一；為了健康要減肥，因為肥胖危脅到了健康。肥胖會導致內分泌失調，高血脂.高血壓.高血糖.哮喘.不孕不育.行動不放便等等。

二；肥胖影響了美觀，為了有一苗條身形

怎樣堅持減掉肥？這要從以下幾個因素入手:

1；飲食、作息要規津

2；飲食營養要科學.合理.均衡搭配，

3；要勞逸結合；加強鍛鍊。比如;快走、散步、騎腳踏車、做家務、登山等等。

4，要保持快樂情緒，避免抑鬱氣結，因為抑鬱會使氣血淤帶

5，每天至少不低於8杯水

6，吃飯要細嚼慢嚥，

健康受到傷害是讓我決心減肥的，本來就不是太苗條，屬於微胖型的但也不影響穿衣美觀，但到了四十以後尤其是前年得了一場病以後，藥物和年齡的多方面原因突然發福使我突增了三十多斤。

原來的衣服是穿不了了，去商店看衣服服務員都不怎麼招呼你，原來也愛美的我只有看別人穿的漂漂亮亮的份了……爬樓回家才四樓就要中間歇一歇，最受不了的是高血壓和高血脂的症狀也開始降臨，現在藥店、醫院經常跑，大大的影響到生活質量。

才四十多的年齡不應該因為胖就自暴自棄了是嗎？為了自己健康快樂，也為了孩子家庭就要努力改變現狀。減肥是必須要做的，看了許多的資料，也有很多朋友建議，減肥也要科學的減，堅持體能鍛鍊，快走、體操、背靠牆站立、蹬車等都比較適合，由於體胖負擔也重，運動量要由少到多逐漸增加，不可以超負荷運動受傷適得其反。結合運動的同時也適當的節食控食，不吃高熱量食品，如蛋糕、冰激凌、肥肉、死麵食品等，一日三餐要定時定量，多吃蔬菜個水果，初期會經常有飢餓感，一週後就會慢慢消失，實在忍不住可以用酸奶、水果抵擋一時。切忌不要亂用減肥藥物和減肥茶之類的東西去減肥，大部分都是傷害肝臟的，有的過量還會危及到生命。

當自己喜歡上一個人的時候 第一感覺是自卑 ，再後來鼓起勇氣和他表白結果他嫌棄我胖（本人身高165，體重114）他找了一個長的比我瘦的女生的時候， 整個人心態都崩了，覺得作為女生不能再這樣過的太糙了，要改變自己的的時候開始下定決心減肥。

減肥對於女生來說 尤其是像我這樣愛吃東西的女生來說簡直是一種煎熬，我最大的苦難就是愛吃，碰到好吃的管不住自己的嘴巴 而且我吃東西特別快。

減肥 ， 首先要不吃零食 不喝碳酸飲料，只喝白開水，鹽水和蜂蜜水，控制自己的飲食，作為一名在校大學生 ，我的早飯是一杯粥和一個雞蛋 一般在上午十點多的時候會加餐，吃一些西紅柿，聖女果，黃瓜。午飯一般在食堂吃少量米飯 ，加一份葷菜（一般吃魚，牛肉），兩份素菜（一般吃白菜，花椰菜 ，西蘭花）晚飯 ，如果在校外吃（晚上有課） 一般都是喝粥 ，如果沒有課 就自己清水煮白菜之類的吃外加半截玉米，或者一個小的地瓜。

減肥 ，其次是運動 ，在運動之前要好熱身（keep上有熱身的教程）以防運動帶來的傷害 。在學校比較簡單，一般會選擇跑步（跑步姿勢要正確 以防膝蓋受傷） 跑步是先慢慢加選擇適合自己的速度跑步，再慢慢往上加路程。一般跑步一次30分鐘（我一般一個星期跑兩次，中間間隔幾天時間)，還有一些附加運動 會在不跑步期間 ，跳繩，每次300個，或者在keep上找那種拉伸，燃燒脂肪的運動教程 ，學著練習半個小時。合理安排運動時間，最好下午五點到七點左右。晚上睡覺之前我習慣把腿垂直於牆壁靠著，這樣可以塑造腿型。適應運動強度後 ，加大運動練習。無論做什麼運動都要先做好熱身。

