現在生活越來越好，而失眠的人越來越多，雖然失眠的原因有很多，但失眠主要是：心裡因素、環境因素、年齡因素以及病裡因素引起的。而中醫認為，心氣不足、心血不足、血虛、肝鬱化火等導致失眠。

失眠和熬夜一樣，對身體造成一定的傷害，不是長期失眠，對身體傷害不大，很快就會恢復正常，而長期失眠的人，就會出現睡眠嚴重不足，頭昏腦漲、注意力不集中、記憶力減退、疲勞、精神不振、免疫力下降，易感冒、胃腸道疾病、過敏、易怒、健忘、焦慮不安、神經質、脫髮白髮、肝功能和性功能低下等亞健康症狀。

當自己出現失眠時，首先要搞清楚失眠的原因，採取相應的解決方法。只要不是經常或長期失眠，我會調整飲食，以清淡為主，不要過飽或飢餓，不吃甜食、油炸、辛辣刺激食物、睡前不喝有興奮物質的飲料和茶水，杜絕熬夜和夜宵等。在睡眠前用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶等。保持愉悅心情，放鬆身心，緩解心理壓力，平時可以使用枸杞，酸棗仁、玫瑰花、菊花開水沖泡代茶飲，具有疏肝理氣，滋陰安神的作用，有助於改善睡眠。

當經常或長期失眠失眠，我會選擇一些中成藥：心腦靜片、清腦復神液、安神定志丸、舒肝解鬱膠囊等調理，疏肝解鬱，清腦安神的作用。如果失眠很嚴重，我會去醫院檢查，防止是身體有疾病，引起的失眠。

平時要養成好的生活習慣，臥室保持安靜，通風換氣，室內溫度適宜，合理飲食，加強營養，經常到戶外散散步，參加一些娛樂健身活動，勞逸結合，增強抵抗力和免疫力。 適當補充維生素、鈣鎂、磷、鐵礦物質、蛋白質等。 注意個人、飲食和環境的衛生，睡覺前用熱水泡腳，喝熱牛奶等。謝謝邀請

謝謝邀請：中年時期我有一段時間因工作生活壓力大失眠，整夜就好象似睡非睡，到第二天上班沒精打彩影響工作，有好心人介紹睡眠不好數數字從一開始一直往後數，效果也不好，後來我就把自己置身於一望無際的大海，大海非常的平靜，藍天白雲下有幾隻海鷗追逐著一艘輪船上空盤旋飛翔，海水是蔚藍色，自己彷彿是海鷗群中的一員，飛呀飛，後來……後來不知不覺的睡著了。經過上述幾次試驗效果還不錯，一直保持到今天。

有句玩笑話說沒心沒肺的人睡覺都香。除了病理性的大部分失眠的人心裡都能裝事兒，想的多越想越煩，翻來覆去睡不著。所以解鈴還須繫鈴人，想要徹底不失眠主要還是調節心情。

⒈轉移注意力。增加一下生活樂趣和日常愛好，比如攝影、繪畫、鍛鍊等等，有興趣的可以嘗試一下，用愛好來排解壓力，釋放壓抑的情緒。

⒉和親人朋友聊天。有心事說出來才有解決辦法，即便解決不了說出來也會舒服一些，很多事情你覺得很艱難，但是說不定就會柳暗花明又一村。

⒊睡覺之前泡泡腳。泡腳不止可以養生祛溼，還能放鬆一整天的疲憊感，腳上的穴位很多，泡完按一按也很好，用40°溫水泡20分鐘左右。

⒋晚飯適量。晚飯吃太多並且吃太晚，會給腸胃造成負擔，並且消化時間太長不利於睡眠也不能不吃晚飯，這樣空腹時間太長，不利於血糖的穩定。睡前由於太過飢餓會有燒心的感覺很難受。

