腳穿厚點有絨的鞋子啊，出門的話手要帶有絨皮手套，才進不了風。還有要多運動，不要老坐著。經常跺腳，手也常搓，就不會那麼冰冷。當然有條件烤火取暖啊，還有就是用熱水泡手腳。

手腳冰冷的話建議買個暖寶寶暖手，鞋子穿雪地靴，秋衣秋褲穿加絨的，身體溫暖了，手腳也會慢慢恢復的。

睡覺前建議熱水泡腳，手經常搓動哈氣，躺被窩前熱水喝一杯，暖寶寶可以放腳那邊溫暖。

正常來說，手腳冰冷是血液迴圈出現問題，供應不上，所以平時有空要多運動運動，久坐久臥的都會處於停滯狀態，保養好自己，身體才會照顧你。

養身我不是在行，但我知道運動使人健康，祛百病之功效妙的很。

這個是因人而異的：總的來說是保暖為宜。有條件的開熱空調、烤電火爐。在室內的人好解決，北方有暖氣。南方人到了冬天房間裡冷冰冰，各自有解決的辦法取暖。在室外的人除了把自己包的嚴嚴實實的，別無辦法制暖……！！

您好，手腳冰涼，缺鐵， 血液迴圈不暢。腫，缺乏蛋白質。因此，加強營養供應，適當吃些紅色食物、高蛋白食物、高脂肪的食物（1克脂肪可產生9千卡的熱量）、富含VC的食物（VC可增加人的耐寒耐熱的能力）、適量飲酒等，另外，經常合理運動，注意保暖。

謝邀:<l，根據氣候變化，經常調整保暖措施。<2，多喝熱水，熱湯和熱的飯菜。<3，多活動鍛鍊身體。<4，睡覺前泡腳增強血液迴圈。<5，增加被子厚度，保障身體暖和。<6，增加一些薑湯預防感冒發生。等等措施，平平安安地度過冬天。

1，堅持戶外運動增強自身抗寒能力。

2，適應氣候變化適當添衣

3，炒菜做湯適當加辛，如生薑幹椒皮，川椒等。

4，睡覺前，可用陳艾，陳醋，辣椒桔杆，生薑等煮水泡腳手，也有利於睡眠。

冬天有什麼防凍措施？到了冬天天氣變化無常，老百姓常說，春梧秋凍，意思是說春天棉衣要晚脫一段時間，以免受涼生病，冬季節應該注意力保暖，不受凍風寒感冒，手腳冷凍傷害身體，身體受到刺激，首先提高身體免疫力，不同人群，人體的不同部位，區別對待，象老人患者慢性病人，做好措施，①因人而異，老人，腎氣不足經不起大冷，大凍天氣刺激，忌，凍，慢性病人注意保健，保暖為主，多衣服穿，高鞋子，皮鞋，防凍，②，因部位而異，腹部，易受凍，受涼，引起腹部位腹脹氣，忌，凍，。腳部，頸部，肩部三部位，著重肩膀疼痛感，針對是薄弱，容易受凍，或者引起感冒，忌，凍，①，以面板保暖，②小言補氣，③冬季補水，

此外，預防感冒，預防冬季燥熱，注意保健，保暖！

明天，也就是2019年1月5日，就是小寒了。小寒是冬季的第五個節氣，對於神州大地而言，標誌著一年中最寒冷的日子到來了。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒。很多地方都已經是零下的溫度了，大家出門的時候，都感受到了深深的寒意，特別是南方的朋友們，沒有暖氣，空氣又特別的潮溼，無論是在家還是出門，真的是非常的冷。我們應該如何防治凍傷呢？今天曾醫生就來給大家科普一下，凍傷應該怎麼辦？

什麼情況容易凍傷

凍傷又稱為冷傷，是由於寒冷和低溫造成的組織損傷。我們的身體透過神經、內分泌系統調節產熱和散熱，維持體溫的平衡，但是調節功能有限。冷傷與溫度和持續時間有關係，還與以下因素密切相關：（1）空氣溼度：水的導熱性是空氣的20多倍，空氣潮溼容易散熱，這也就是為什麼南方的冬天特別冷；（2）風的因素，空氣導熱效能差，衣服與身體之間的空氣，可以起到保溫的效果，風使得空氣對流加速，加快散熱。（3）區域性血流情況，四肢長時間靜止或者受壓等等。（4）全身狀態，過度疲勞，攝入不足，酗酒散熱，創傷，休克等等。