減肥很難 ，但是想想自己的胖造成的自卑會更讓自己難受， 當我減肥的時候我會告訴自己， 瘦下來就美了， 加油自己一定可以。也會給自己獎勵措施 ，如果堅持下來了 給自己買一些自己想要的東西。咬著牙挺過了，這些行為都會成為一種習慣。

總而言之就是少吃多練 ，管住嘴邁開腿，合理安排作息時間 ，早睡早起 不熬夜 ，少坐著，多走走最重要的是堅持！堅持！堅持 ！加油！我相信大家都可以瘦下來！

樓樓你可以看看我發的帖子，我覺得對於想要減肥的朋友們，都很有必要看一看。其實減肥本該不是如此難堅持的，只是被誤導了而已。看完我的帖，肯定有幫助的，希望要減肥的朋友抽空一分鐘看一下，覺得可以讓你在減肥的路上少走很多彎路

下面是我高中時的照片說實話，一點都不胖對不對。

下面是我大學時的照片，大學時光很悠閒，很多美食的誘惑，加上室友們有的比我稍胖一些，就放鬆了下來，慢慢地變得有些胖了。大家可以看到，我的腿部和腰部變得有些肉肉的。但是那時我還是覺得不怎麼胖啊，總是給自己退路和安慰。這可能就是一直減不了肥的結果吧

考上研究生的時候，研究生室友一個比一個苗條，那些自我安慰的還感覺自我良好的心態在她們面前簡直一文不值！對，我成為周圍人最胖的那個了！而且跟她們逛街試衣服的時候，店裡的老闆都還沒說什麼呢，她們倒先安慰你：沒關係，這套衣服板式不適合你，不要灰心，再看下一家……

還有一次，我在寢室坐著，一位室友突然掀起我的上衣，你們可以想象我肚子上兩三圈的肉突然擺在室友們面前是什麼滋味，就好像隱私被別人看得光光的。當時我就生氣了，告誡她不要再這麼做。之後還有一些大大小小的隱約涉及到體重的事情，我就暗暗下決心，一定要瘦下來！

所以在研一的暑假，我就把減肥計劃擺在了第一位，白天減少飲食，晚上跳繩跑步和做卷腹運動。雖然過程很辛苦，但是為了不在做周圍人的“焦點”，談笑的物件，我一定要改變自己！努力總會有收穫，經過兩個月的減肥，我最終瘦了8斤。而且到現在一直在保持。這只是個人的經歷和感悟，減肥一定要找一個刺激你的動力，並堅持下去✊希望大家都能成功！

我感覺對於這件事，我很有發言的權利，因為我就是一點點減下來的。一個學期吧，減下去了二三十斤。從一百六多見到了一百三十多。那時候我有啤酒肚，減完之後，肚子沒了，而且你不知道不吃飯，肚子上瘦的全是骨頭，當時我是特別開心的，不過不開心的就是腿沒怎麼瘦，全瘦到肚子上了。接下來說說我減肥的方法，我當時是在上大學，課都比較少嗎，也不怎麼學習，上過大學的應該都知道，晚上一玩手機玩到一兩點，早晨不起。說實話晚上熬夜特別減肥，但我想提醒你一句，最好不要用這種方法，因為會讓你臉上起痘痘的。我當時還有一種方法就是晚上不吃飯，吃點水果，然後晚上放學之後就去跳舞，我感覺這個方法還是很有效，晚上不吃飯是最減肥的時候，點點水果，補補維生素，這樣也不會讓你的身體不健康。我感覺這樣的方法也很好的，既可以鍛鍊，也不會至於太累，良性發展，更有利於你的健康。對於是怎樣堅持下來的，當時就感覺胖了太醜了，想讓自己減減肥，畢竟胖了也不咋好看，當時最支援我減肥的也是為了上大學想找個物件，所以就堅持減肥了，捱餓的時候確實是挺難受的，不過堅持過來就好了，如我所願，最後減完肥之後，找了個物件(嘻嘻)，不過現在已經分了。