⒌下班後不喝含咖啡因的茶水飲料。咖啡、綠茶中都有咖啡因，對於普通人來說少喝一些或許也沒那麼明顯作用，如果睡眠本來就不好的話儘量不喝。

⒍白天適當鍛鍊。鍛鍊可以改善睡眠，這個因人而異，有的鍛鍊幾天就不再失眠，有的會時間長一些，最好堅持，但是時間不要太晚。

失眠的原因可以找到不？把自己最近的一些身體異常或者生活異常想一下，找出失眠的原因對症治療，因為引起失眠的原因很多，不能因為簡單的症狀描述就指導治療。

第一：睡覺前可以用溫水泡腳，晚飯不要太飽，不能喝亢奮的飲料濃茶等！

第二：失眠本身並不可怕，怕的是造成心理負擔，心理陰影！放鬆心情很重要！睡眠順其自然！

第三：臥室環境要安逸舒適，燈光柔和！營造良好的睡眠環境！

第四：積極參加體育活動，調節大腦功能，每天至少30分鐘以上！

第五：不要過多思想包袱和壓力！

第六：失眠情況嚴重時可以看醫生！

第七：不要成為手機等電子產品的奴隸！到點關機！

第八：平時養成良好生活習慣科學的的作息時間！不熬夜！

1、半夜裡失眠了，千萬不要拿出電腦辦公，不然你會發現你慢慢就會適應這種狀態，那完了，你以後只能經常失眠。

2、失眠了不是可以數山羊嗎？一隻山羊，兩隻山羊，三隻山羊……最後三種結果，一個是你成功的睡著了，二個是你數忘記了又開始從第一隻山羊開始數，三個是天亮起床了 。

3、失眠了也不要玩手機，就眼睛閉著，好好躺著，就算一晚上不睡覺，第二天的精神也不會比你玩一晚上手機要好得多 。

4、找到失眠的原因，是因為喝了咖啡？是第二天有大事發生？如果是經常性失眠的話，一定要去看看，吃點藥，或者晚上運動運動。

失眠是現代人的通病。經常熬夜加班，或者心理有事，或者身體不適等熬夜，很容易導致長期的失眠。當不需要加班的時候，躺在床上，卻輾轉反側怎麼也睡不著的時候，是分外難受的。再加上第二天整個的工作狀態會很不好。而且對身體影響非常不好。　

1.尋求並消除失眠的原因。

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈。

不能認為:失眠不過是小問題，算不了病，而延誤治療。

2.身心松馳，有益睡眠。

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

睡前放鬆心情，儘量放空自己的思維，放下各種擔心，輕鬆躺下，然後可以聽故事，音樂等能夠讓人放鬆下來的音訊，避免刺激。

3.平常而自然的心態。

其實我們對睡眠產生了更強的期待以及恐懼，這樣會讓我們整個人緊張起來，更加無法進入睡眠狀態。所以接納自己目前的狀態，調整自己的呼吸，讓自己進入一個情緒放鬆的狀態中，去享受當下，這樣更有助於我們儘快入睡。

4.養成良好的睡眠習慣

人體生物鐘的紊亂也會容易造成失眠，所以早睡早起會更有利於我們的身體和睡眠狀態。經常熬夜會容易造成失眠的狀態出現。所以平時注意養成良好的睡眠習慣，也是非常重要的。

失眠應該怎麼辦？失眠不是病，卻嚴重危害身體健康，想要擁有好睡眠就試試天香睡寶吧！作為一款新型的助眠產品，其安全性和健康理念順應了時代發展的潮流，使用期間也無需其它輔助的治療方法,不用打針、吃藥，只需面板外部(耳朵背後)塗抹就可以。

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失眠是人們最常見的來院就診原因，幾乎所有人都有過失眠的感受，沒人喜歡失眠，那麼本題的問題，失眠時我們應該怎麼辦？

我們說失眠經常與醫療，精神病，睡眠或神經系統疾病共存。它還可能與急性壓力，藥物或物質，不良的睡眠習慣或睡眠環境的變化有關。失眠症的診斷包括三個主要部分：持續性睡眠困難，充足的睡眠機會和相關的白天功能障礙。

根據失眠表現出的種類，可以將失眠分為偶發失眠和慢性失眠問題。

偶發失眠 是在任何情況下都可能出現的失眠形式，短時間存在的偶發失眠問題，即使不接受治療，一般也不會造成嚴重的後果，所以讓我們擔驚受怕的就是慢性失眠的治療問題。

慢性失眠 長期、持續的失眠可使患者 1 年內出現重度抑鬱症的可能性比正常人群高出 4 倍。另外， 高達1/3的慢性失眠患者合併心理問題。

關於慢性失眠，藥物治療一定是很好的選擇，這其中使用最廣的苯二氮卓藥物：艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮、氯硝西泮、地西泮等藥物。除此之外還有非苯二氮卓類的：佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等藥物，想比較與苯二氮卓類藥物，不良反應更小，還沒有依賴性，所以使用這一類藥物的患者確實也很多 。

今天我還是想說一下失眠症的認知行為治療（CBT-I）主要目標是去除那些引起睡眠障礙持久或加劇的因素 ( 心理，行為，認知) 。這些因素可能包括不良的睡眠習慣， 誤解和過分擔心睡眠問題以及過度覺醒， 不規律的睡眠-覺醒作息等。

關於藥物治療和認知行為治療的關係我認為還是應該相互扶植的，因為往往藥物治療起效更快，而認知行為治療顯然沒有依賴性和任何的藥物不良反應。遠期考慮我覺得還是應該堅持心理治療的收穫更大。

不同型別、不同嚴重程度的失眠可以使用不同的方式緩解。如果患者僅偶爾一次發作失眠，無需過度擔心。放鬆心情，躺在床上調整呼吸節奏，可以幫助進入到睡眠狀態中。

如果始終無法進入睡眠狀態，建議起床活動，有睏意後再嘗試入睡。平時可以嘗試睡前飲用一杯牛奶或使用溫水泡腳，可以有效改善人體血液迴圈，幫助患者入睡。

如果患者頻繁失眠，建議及時就醫。醫生會根據不同的失眠型別給予相應的藥物治療。