凍傷分為兩類：

凍傷可以分為非凍結性冷傷和凍結性冷傷。非凍結性冷傷指的是10℃以下至0℃以上的低溫造成的凍傷；而凍結性冷傷指的是零度以下的低溫造成的區域性冷傷和全身性凍傷。

非凍結性冷傷

非凍結性冷傷包括凍瘡，戰壕足，浸漬足等。最常見的是凍瘡，好發部位為肢體末端和暴露部位，例如耳郭，鼻子，面部，手背，足跟等等。寒冷刺激引起血管長時間的收縮或者痙攣，導致血管功能障礙，血液預計，體液滲出，嚴重的形成水皰，面板壞死。戰壕足指的是長時間在低溫兼有潮溼的戰壕中站立，多見於戰爭的時候。浸漬足是長時間足部浸泡在低溫水中，多見於船員。

臨床表現

凍瘡表現為面板紅斑，發紺，變涼，腫脹。區域性可有灼熱感，瘙癢，在溫暖的環境中明顯。嚴重的可出現水皰，水皰破潰可形成潰瘍，如果沒有繼發感染可以自愈，但是容易復發。戰壕足早期因血管充血，隨後可出現紅細胞聚集和血栓形成，嚴重的可以出現肌肉變性、壞死。浸漬足有缺血期、充血期。缺血期表現為足背發涼、腫脹、沉重和麻木感，充血期可出現水皰，嚴重者可有組織壞死。

預防和治療

冬季應該注意防寒和防溼。患過凍瘡的人，在冬天一定要注意手、足、耳朵的保暖，可以塗抹防凍霜。發生凍瘡後，可以塗抹凍瘡膏。面板潰爛或者潰瘍的人群，一定要注意區域性保護，防止感染。戰壕足和浸漬足的患者，除了區域性處理，還需要改善區域性迴圈，最好去醫院看病。

凍結性冷傷

凍結性冷傷指的是人接觸冰點以下的低溫導致的區域性冷傷（凍傷）和全身性冷傷（凍僵）。人體長時間暴露在冷環境中，可引起全身性低體溫，常常發生在大風雪迷路、醉酒、身上、高山遇難等意外事故。如果我們的中心溫度（直腸溫度）低於34℃，開始走向凍僵，隨著體溫的下降，相繼出現意識障礙、昏迷、心跳和呼吸停止，甚至死亡。

臨床表現

區域性冷傷：患者表現為區域性冷感，針刺樣痛，面板蒼白，繼而出現麻木喪失知覺。復溫解凍後，區域性變化開始明顯。一般分為三度：

一度：上級表皮層。區域性紅腫充血，感覺熱、瘙癢、疼痛，症狀在幾天後消失，癒合後表皮脫落。

二度：傷到真皮層。除了上面的表現，紅腫更加厲害，可有水皰，水皰內有血性液體。液體吸收後可形成痂皮，2至3周後痂脫落，痂下預後。

三度：傷及面板全層，甚至皮下肌肉。創面黑色，結痂，痂下有血栓和水腫。壞死組織融解的時候常常合併感染，不容易預後，需要植皮。

全身的低體溫凍僵與溫度有直接的關係，隨著溫度的下降，出現一系列的症狀。當中心溫度低於33℃時，寒戰停止；32℃時神志模糊、木僵狀態；30℃時神志喪失，脈搏、呼吸變慢，瞳孔散大，可發生室顫；27℃時對光發射、深肌腱反射消失；25℃脈搏不能觸及，血壓難測、呼吸微弱、走向死亡的邊緣。最終死於多內臟功能衰竭。

治療

凍傷的治療越早越好，減少組織凍結的時間。溼衣服包括鞋和襪子應該去掉。毛毯包裹脫離寒冷環境，給予熱應力但是不能給含酒精的飲料，以免散熱。快速和正確的復溫是最有效的治療手段，將凍僵的部位置於40℃的迴圈水或者恆溫水中，水溫超過42℃會加重組織損害。時間一般為20至30分鐘。組織解凍後，面板轉為粉紅色，血管充盈。全身性凍僵的復溫至肛溫32℃時就可以停止，因為隨後體溫會繼續上升3至5℃。在保溫的情況下，對病人進行生命體徵的監測，靜脈輸入加溫的葡萄糖溶液（不超過37℃）。快速復溫的過程中，千萬不能用火烤，雪搓或者冰敷。對於全身凍僵的病人，不能單純的四肢復溫，這樣導致外周血管舒張，會出現血壓下降，休克。而且外周冷血的迴流可引起室顫。

區域性凍傷創面的處理，淺度的保護與預防感染為主；深度的凍傷，早期壞死界限不清楚，所以多數不主張早期手術切除。等到深度凍傷的壞死組織分離後，如果肉芽組織健康，應當儘早植皮。

總而言之，小寒來了，一年中最冷的時候即將來到，大家一定要注意保暖，出門的時候戴帽子、圍巾、手套，注意保護四肢、鼻、耳等部位，可以塗抹防凍霜。如果出門去登山，滑雪，更要注意保暖，穿戴好專業的裝置，保持通訊通暢，萬一遇到雪崩等特殊情況，一定要及時求救。