牛奶美白主要是看兩種情況下，喝牛奶不能美白，但用牛奶敷臉可以美白。

喝牛奶不能美白

喝牛奶是否能夠美白，還得先從牛奶的營養成分說起。牛奶中除了大部分的水外，還含有平均為3%的優質蛋白質，一定量的脂肪、碳水化合物，維生素B1、維生素B2等維生素，以及鈣等礦物質。

牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白，酪蛋白是一種白色無味的物質。牛奶之所以看起來是白色的，正是由於牛奶中的酪蛋白膠粒散射光線造成的。

當酪蛋白進入人體後，都會被消化酶消化成氨基酸，然後重新合成人體需要的蛋白質。即便是合成酪蛋白，也不會使人體面板直接顯示出酪蛋白的顏色。

說喝牛奶面板會變白，就跟說吃醬油面板會變黑是一個道理的，這種“以色補色”的理論是缺乏科學依據的。

因此，指望透過喝牛奶來美白是不靠譜的。

用牛奶敷臉可以美白

常聽說用牛奶洗臉，其實牛奶一般都不作為洗臉的常用，一般是清潔好臉部之後用牛奶敷臉的。 先用洗面奶清洗臉部的髒東西後，再把牛奶塗抹於臉上，按摩面孔若干下，在等3分鐘左右，讓它全部吸收，再用清水沖洗。所以牛奶護膚的過程中，洗面奶的作用極其重要，好的洗面奶可深層去汙、讓毛孔吸足水份，舒敞開來吸收牛奶的營養。用完洗面奶以後，清除髒汙不會傷害面板，洗完臉後肌膚立刻變得水嫩。再擦上牛奶吸收非常透徹。

喝牛奶是有美白功效的。但是知道每天喝牛奶能美白嗎還不行，喝的同時還外敷，當面膜來使用，2著結合，有更好的美白功效。每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特別是早上，先吃點東西，比如麵包、乾糧等。每天堅持，不僅有補鈣的效果，還能快速的美白，一舉兩得。堅持做牛奶面膜。牛奶屬於溫和性，所以每天做也是沒有關係的，不刺激面板。可以在洗臉水裡加入牛奶，也可以泡麵膜紙用。也可以配合其他的材料一起使用，就會有不同的效果，能夠針對性的保養臉部肌膚。有條件的可以泡牛奶浴，讓自己全身的肌膚都白白嫩嫩的。

你好

牛奶能美白，但要堅持才有效果，還可製作牛奶面膜為肌膚注入美白因子，每週做2~3次就夠了，效果雖好，但也不能太過於著急。

喝牛奶的確有美白的作用，但是要堅持才有效果，一般至少喝2個月才會美白。而且喝牛奶最好晚上喝，這樣既可以美白，還可以安神，對睡眠很好的!

比如以下幾點效果

1、喝牛奶能美白肌膚

牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，特別是對肌膚還有潔膚、柔膚及漂白作用。奶中含有品質優良的蛋白質及維生素B2，能滋潤美白肌膚，所以說牛奶能有效地美白肌膚。

2、喝牛奶能預防面板乾燥

牛奶中蘊含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，特別是含有較多B族維生素，能滋潤肌膚，為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，具有天然保溼補水效果，可以有效的防止肌膚乾燥。

3、喝牛奶能調節內分泌

食療是調整人體的內分泌系統最佳的方式，長期喝牛奶能以微迴圈的有效改善促進面板的新陳代謝，能夠起到一定的護膚作用。此外，豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微迴圈。體內內分泌正常了，排毒系統正常了，想沒用容光煥發的好肌膚都不可能。

4、喝牛奶能補氣血

從傳統中醫角度來說，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。現代女性經常氣虛不足，所以會導致面板呈現暗黃的現象，而牛奶的補虛健脾補氣血等功效能有效的調理身體，身體好了，自然會有健康的膚色。

5、喝牛奶能保證好的美容覺

眾所周知美容覺的重要性,堅持每天臨睡前一杯牛奶，不但可以美容，還可以助眠哦。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。

牛奶面膜怎麼敷更有效

1、夏天要選用脫脂牛奶，可以防止牛奶中的營養物質堵塞毛孔;而冬天則選用全脂牛奶，全脂牛奶更滋潤，適合乾燥的冬天。

2、用紙膜浸溼牛奶敷臉時，要選用柔軟無菌的紙膜，敷在臉上才能服帖，讓肌膚更高地吸收營養。

3、敷調製的牛奶面膜時，要從臉部最不易乾的地方開始塗抹，臉頰外側。眼角、鼻子下面等部位容易幹，應該最後塗抹。

4、敷牛奶面膜時一般敷15分鐘左右就夠了，敷完之後一定要用清水把臉沖洗乾淨，特別是臉上有痘痘、粉刺和黑頭的人。

一般來說牛奶面膜每週做2~3次就夠了，面膜相當於護膚程式中的“加餐”，效果雖好，但也不能太過於著急。如果敷的太頻繁，不僅不能護膚，還會由於負擔過重導致面板狀態變差。