好了，上邊就是我的一點經歷，希望對你減肥有點作用吧。

我是棉寶寶，專注減肥和體重管理

是什麼讓我下定決心減肥？

這就要講我的故事了，其實棉寶寶已經講過好多遍故事，寶寶打小就自卑，方臉，大鼻頭，塌鼻樑，從小就非常在意相貌，自卑感到高三的時候，最為強烈，因為那時候兩性已經懵懂，也有暗戀的人，但那時候偏偏是臉上長痘，身體發福的時候，可以說糟糕透了，但是，大家一心奔著高考，這些小心思，在別人看來並不那麼嚴重，只是自己敏感罷了，畢竟大家都是一心撲在學習上

第一次瘦，是在什麼時候呢，是在大一暑假，神奇地瘦了，然而相貌還是很醜，但是體重一直保持在104，寶寶身高162-163，這個體重可以算標準了，保持了好多年，一直到14年的時候，由於天天跟朋友吃飯，唱歌，宵夜，一下子變成116斤了，你可能覺得才116，並不要緊，但，只有胖過的人知道，這12斤全長在肚子，胳膊，大腿，是個什麼感受大概是這樣，基本上在夏天，這些部位正是給大家展示的部位，我全是肥肉好吧，這胳膊的粗壯其實也怪我自己用不當方法舉啞鈴導致的

真正的轉折點在哪裡呢？在16年，我認識了現在的合夥人，王教練，他是一個健身私教，科班出身的私人教練，在杭州當私教的過程中，會員給他推薦營養代餐，因為找他買私教的其實也都是衝減肥，但是減肥除了好的私教還需要控制飲食，包括教練自己也是要控制才能保持身材，這是鐵律，所以他在私教過程中，也是挺累的，好不容易幫會員減下去，幾頓飯又吃回去了，會員給他推薦營養代餐，他也是試試的態度，推薦給了其他會員，結果，效果出其地好，當然中間也是經過考察之後，他就回我們信陽開了工作室，把營養餐跟私教結合起來

我就是在這個時候遇到他的，我並不是做廣告，我在他的幫助下，不到一個月，減重10斤，還有了馬甲線，每個人都有腹直肌，就是馬甲線，只是被脂肪擋住了而已，我個人代謝還是比較快的，所以時間並沒有用很久我們再回到題主的問題，是什麼讓我下決心減肥？

第一：是自卑變成了原動力，對相貌的在意，讓我想盡辦法，變美變瘦

第二：對美好生活的嚮往，我渴望自己穿比基尼在沙灘盡情拍照，渴望自己穿的美美的享受別人豔羨的目光

第三:是效果，如果你用了一個方法減肥，長期見不到效果，你肯定沒辦法堅持，再看我，因為不到一週，我就見到效果了，我才有動力每天堅持，當堅持一段時間，達到質變，你會發現生活很美好有了對比，我才發現，胖跟瘦差別就是好大

所以，姑娘，要在自己年輕的時候，儘快讓自己變美，變瘦，變好看，生活真的很美好啊

謝謝邀請。減肥的人哪個不是一把辛酸淚？！我只說說影響我最深的一件事。我生完孩子以後一直保持130斤減不下去，主要是自己心大，從來沒覺得有減肥的必要。直到有天，我老公帶我去和朋友聚會，期間看到他朋友的女朋友老婆的都是那種又瘦又時尚的美女，只有我一個人好像是中年婦女一樣，那一刻我真的覺得抬不起頭來，雖然老公沒有說過什麼，但我自己看到那種反差真心我自己都接受不了。從這以後我就下定決心必須要減肥了，就算不為老公也為了自己出去在面對美女的時候不至於太丟人吧！

我想說我在減肥路上經歷過坎坷和欣喜，自身的經驗說明了減肥最需要的是你的決心。我人生中有3次變胖經歷，這三次都是讓我陷入了自卑自責的泥塘。

從小到大，我就是吃貨，我的飯量往往是別人的幾倍，小時候是“吃乃是人生的一件大事。”，我會儲存好多零食在我看電視時，盡興地攝入我想要的，毫無節制。但我小時候也沒有胖瘦的概念，甚至希望更胖點被長輩誇獎自己的可愛。小時候有個飲食習慣是想吃就吃，不想吃就不吃，由於長身體的緣故我體型並未發生任何變化，具體的我也忘記了，畢竟對於小時候來說胖瘦對於我沒有任何影響。

