椎不舒服，要睡什麼樣的枕頭比較好？頸椎病是不是不用枕頭更好？我這裡統一解答，說一下我的個人意見。

很多人認為頸椎不適，或者有頸椎病的患者，最好不要用枕頭。其實不用枕頭睡覺我們是不建議的。因為如果不用枕頭睡覺，在平臥的時候，頸椎是處於過伸位的，短時間可能會感到比較舒服，但如果一夜頸椎處於過伸位，那麼頸椎處於過勞狀態，對頸椎反而不好。而且在睡著的時候一不小心就容易側臥位，大家可以想象一下你在側臥位的時候不用枕頭，那你的頭部頸部將處於什麼樣的一個姿勢？所以我的門診經常會出現有些人不用枕頭，第二天來落枕了。

我的建議是要選擇一個比較好的枕頭。睡覺的時候最好枕在脖子後面，使頸椎處於自然拉伸狀態，處於仰臥位狀態，保持一個基本正常的頸椎生理弧度。從睡覺的姿勢來看，我個人認為，仰臥位優於側臥位。

事實上有很多人喜歡側臥位。喜歡側臥的朋友很多人仰臥位就睡不著。對於這種情況，那你要選擇一個比較好的枕頭，非常重要。枕頭的高度要恰當。確保你在側臥位的時候，脖子是基於雙側肩膀的中央，儘量不要偏向一側。

對於枕頭的選擇，你可以選擇市面上的頸椎枕。但是市面上的頸椎枕一定要適合你的高度。適合你自己。其實很多市面上的頸椎枕並不一定適合你，自己有時候睡了，反而使頸椎更不舒服。因為高度不恰當。個人建議你可以買比較軟的那種充絨的枕頭，這種可以自行調節。

教你一個方法，自己就能辨別真偽

枕頭能透過維持頸椎曲度保護頸椎，預防頸椎病，這點毋庸置疑的。

在正常的床上，放一個枕頭，從側面記錄下曲線，與無枕床墊比較。然後分別仰臥和側臥姿勢在床上，枕上枕頭，記錄頭頸肩的曲線，與無枕床墊比較，看看結果就明白了。

無枕床墊治頸椎拿什麼證明？

無枕床墊治頸椎病，沒有經過臨床檢驗，比如膏藥治頸椎，膏藥屬於中醫範疇，祖國的國寶，經得住歷史的考驗，無數患者的驗證。無枕床墊拿什麼證明？目前，沒有任何權威性研究或臨床經驗能證明，無枕床墊治頸椎病。

還有一點需要注意，無枕床墊是商品或者保健品，而不是藥品和醫療器械，商品只有使用價值，不具備治療作用，所以大家看問題要看本質。最後，市面上治療頸椎病的枕頭和床墊，大都是商家賣點，抓住了患者投機取巧的心裡，睡著覺就把病治好了。要想不受騙，不耽誤病情，擺正心態，在正確的時間內選擇合適的方法，才能又快又好治癒頸椎病。

是的，這個是可以治療頸椎病的，這個原理叫《麥肯基療法》，如下圖，

這是它的代表性動作，同使用那個斜面床墊時的無枕仰臥是一樣的，如下圖：

所以它是有效果的，但要注意根據它的使用方法來使用，這是很重要的，不能過度使用，開始一次兩個小時，後面再慢慢 加長時間 。

無枕仰臥真的能防治頸椎病嗎？

無枕仰臥真的能防治頸椎病嗎？答案是假的。

得了頸椎病不用枕頭不好，而且必須用枕頭，因為不枕枕頭會違反人體自然生理曲度，長期如此，就會過度牽拉頸部肌肉，甚至對頸椎造成嚴重的傷害。無枕使頭頸部長期處於過度仰伸狀態，導致頸椎前凸曲度增大。

如何給頸椎病人選擇一個合適的枕頭？

一般講，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致，習慣側睡的，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位。只有這樣，才不會傷害頸椎。

選做一個合適的枕頭有利於頸椎病的康復，而也不應該忽視頸椎病的治療，如採取理療、針灸、拔罐、外敷葛佑堂膏藥、艾灸或是採取藥物治療等等，其中膏藥對緩解肌肉痠痛效果較為明顯，若保守治療無效，也可藉助於手術治療。

