不自信的人心裡面存在很大的自卑，害怕與人交往，與人交往甚至會緊張，出汗，嚴重者甚至渾身打顫。

不自信的人於其成長經歷有關係，多數受到挫折沒有有效克服，形成自我否定。

如何建立自信？

1、找出不自信的根源，從源頭解決。

3、給自己定一些小目標，實現後逐步建立自信。

4、培養自己的影響力，隨著影響力增強自信心逐步建立。

自信心的建立是個逐步過程，要給自己不斷補充正能量，塑造自信心。

如果讓每個人去列自己的缺點，我相信很多人都會覺得自己不夠自信，不自信就是自己的缺點，因為大多數人都因為不自信而受過很多苦。

學生時代的時候因為不自信，自己做的答案對不對，而在最後交卷的時候把自己的正確答案改成了錯誤答案；戀愛的時候，因為不自信，所以，面對喜歡的人不敢告白，擔心對方看不起自己，這樣就錯失了自己的幸福；工作的時候，因為不自信，老闆交給你的任務，你害怕自己完不成，也許是推脫給別人這樣機會就到了別人那裡；上臺演講工作彙報的時候，因為不自信，所以在臺上特別緊張沒有發揮出你的水平，大家看不到你的能力。

這樣的例子還有很多，每個人的經歷不一樣，但是大家或多或少都受了這種苦，也明白不自信帶給自己多大的苦難，這是一個人生最大的弱點，我們應該克服。但是很多人說著去克服，卻無從下手，因為不自信的時候，大家都總會盯著自己的缺點看，自然而然的忽略自己的優點。

而且總是主觀地放大自己的缺點，覺得自己。在這方面特別不行，不能夠做好。總是會害怕出錯，有時候因為害怕出錯，所以特別緊張，一緊張反而做得更不好了。

其實不自信來源於對自己缺點的害怕，害怕自己的缺點被曝光，害怕自己的缺點，給自己帶來麻煩，害怕因為自己的這一點缺點兒做不好。其實我們應該從內心裡接受每個人都有自己的缺點，每個人都有自己不足的地方，沒有完美的人。你在這方面不如別人，但是你在其他方面肯定是比別人做得更好。

這樣想一想，每個人都有自己不落的方面，那麼何必將自己做的不好的跟別人做的最好的一面比呢？大家應該正視自己的缺點，我這方面薄弱沒關係，我努力學，那麼這一塊短板我始終會補起來的，我的短板越來越少，那麼我進步也就越來越快。

所以說我們應該從本質上認識自己缺點之後，我們想得更多的應該是如何去積極克服，如何去，激發自己內心的渴望，不是一味的避免去犯錯。犯錯是很正常的，因為在這方面不如別人，所以你做得不夠好。作為一個新手，就猜犯錯中總結經驗，才能夠不斷的成長。

希望大家都在學習中，補足自己的缺點，補足自己的短板。每個人都不是完美的，但是我們可以追求完美，我可以透過自己的努力克服自己的不自信，你要相信別人做到的，自己也一定能夠做到。希望大家都能夠發揮自己的優勢，克服恐懼心理，在之後的生活學習中一帆風順！

舉個例，這件事你做過，我沒做過，在面對這件事時我就沒你自信。這個東西你吃過，我沒吃過，在面對這個東西時我就沒你自信。

我有一個朋友學了八年的散打，我問他散打給自己帶來最大的收益是什麼。他說更能從容的面對生活中的各種侮辱與挑釁，更能心平氣和的與大多數人相處，因為知道那些挑釁他的人打不過自己。當時聽他這麼說還暗自笑他狂妄，但仔細回想確實在理，我想這也是為什麼成年人對小孩子更有包容性的原因之一。

“黃山歸來不看嶽，五嶽歸來不看山”，自信這種感覺源於你的內心，而自信的心又源於你的在外條件。

假設你曾策劃過一個上千人的活動，我想以後當你需要策劃一個上百人的活動肯定遊刃有餘，這種“遊刃有餘”的感覺會給你帶來自信。假設你曾負債上億，我想以後當你面對幾十萬的欠款時就能夠氣定神閒了，這種“氣定神閒”的感覺會給你帶來自信。

要想克服不自信，可以一試的方法是讓自己做出改變，不管是生理的還是心理的，或者只是一個髮型的改變也許都會增加你的信心。

一，透過外表的變化讓找到自身優勢

記得以前我從農村出來上了高中上大學的時候，儘管學習成績也很不錯，但是可能是因為從小生活空間的狹隘，在這些大城市裡就覺得自卑。

後來去看牙醫，醫生說我的牙齒有點黃，建議做牙齒美容。我也欣然同意了，做完了以後就突然覺得自己變了，牙齒整齊又白淨，比周圍人的都好看。我就在優勢的心裡變化下開始放心的笑，大膽的交流。大家都覺得我變了，也願意和我溝通，我有了更多的朋友，也瞭解了真正的城裡人，在那個階段，再也沒有過不自信的狀態。