牛奶可以美白，我說這個有依據的，我現在50歲面板很好而且細膩。我每天早上都用純牛奶洗臉用了20幾年，就當洗面奶用在臉上按摩一下水衝乾淨，一盒每天用一點用不完放進冰箱。第二天用熱水洗臉然後用冰牛奶我一直這樣用面板緊緻。大家都看不出我年齡。可以試試

可以美白肌膚，外用內服都有效果。牛奶也是一種超級好的東西，每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，既可以美白又能助眠，最重要的一步是留下一小口，泡一個紙膜，敷在臉上10-15分鐘，或者都不用紙膜，把剩下的牛奶拍在臉上也可以，十幾分鍾後洗掉正常護膚，省時省力，但過不了多久，你就會發現膚色更加細膩、紅潤，最重要的是白了呀，因為牛奶有均勻膚色的效果。

喝牛奶會變白嗎?妹紙們如果擁有光滑白皙的肌膚是很令人羨慕的!然而很多妹紙是隻注重外在的保養而忽視了內在的調理,這樣是不能達到完美的效果的。真正的美白必須是內外結合的，我們在選擇正確的保養品的同時還可以多攝取一些能夠幫助美白的食物，才能事半功倍，比如牛奶美白。

會的。喝牛奶不僅能美白，而且是全身美白!牛奶是美容美白的聖品，人皆有之，但人最希望得到的便是由內而外的美麗，食補美容才是對人體最好最健康的方式。喝牛奶美白的方法，也是最簡單最有效的食補美容方法。

喝牛奶會變白嗎

答案是肯定的。喝牛奶不僅能美白，而且是全身美白哦!牛奶是美容美白的聖品，人皆有之，但人最希望得到的便是由內而外的美麗，食補美容才是對人體最好最健康的方式。喝牛奶美白的方法，也是最簡單最有效的食補美容方法。而且其實，喝牛奶可以美白，也確實是有一定的科學道理的。牛奶中富含蛋白質、高階脂肪、礦物質、維生素，同時又容易被人體吸收。這些物資的吸收，極大的改善面板的質感，起到美白滋潤，淡化皺紋的功效。

為什麼喝牛奶可以美白

喝牛奶能美白肌膚

牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，特別是對肌膚還有潔膚、柔膚及漂白作用。奶 中品質優良的蛋白質及維生素B2也能滋潤美白肌膚，所以說牛奶能有效地美白肌膚。牛奶是天然的美白護膚品，也是最綠色的美白護膚品。現在很多美白效果的護 膚品中都含有牛奶或奶製品成分，連寶寶們用的護膚霜都是含有牛奶的。可見牛奶的美白功效真是實實在在的有用的。

喝牛奶能預防面板乾燥

牛奶中蘊含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，特別是含有較多B族維生素，它們能滋潤肌膚，為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，具有天然保溼補水效果，可以有效的防止肌膚乾燥。

喝牛奶能調節內分泌

食療是調整人體的內分泌系統最佳的方式，長期喝牛奶能以微迴圈的有效改善促進面板的新陳代謝，能夠起到一定的護膚作用。比如，經常飲用牛奶，其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白，能與體內的鉛迅速結合，形成水溶性的化合物，排出體外，從而達到排鉛的效果。此外，豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微迴圈。體內內分泌正常了，排毒系統正常了，想沒用容光煥發的好肌膚都不可能。

喝牛奶能補氣血

從傳統中醫角度來說，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。現代女性經常氣虛不足，所以會導致面板呈現暗黃的現象，而牛奶的補虛健脾補氣血等功效能有效的調理身體，身體好了,自然會有健康的膚色,自然也會出現白裡透紅的效果，所以堅持服用面板自然去黃美白的效果特別明顯。

喝牛奶能保證好的美容覺

眾所周知美容覺的重要性,堅持每天臨睡前一杯牛奶，不但可以美容，還可以助眠哦。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。如果能堅持喝半年以上或者長年都喝牛奶的話，人體的睡眠質量會變得很好,自然面板會比以前更白嫩細膩的。

喝牛奶會變白的案例

喝牛奶美白的古代名人

在 古代，女人們沒有當今這樣品種多樣的化妝品和護膚品，但她們會開發自己的智慧來尋求讓自己變美麗的方法。埃及女王婁巴特拉是一位絕世美女，傳說她即使是垂 暮之年仍可豔光四射。而她的保養秘訣就是一直堅持每天以牛奶代水，養出了她的冰肌玉骨。不管你信不信，從古至今，以喝牛奶內養肌膚的名媛佳麗比比皆是。

喝牛奶美白的現代明星

劉亦菲是出了名的好肌膚代表。從小她媽媽就注重對她的培養，她媽媽爆料說從小就有給劉亦菲洗牛奶浴和堅持和牛奶的習慣，本身劉亦菲的好肌膚底子加上後天的牛奶美白，養成了她現在的超完美牛奶肌。現在的神仙姐姐的牛奶美肌人盡皆知，拿下宋承憲歐巴那不是分分鐘嗎?