這個說法從理論與實撿上是不對的，沒有科學性的解釋能防治頸椎病。人們都知道睡覺不枕枕頭，只會造成頸椎受傷。大家知道人的頸椎位於脊椎最上端，包在頸內由7塊椎骨組成，也就是說生理孤度是由這7塊椎骨、形成的一個圓滑向前方的孤，那枕頭的作用就是用於維持這個正常的生理曲線。所以睡覺時長時間不用枕頭，原本應該彎曲的頸椎就會變直，並且會駝背，那麼就很容引起對整個脊椎的傷害，影響身體健康，而不是能防治頸椎病。

按照醫學理論分析枕頭應該用於枕頸，枕於放在脖子上支撐點，才能使頸部處於輕度後仰位，利於頸後部的肉韌帶得到放鬆，消除疲勞。那麼把枕頭放於後腦勺，睡覺的時侯頭部仍然是很高，就和白天伏案做姿勢一樣了，因此說不利於頸後部肌肉放鬆，而反會更加疲勞。所以睡覺時枕頭的選擇很重，需要選擇高低合適，比較柔軟的為好。謝謝！

平躺不枕枕頭，對頸椎會好一點的。下面談一下原理：

1.無枕仰臥，首先應該是硬板床，這個很重要的。睡軟床是沒有一點效果的。

2.經常睡平板床的人，你會發現他的脊柱很直。“直”就是關鍵。

3.兩點之間直線距離最短，很多人因為不注意，脊柱都有點變形，加上平時也沒有什麼矯正的方法，脊柱就慢慢的彎曲，造成壓迫神經疼，或者氣血執行不暢等問題。

4.在我的九年臨床實踐中，發現很多頸椎不好的人，腰也不好，是因為人體內的氣是從腰上出來的，很多頸椎不好的人，都伴隨有氣不足的現象。

5.我們可以這樣認為，因為人體的氣不足了，從腰上往上走，氣的量上的不太足，無法把脊柱頂起來。就像氣模一樣，如果氣不夠，就不能鼓起來。

6.睡硬板床，能讓脊柱變直，氣就更容易上來到頸椎上，就預防了頸椎的不好了。

據理論和實踐經驗都說明不但無用而且還有害。

一、現在頸椎病，主要是軟組織壎傷，不用枕頭牽拉的更很、時間且長，那不造成更損傷嗎？

二、頸椎生理曲度大多變直（因常期低頭），越不用枕越直。

三、合理用枕，高度6一8公分，內材應通氣和輕硬，應枕在頸部而不是頭部。建議今後應叫頸忱而不叫枕頭。

無枕仰臥真的能防治頸椎病嗎？

首先分析一下頸椎病除了外傷已外是什麼原因引起發病的，中醫認為腎主骨，頸椎發病與腎有直關係，頸椎有問題，說明腎臟有問題，腎臟出什麼問題，才會傷到頸椎呢？

腎陽虛和腎陰虛處別。腎陽虛畏寒怕冷，引起全身免疫力低下，易受風寒，引起頸椎病變。

為了增強全身骨骼對疾病的底抗力。必須加強體育鍛煉，如跑步、跳l繩、打球，不排除做無枕仰臥。無枕仰臥不僅能防治頸椎病，無枕睡眠還能預防頸椎病，經多年實踐證明無枕睡眠可利於人的睡眠的深度，緩解神經衰弱和亞健康疾病。

在這個問題，不論多少人持反對態度。但我還是按照以人體健康的理論為標準。說一下，無枕仰臥是否能有效防止頸椎病的發生，願把更多的健康知識分享給大家。

首先說一下枕頭的作用。這個問題在以前我多次說過，現在只能是簡單的說一下。現在人們睡覺對枕頭需求，主要還是從枕頭的舒適度上考慮的，其次就是健康角度了。因為有枕頭的存在，自然會抬高頭部的位置，也就會使大腦回血順暢，對腦部功能的恢復有良好的作用。這只是對健康人來說，而對有頸椎病的患者來說，那就是治病更主要了。每天硬板床上，無枕仰臥一至二小時，自然可以有效糾正頸椎骨關節的復位，提供很好的幫助。因為這種無枕仰臥法，是傳統習武練功的必修課，對練功習武之人端正身體有很好的幫助。自然我們練功的人對無枕仰臥是有很高認識的。這個糾正頸椎的傳統好方法，推薦給大家是沒有任何爭議的。