中考考前複習，如何調整心態確定合理目標？初三與初一初二最不同的是，要面對2018年中考。單單是這個壓力，就足矣讓初三生迷茫困惑。應該怎麼複習，怎麼安排作息時間，怎麼調整身體，怎麼確立目標學校。

　　初三的變化：

　　“夜裡十點多了，為了升入理想的學校，我還在奮鬥著。這邊是寫完的作業，那邊是還沒寫完的作業。初三最大的變化就是作業太多了。”

　　“初三最大的變化是課程多、作業多、玩的時間太少了。”

　　的確是這樣，除了考生上述提到的變化之外，以後還會面對各種各樣的考試。概括地說，初三顯著的變化是“三多一少”———課程多、作業多、考試多，休息、娛樂時間少。

　　初三的困惑：

　　有的考生說：“這學期多了一門化學課，加上其他科目，有學不完的知識、寫不完的作業，總感覺時間不夠用。”

　　有的考生說：“我經常下定決心好好學，卻無法長期堅持，總是偷懶。平時我只寫老師留的作業，有時還抄作業。爸媽說我不夠努力。”

　　每名考生的學習基礎、學習方法、心理狀態各不相同，困惑不同，解決方法也因人而異。考生要結合實際情況，選擇適合自己的方法，儘快投入到緊張的備考中。

　　知識方面：

　　考生的學習基礎不同，接受新知識的能力也不一樣。如果考生都想一下子考高分，這是不現實的。那麼考生能做什麼呢？

　　首先，確立合理的學習目標。考生光有目標還不夠，要確立合理的目標———透過努力可能實現的目標。合理的目標不僅能最大限度地調動考生積極性，還能使考生在不斷進步中獲得信心。過高與過低的目標都不利於學習。

　　其次，目標要一步一步實現。只有透過腳踏實地的學習，一步一步實現小目標，大目標才能實現。小目標可以具體到每天做什麼。有的考生說，每天老師佈置的作業我一個接一個做就行了。但會學習的考生除了完成老師佈置的作業，還會為自己明確每天的任務。例如，有的考生專門有一個記事本，清楚地記著回家後的安排，把每項任務需要花的時間大致計算好，並根據實際情況調整任務順序。如果比較疲勞，就把容易的任務放在前面。每做完一項畫個笑臉或打個勾，以此激勵自己。

　　心理方面：

　　心態至關重要。初三生要具備什麼心態呢？

　　瓦倫達是美國一位著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事後說，“我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他只想著走鋼絲這件事本身，不去管這件事可能帶來的結果。”這與初三有相似之處。有初三過來人表示：“一步一步學，關注過程，集中精力，不過多想最後的結果，無論考得好與不好，都不過於高興或過於鬱悶，而是認真分析原因，鞏固成績，查缺補漏，最後中考成功就是自然而然的事了。”所以，專注於學習本身，不患得患失，有利於考生順利度過初三。

　　有的考生可能有焦慮等情緒。其實，這些情緒並不可怕。心理學研究表明，適度焦慮有助於學習。考生可有意識地調節情緒，例如應用改變認知法及放鬆方法調節情緒，包括深呼吸放鬆法等。

　　身體方面：

　　如果考生想應付繁重的課業和各種複習考試，健康強壯的身體是必不可少的。考生要補充營養、保證睡眠、加強鍛鍊。你有過這樣的經歷嗎？由於學習任務重，一到晚上便要“挑燈夜戰”，結果早晨勉強起來頭昏沉沉的，一整天都打不起精神，實在支撐不下去了就趴在桌子上睡一會兒。考生主要的學習任務要在白天完成，白天在課堂上無精打采，會導致效率低下。所以，要按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

　　在實際生活中，考生還要經常和同學、老師交流，嘗試應用適合自己的方法，相信能收到很好的效果。

我們廣西是每年6月24日~6月26日中考。離中考還有10天，如何調整好心態以輕鬆自信的心情去參加中考呢？

一、每天按平時一樣作息，不要去開夜車，保證每天有足的睡眠和休息時間。

二、自己的水平怎麼樣已經定型，不要去想考試中遇到不會做的題目該怎麼辦！想不想都是這樣了，想也沒用！

三、利用這十天時間把語文英語政史該背的內容重新背一遍，儘量背下來。數學物理化學就不要再做難題了，把公式背熟，把之前做過的錯題再看一下。

四、消除緊張心理，考不好也沒什麼大不了，成功的道路千萬條！

五、做家長的也不要過多渲染唯成績論，在家裡、在電話中不要老提考試的話題。家長只管做好後勤工作。

六、不要每天都繃著臉，要以積極向上樂觀的心態去迎考，說不定還超水平發揮！