家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為華人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們華人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

樓主所問的問題非常好，因為二者確實有一定的聯絡，但是否一定會導致抑鬱目前並沒有明確定論。不過樓主所提到的傾向性，倒是可以探討一下。

我之前曾為大家普及過抑鬱症的病因，其中一點就是睡眠問題。

在抑鬱症的表現中，像入睡困難、早醒、易醒、睡眠不實等失眠症狀都是其常見表現。

在臨床上我們經常會發現有一些患者在治療了抑鬱症之後，失眠症狀逐漸消失。但也有一些患者在抑鬱症基本控制後，依然會存在失眠。實際上，早在20世紀90年代精神科的專家們就已經發現失眠是抑鬱症的一個常見的殘留症狀。即便我們治好了抑鬱情緒，但失眠依然存在。而在一些文獻中表明，抑鬱症與失眠之間並不存在真正的順序性的關係（就是指失眠與抑鬱症的因果關係，到底是失眠引起的抑鬱，還是抑鬱引起的失眠）。

失眠是一個症狀，我們可以看到許多精神疾病都有它的身影，比如精神分裂症、雙相障礙、焦慮障礙、應激障礙等。這就提示我們，抑鬱症和失眠是兩個獨立的問題。在一項116例老年抑鬱症患者的中，提示失眠是抑鬱症的早期預測的危險因素之一。不過，在研究二者之間的聯絡上，發現抑鬱症和睡眠紊亂的遺傳病因是不同的，因此無法證明失眠一定會導致抑鬱症。

不過可以確定失眠是抑鬱症的一個危險因素，長期失眠的確有抑鬱的傾向。

祝你身體健康！

憂鬱症是精神障礙心裡疾病，不僅僅是身體有病，心裡有病，更主要是精神有病，換句話說，患者發病身體存在明顯不適，如胸悶氣短，心慌、心悸，胃口很差，心火大，易怒，口苦，舌苔發白或發黃，舌下有青筋，同時失眠嚴重。患者想的都是自己，而且否定自我，對什麼不感興趣，整天悲悲切切，哭哭悽悽，有想死的念頭，嚴重的會有自殘、自殺傾向。與此同時患者情感、心境持續低下，行動持續遲緩，一看就是精神衰退，生命沒有活力和動力，這就是鬱郁症與失眠密切相關。

有一種失眠屬神經衰弱，或屬神經系統方面的病，失眠就是失眠，僅此而已，除了失眠，與常人沒有什麼不一樣。從這個意義上來看，失眠與憂鬱症毫不相關。

無論是憂鬱症失眠，還是正常人失眠，都反應了人的精神不在狀態，或精神不佳，因而，人的氣質很差，嚴重的不能正常工作，或影響正常的生活。精，是腎動力的外現，神，心主神明，失眠者就是心腎動力不足，即心腎不交通，心腎相交通者睡覺一定死死的。人之所以生病，就是時常覺得心裡不平衡，因此，日結月累，五臟失調，陰陽失衡。所以，失眠者有必要中醫調理，才能從根本解除病因。

不僅如此，失眠者還必須調理自己的情志和生活習慣，以及飲食起居習慣。放下自我，清除心靈所有堆積的垃圾，讓心靈放飛，愉悅自己，開心他人，人生只不過是一場友好的遇見，豈不是一場有緣無份的放過？心平氣和，即安。人要做到三通：情志通、血液通、大便通。其它都是過眼煙雲。失眠者還保持良好的生活習慣，起居有常，不能違背自然生活規律，更不能經常熬夜，改掉不良的嗜好，可以走路運動，打坐、打太極拳等適合自己的運動，臨睡前泡泡腳有助於睡眠。藥補不如食補，平常注意多吃五穀雜糧，不妨試試黑豆黑芝麻核桃紅棗花生山藥百合赤豆綠豆黑米適量煮粥吃，手腳冰涼者加桂圓。好心情，好身體是自己調養起來的，自己關愛自己，才是最好的愛。

最後分享幾個失眠偏方：

組成：黑豆30克，浮小麥30克，蓮子7個，黑棗10克。

製法：以上4味加水熬湯去渣取汁。代茶飲。

功效：健脾養心，養血安神。適用於虛煩不眠，記憶力減退，健忘。

組成：龍齒9克，石菖蒲3克，

製法：將龍齒加水熬煮10分鐘，再加入石菖蒲同熬15分鐘。每日1—2劑。

功效：寧心安神，補心益膽。適用於心神不安，失眠，心悸。

蓮子100克，白酒1000克。

製法：以上一位藥去皮心，洗淨置容器中，加入白酒，密封，每日振搖一次，浸泡15天即可。日服2次，每次20克。

功效：養心安神，健脾止瀉，益腎固精。適用於失眠。

祝失眠的朋友早日康復，吃的下，睡得香。

謝邀。長期失眠是否有可能是抑鬱的傾向，我個人覺得這個得看個人心理、身體所能承受的最大量值。我沒有長期失眠過，但是會有那麼幾天存在睡不著覺的情況，我第二天的感覺不是抑鬱而是焦慮，我覺得很多事情幹了沒幹完全想不起來，越想想起來，就覺得事情肯定會往不好的地方發展，導致自己精神緊張能持續一整天。僅僅一天，我就感覺身心俱疲。我也曾想過自己會不會長期下去就是抑鬱，我的結論是：很大可能會是。我一般失眠後的第二天，不想上班，不想交流，心情低落，心臟不舒服，感覺只想回家安靜的待著，什麼名利金錢與我無關，雖然沒有什麼科學依據，但是我真的感覺一天就足以精神衰弱，長期下去肯定生活狀態都是亂七八糟，暈乎乎，精神處於遊離狀態，生無可戀。以上回答僅作為參考啦，但是我覺得調節自己的心態最重要，生活壓力雖大，但世間萬物皆可愛，好好休息才能迎接美好的一天，人生總有起起落落才正常，我們要去創造生命無限可能才是。