初中是轉折點的開始。等我身體發育後我還是依照原來的飲食習慣，我也不知道為啥那段時間的飢餓感讓我每天晚上吃一大堆零食才滿足，每天都是撐到睡不著。……有這麼持續了半個月……從小在別人眼中是瘦子的我一瞬間在半個月就肥了20幾斤，我初中76斤初二86斤到了

初三我就整整到了115斤，我記得那時候的我不敢出去見人，因為我很清楚別人見到我的第一眼會是什麼表情，我害怕別人的對我任何我不願聽到的任何言論，我開始變得自卑起來……甚至不想照鏡子畢竟那個樣子已經不是原來的我了。

所以，我就開始了減肥。因為我不想活在那個自卑當中，因為我只想別人看我的眼神就像之前一樣，我對自己的原則是我可以允許我不好看，但是我不能允許我變得肥胖，似乎這是一個特別不願讓你接受的字眼。

我記得小時候觀察到一種現象，旁邊長大的小姐姐們都很在意自己的身材，都想讓自己的變得苗條無比，小時候我還向很多人說笑：我才不喜歡那麼瘦，正常點多好啊。等後來的後來才明白這只是童年時的話語，我並不知道這句話背後所要承載了多少心酸。這是我第一次變胖的自卑，我只想變成原來的樣子，初中對於身材的追求並未多大，只是想每次在照鏡子的時候臉能夠清瘦那麼一點，我記得那時候的願想並未太宏偉，也沒想過透過節食絕食的手段來減肥，我只聽我媽的那句話“吃完多動動，別躺著”就只是每天晚上就一直在跳繩，到了體育中考那段時間，我也沒有刻意去跑步減肥，純粹是為了成績，當然家裡也沒有稱讓我去感受每天的變化，

不過有那個一段時間，是春季，我照鏡子發現我的臉沒有那麼大了，好像小了好像小了。我愉悅的心情拋開了肥臉，變胖這個話題，那時候大家都說這是理所應當的女生成熟肥，以後會漸漸瘦的，那是正常的生理表現，雖然最終我也沒回到之前的身材但我總算擺脫了胖子這個稱呼。所以，我對減肥的理念完全丟擲我的腦外了。

剛進高中，由於第一次的住宿生涯難免讓我有些興奮。第一天我和我爸就大逛了超市，我爸讓我隨心所欲去購買我想要的，我好像光吃的就買了500多塊，嗯……很滿足很開心，我可以吃著東西去開啟我的高中生涯。

剛進高中的我每天晚上熄燈後我肚子就開始了餓了，我就一個人瞎摸摸地去開啟袋子去開始’覓食之旅’，經歷兩個多星期的覓食，彷彿時間又拉回了到初中的時候，不過這段時間大家開始有個審美觀念，周圍的人也開始注重起自己的身材，並未像我這樣 ’大開吃界’ ，所以我每天都開始保持那種不願和別人交流的態度，漸漸地我有個我的’大餅臉’室友們每次開玩笑說我是大餅臉，我都一笑而過，每次一個人的時候又開始了自責愧疚，我又開始吃東西，心裡的意識但是嘴巴根本控制不住。

減肥減的是心，減的是生活態度。

第一

最直觀直接的原因就是對自己身材不滿意，單純的想更瘦一些達到最完美的身材，在這個處處看顏值的社會，超重或者偏胖會直接拉低顏值影響個人自信心

第二

自卑心理，因為偏胖覺得自己各個方面都不如別人，從而嚴重影響自己的工作和生活，比如工作處處碰壁，比如不喜歡參加朋友同事間的集體活動感覺自己處處不如別人。長期這樣人的性格容易陷入一個極端狀態。

第三

為了找物件或者是為了物件而減肥，為了找物件也是一樣想讓自己變得更好為了找到心儀的物件，那為了物件減肥就是想為了彼此變得更好更優秀，目的都一樣，提升自我，追求更好的事物。

第四

影響自己的正常生活，曾經接了一個體重近300多斤的大胖紙，由於體重基數較大所以每天生活工作不方便，索性每天除了吃飯就不動彈不上班了，這對一個人的影響是比較大的，為了恢復正常生活必須及時進行體重管理

由於三高，脂肪肝等患有疾病人群遵從醫囑控制體重減肥的，那這個就是為了自己的身體健康了，確實，很多人在得病初期由於及時進行體重管理減肥成功而恢復健康身體的大有人在。