如果體重偏差的話，那就要補充一些蛋白質和一些脂肪食物類比如牛肉，雞蛋，牛奶之類的，不過這個過程有點長，實用的話一天可能要打到四五餐，還需要一些鍛鍊

首先要確定自己增重的週期，制定合理的飲食理化，不一定暴飲暴食就能達到短期增重的目的，由於各人體質不一，也不知道您屬於哪一類體質，別為了一味的增重導致消化系統紊亂，腸胃受損就得不償失了！

鑑於你的提問，有兩種方法:

一種增加脂肪的方法，多吃少動，多睡覺！

二增加肌肉多吃蛋白質！

三體檢前去來頓自助餐，多吃少排！不行加倆烤紅薯！

五十年前我當兵體重差三四斤（標準是不少於45公斤），喝了兩大碗溫開水，勉強達標穿上期盼已久的綠軍裝。如今已到垂暮之年，大腹便便，體重175斤！

要是離體檢檢還有一段時間，那就每天增加飯量，頓頓大魚大肉，每天晚上可以喝一瓶紅茶，另外每天吃3個雞蛋，不出一個月絕對會胖5斤。

要是體檢當天差5斤，就不好辦了，只能是多喝水，喝到喝不下為止，量身高的時候不要站直了，這樣應該就差不多了，5斤也就2.5升，成年人應該能喝上吧，

多吃一些甜食，比如雪碧，可樂，牛奶蛋糕，奶油麵包，吃飯一天五頓，晚上也別落下，少運動，多睡覺.兩三天就長回來了

居然問這樣的問題，我天天做夢都想瘦，就是瘦不下來，有那麼多那麼多的美食，我只能眼睜睜的望著，卻無可奈何，如果讓我增肥五斤，完全不成問題，半天下來狂吃亂喝體重立刻飛速上升。因為平時都不敢吃，吃飯之前大量喝水，果汁，或水果，飯就僅僅五成飽，記得結婚之前瘦的像猴子，七十多斤，當然那時沒錢呀，面對那麼美食，心裡想著如果有一天口袋有錢了，我一定吃遍五湖四海，吃遍天下美食，可是真的這一天來了，我卻不敢吃了，多吃一點就會腫起來，體重已經從結婚之前的70斤變成120斤

所以想要增肥五斤，多吃，多喝，多睡，增肥五十斤都沒問題