經常失眠主要是與個人的精神因素有關，比如在日常的生活裡過度的悲傷或者是過度的高興，恐懼，害怕，思慮過多，都會引起失眠的現象。頻繁的出現失眠是屬於神經衰弱，可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族進行治療。 在治療的過程當中，日常的生活裡一定要清淡飲食，低鹽低脂飲食，少吃刺激性的食物，也要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒，碳酸飲品等，這樣都是可以有效提高睡眠質量。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到促進睡眠的作用。在日常的生活裡最好多做一些戶外運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運動，這樣都是可以有效提高睡眠質量。

1 晚上吃的過飽，可以發失眠。

2 心情不好生氣、鬱悶等。

3 憂鬱症患者都可引發失眠。

老是失眠考慮與以下幾種因素有關，第一，如果患者近期有壓力大、情緒煩悶、緊張的經歷，考慮是由於交感神經的調節失去平衡後導致的失眠，建議患者可以在睡前多聽輕音樂，適量喝點熱牛奶，幫助睡眠，儘量遠離嘈雜的生活環境，睡前3-4個小時之內不服用興奮神經的藥物。第二，這種失眠現象也會由身體的某些疾病所導致，如呼吸睡眠暫停綜合症、精神障礙等疾病，如果這種症狀長期沒有緩解的話，建議患者可以先到醫院的神經內科進行常規檢查，如腦CT、經顱多普勒等，明確有無腦內佔位性病變，進一步對症治療。

失眠反覆有以下幾點原因，第一未經過正規醫院的系統治療，隨意購置服用相關藥品，隨意調整醫生的醫囑量，未離開不理想的睡眠環境，如強光、噪音等環境。第二，白天的活動減少，不少人覺得自己睡不好，精神差，一有時間就躺在床上，到了正點該睡的時候，一點睡意都沒有。白天適度的軀體運動是正常睡眠的必備條件之一，特別是對老年人來講，活動減少往往是引起失眠的原因之一。

第三，過度擔心自己的睡眠。大部分人覺得睡眠不夠八小時，就睡眠不夠，強迫自己躺在床上，但躺得越久睡得越差。有些人認為晚上睡不好，白天想補充一下睡眠，或者晚上早早就上床了，但是睡眠會越來越長。第四，自我心理的疏導能力差，脫離糾結、擔心、憎恨、傷心等不良情緒的能力和願望差。