如何戒掉手機癮？

我覺得現在大多數人，手機應用的很廣泛，系統有好有壞，因為現在生活中也慢慢的離不開手機

手機可以購物，可以娛樂，可以購票，甚至家裡的電費水費都可以！是離不開的。

但是如果你沉迷於手機遊戲，戒掉很難，因為日常工作壓力大，玩遊戲可以放鬆一下，所以戒掉很難，但是可以控制，把你玩手機遊戲的時間控制起來，那麼手機癮會相當減下一點

所以，這得看你平常是沉迷於什麼

既然能稱之為“癮”，那麼肯定是在獲取愉悅的時候來帶了較大的副作用。

給你帶來了哪些副作用：

1.時間浪費。人這一生最寶貴的資源就是時間，浪費時間是我們焦慮的源頭。而偏偏我們又不知道怎麼安排好時間，只好交由注意力。凡人目光所及皆是牢籠。自由對自制力差的人就是一個謊言。

2.注意力渙散。無法專注一件事情，在《Deep work 》這本書裡面被叫做心智殘障。

認清以上有利於幫助我們理清這個癮的底層邏輯。

由於我們不能把手機丟掉，丟掉手機像截肢一樣痛苦，我們也不能把眼睛挖了，所以最有效的方法是：

把讓你上癮的APP都刪掉。

我知道你還會裝，沒事，堅持刪，用完一次就刪掉。

刪掉過後問自己一句：“我是不是心智殘障？”

包戒癮。

現在手機一直伴隨著大家，沒有手機感覺就生活不下去了，就成為了我們所說的手機癮。對於戒掉手機癮我提幾點建議：

1、手機是把雙刃劍，社交離不開它，同樣也伴隨著遊戲等，主要看你上癮的是哪一部分，如果對你有害的，你首先就要打好自己的心理戰，要自律，一拿起手機想玩的時候，心理就要不停地自我暗示，不玩，不碰，久而久之，就會產生一點的效果；

2、要讓自己匆忙起來，很多人一直離不開手機，對手機上癮了，是因為自己一直都不能讓自己真真正正的匆忙起來，只要真正的忙起來，可能就會達到一個專心的作用，就會忘記一直無關重要的事情了；

3、培養自己多元化的興趣，可以去運動、去郊遊、去結交更多值得深交的朋友等；

4、用心工作，培養自己事業的上進心，要把手機的好處利用起來，這樣對事業有幫助，去掉手機帶給你的壞處。

以上只是幾點建議，說的不對，還請見諒。

在當今社會，飯可以不吃，但手機不可以不玩，人類每天看手機的次數已經突破天際了，我們都成了不折不扣的手機奴。錢包可以不拿，手機不可以不拿，手機離開自己一分鐘，自己便坐立不安神魂顛倒，很多人因為長時間玩手機，本來好好的眼睛也給搞近視了。但是現代科技的發展，我們又離不開手機，可以說，手機是我們一切資訊的來源，是我們與外界保持聯絡的媒介。但是我們又不想被手機綁架，如何戒掉手機癮呢？

最近在日本，有一個神器，是一個APP，能幫助使用者戒除手機上癮。解鎖一次螢幕，罰款6塊錢。看起來應該會比較有效，不過有很多網友卻表示自己根本不會下載這樣的程式。或者下載之後立即解除安裝。

還有的人說只要你用一個老人機就能解決，即除了接打電話什麼都不能做的手機。好像有一些道理，但是現代社會，社交什麼都要透過手機，沒有微信、沒有支付寶，除非你跑到深山老林去居住，過著與世無爭的生活差不多，但是我們都是在社會中的普通人，根本不能錯過每一個重要的資訊和機會呀！

其實可以人為的控制一下，例如晚上睡覺前把手機調成靜音放在離自己比較遠的地方如客廳，這個就可以控制睡前玩手機，剛開始可能比較不適應會焦躁，但時間長了就能成為習慣了。出門買菜、或者散步，如果是這種下班時間，費時不超過一個小時的，也可以把手機放在家裡，讓自己被動的遠離手機，即使有什麼重要事情，因為時間短暫，回來後處理也來得及。

總之，一句話，如果做不到主動遠離手機，便選擇被動的遠離手機，讓自己和手機保持一定距離，不在自己視線範圍內，可能會有一些效果哦，你覺得呢？