喝牛奶美白的網友案例

(網 友原話)"我是那種特別喜歡喝牛奶的人，從小就是。小時候比較瘦所以我媽經常給我打鮮奶喝，當然也不是一直都喝的，都是一陣一陣的，記得每次開始喝牛奶過 幾天後就有人說我變白了，連我媽也說我一開始喝奶小臉就白白嫩嫩的，我當然一直沒信。上大學後沒怎麼喝了，最近放假一個人住校懶得去吃飯於是去超市買了箱 牛奶放宿舍，喝了幾天就又有同學說我變白了，我才慢慢覺得也許牛奶真的可以使人變白吧。"像這種堅持喝牛奶美白的案例妹紙們應該聽說過很多，可見喝牛奶美 白的效果真不是假的。

喝剩下的牛奶美容小技巧

有時候喝牛奶總會留下一點，這時候可要倒掉浪費哦!可以用化妝棉沾著向臉上塗，或者用一張面膜紙浸泡在牛奶裡，然後再敷臉，效果會更佳好。敷在臉上後過10分鐘左右拿掉，然後用清水洗乾淨，再拍上爽膚水，擦上乳液等日常護膚品即可。喝剩下的牛奶，可以做個簡單的牛奶面膜，內服外敷都能利用到位，不白不行啊

牛奶是我們生活中不可缺少的營養佳品，也能使人從裡到外的自然美。記得孩子小的時候生活不富裕我買的是紅星奶粉，我每天晚上都給她和她奶奶衝一杯喝，這樣喝了兩三個月吧！孩子白裡透紅非常健康，她奶奶呢？不但比原來白淨年輕了十歲，七十多歲了背起孩子來大半天不覺得累，我也沒有她那麼大的勁。

喝牛奶不但可以美白，還確實是有一定的科學道理的。牛奶中富含蛋白質、維生素、鈣、礦物質等，同時又容易被人體吸收，改善睡眠，起到美白滋潤，淡化皺紋的功效。

如果能堅持喝牛奶的話，人體的睡眠質量會變得越來越好 ，自然面板也會比以前更加白皮細膩。

牛奶對於美白有一定的作用，牛奶裡豐富的營養會對人體美白產生間接的作用。

首先，牛奶內的營養可以調節腸道菌群，透過腸道健康影響臉色，使得臉色漂亮有光澤，看起來就更白一些。

其次，牛奶中含有多種免疫蛋白，能增強人體免疫力，這也能夠很好的幫助到人體健康，從而影響到面板。

最後，牛奶中含有B族維生素，還有一些無機鹽，能夠對錶皮提供一些防裂防皺的作用，甚至使面板下面的膠原蛋白再生和補充。

由此可見，經常喝牛奶好處多多。牛奶的營養價值很高，含有豐富的蛋白質，維生素，鈣，鐵銅，鎂等元素，每天早餐喝一杯牛奶，能夠補充1天所需要的營養。牛奶能夠促進骨骼的生長，防止骨質疏鬆。青少年兒童可以喝牛奶來促進生長，中老年人可以喝牛奶來防止骨質疏鬆。牛奶中的微量元素對大腦還有益處，睡前喝牛奶，能夠改善睡眠預防。

1,牛奶並不特別富含美白成分,其所含的蛋白質分子比較大,不能直接經過面板被吸收,因此用牛奶敷臉並不能達到美白效果。

2,目前並沒有科學證據證明喝牛奶能夠變白。膚色不僅是健康狀況的外在反映，同樣也受到先天遺傳的限制，“黑人喝多少牛奶也是不太可能變白的，只是身體狀況好、面板平滑有光澤，由於光學效應，看起來會顯得白一點。

喝牛奶是有美白肌膚效果的，牛奶的營養價值比較高，所以經常喝牛奶不僅可以改善暗黃的膚色，還可以改善失眠的情況。

注意喝牛奶儘量不要空腹飲用，否則也容易導致消化不良，也不要一次性喝的太多。如果喝不完，可以把剩下的牛奶用來洗臉，也可以當成面膜使用，都有一定的護膚效果，對美白肌膚也有一定的幫助。

堅持飲用牛奶是可以使面板變得更加白皙的，但是要有一個長期堅持的過程，一般需要喝1-2個月才有一定的效果。每個人的體質是不同的，所以產生效果的時間也有所不同。

如果想使肌膚變得白皙，除了多喝牛奶外，還要加強肌膚水分的補充，加強補水保溼護膚品的使用，肌膚才會更加水潤，改善暗沉發黃的膚色，防止肌膚出現老化的現象。

還要注意日常的防曬工作，避免經常性的外出，如果必須在高強度紫外線的時候外出的話，一定要塗抹適合的防曬霜和隔離霜，避免紫外線對肌膚的傷害，包括一些電器的輻射，都會對肌膚造成一定的影響，一定要重視起來。

牛奶中的純蛋白含量高，是天然的美容營養品，我也是開始喝荷蘭乳牛純牛奶以後才意識到的，我現在面板比以前細膩了。

當然可以美白，但是你一定要堅持使用。最好是內服外敷，即對健康有宜又起到美白作用。老少皆宜。日常營養必不可少，牛奶，雞蛋。然後才是肉類及蔬菜類。