你也可以去試著做一個美美的髮型，或者透過鍛鍊擁有衣服好身材，這樣你會發現自己的優勢，當你的優勢讓你心裡發生變化的時候，就會很神奇的讓你變得自信起來。

二，不斷充實自己讓你變得有底氣

有時候我們的不自信其實是源於內心的單調。

有沒有發現，當我們去接觸新的工作或者新的環境或者進入一個新的領域的時候最容易出現不自信的狀態。這其實是源於你的知識空缺，讓你在談吐交流等各方面沒有底氣。

當你在別人進入到你的圈子的時候，說的具體些就是比如你的部門有新同事加入的時候，你往往不會出現自卑的狀態，是因為你在自己熟悉的圈子裡，在這個圈子裡你明顯比對方有更豐富的知識或者經驗儲備，讓你在新同事面前可以表現的自信滿滿。

所以不管你是在生活還是工作還是社交中，產生了不自信狀態的時候，你應該去快速豐富自己，增加底氣，會快速消除這種不自信的狀態。

少做點對比 多注重點自己 豐富自己的世界 忙起來 定期jian測自己的結果 自己獎勵一下自己 自己誇誇自己 我看一本書說 潛意識最在乎的語言是你自己本身

自我暗示自己能行

注意儀表，保持精神風貌

學會正視別人

練習在眾人面前演講

對鏡子微笑

勿求全責備

偶爾讚揚自己

善待他人

1.多與人交流，多參加社會活動，認識更多的人。

2.多在別人面前講話，即使不敢上臺，只要你一咬牙什麼都不想，直接走上臺，強制給自己一次不後悔的選擇。站在臺上，忽略觀眾，開始自己的表演世界。這樣講完後，會增強一些自信，這些自信會一直保持的，就這樣一點一點的積累自信，不放過任何鍛鍊自己的機會。

3.最後我給出一句別人說的最有道理的話:你活在這個世界上這也不好意思那也不好意思。那你活在這個世上還有什麼意思呢。

......

舉個栗子：一個籃球高手，到了球場信心自然會爆棚，而到了不擅長的運動專案，就顯得有些不自然。這是自身技能成熟度的直接體現。

如果運動場邊有較多的觀眾，對於熟練運動專案來說，一般會更加亢奮，對於不熟練運動專案來說，一般會高度緊張。這是外部環境客體在自身心理的一種投射作用表現。

在人的成長過程中，有效把控場景狀態會得到情緒的正面獎賞，而不能有效把控場景狀態則會得到情緒的負面懲罰，這種機制會導致個人會非常在意控制能力的展現。熟練操縱一個物品是控制能力的一種體現，積極引導指揮他人也是控制能力的一種體現，並且控制能力的突破越為明顯，那麼情緒的反饋就會越為強烈。例如完成了一個曾經從來不可想象的一個高難度動作，或是職位一下子晉升到很高的管理崗位，這兩者都會帶來滿腔的成就感。相反，控制力不斷得到削弱，削弱的程度越高，情緒負面反饋越為明顯。

當類似的場景出現時，如果過往的經驗是積極的，一般會比較有信心，因為過往的行為方式和行為體驗會被喚醒，進而導致自主神經系統內部的亢奮性調節；如果過往的經驗是消極的，則信心會受到影響，因為過往的行為被情緒打上負面的標籤，原有的行為有被抑制的傾向，而現在又被喚醒，於是焦慮、緊張的心態油然而發。

基於上述的原理性分析，我們就能找到客服不自信心理的方法，之所以能夠進行心情再調節，是因為人的第6個意識層次——虞覺的作用（具體機制詳見筆者文章“人類認知的六個維度”）。

要克服自信心不強的問題，一方面是強化內因，另一方面是弱化外因。

強化內因就是不斷加強操控技術、技能，不管是操控物品，還是操控人際關係，都需要靠實踐來提升，當然，開展過程中可以去補習一些技巧，做到事半功倍。

弱化外因就是卸下表現不佳的心理包袱，不要過於在意他人的看法，把潛在的情緒負面反饋事先中和掉。如果怕別人嘲笑，可以先自嘲；如果怕別人看不起，那是因為自己先看不起自己；如果總是擔心有什麼不好的事情發生，那只是因為過往的負面情緒被啟用的結果，把這種感受當作一種假象，忘掉自我，專注於事實。

不自信說明自己看重結果，這種心態對一些重要的事情是有益的，它會讓自己更緊張的投入到工作任務當中。如果只是純粹的卸掉不自信的心理，就要儘量的漠視結果。

一般來說，每個人通常更在意的是別人對自己的看法，而不是自己對別人的看法，所以那種以為他人會對自己的表現過於在意的想法實際上只是單方面的臆測。

人的成長過程中是避免不了犯錯誤的，犯的錯誤越多，成長的就越快，所以，失敗了、後果不佳都無妨。實際上，大部分的不完美實踐行為，才有可能沉澱一個相對完美的行為認知，不論是幼兒，還是成人，都是如此。不要認為只有幼兒才可以天真、成人就不應該犯錯，不要認為他人會過於在意自己的失誤，不要認為失誤就是丟面子的行為。

1、每天在在太陽昇起的時候，面對太陽大聲呼喊“我是最棒的”，

2、回憶自己曾經所做過的哪怕是小小的成功事件，

3、多聽有激情的正能量的歌，

4、在穿著打扮上面進行形象的提升。

5、遠離負能量的朋友。

6、結交正能量的朋友。

7、鍛鍊身體，保持身心健康。