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1 # 陳彩潔
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2 # 苝棣
人到中年萬事休，中年人正是人生壓力最大的時段，上有年邁的父母，下有尚未自立的孩子，自身在職場中，介於臨近退下的窘境，得不到重用，面對生活的重擔，又不敢輕易離職，只能是保持沉默地忍辱負重地前行。
現在來醫院就診的中年患者中， 心身疾病超過1/3， 軀體疾病少於1/3； 而且軀體疾病又會導致心理問題。 所以不能再僅僅依靠單純生物醫學的模式來治療這些患者， 而應當從生物、心理、社會三個層面去治療。 因此，中年人懂得愛自己，不僅僅是住最好的房屋，吃最精緻的飲食，還要忠於自己的內心，不斷地超越自我，需要比任何人都要更關心自己的情緒， 比任何人都更敏銳的察覺身體發出的求救訊號。
中年人什麼時候疲勞到了一個臨界點，就需要休息一下了； 什麼時候感覺到疾病來臨時，就需要管理好自己的免疫系統；什麼時候需要大哭發洩了，什麼時候應該放手、寬恕， 什麼時候值得大膽、自信……
中年人要比任何人都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個點位上， 然後積極的去解決問題。 世上沒有既安逸又精彩的人生， 美好前程都是用血汗打拼出來的，中年人 想要為自己的夢想負責， 為一家老小負責， 就必須管理好情緒， 擁有一個強健的身體！ 中年人要懂得，人生沒有什麼事比健康快樂還重要的了！
人到中年怎樣還能像以前一樣精力旺盛？情緒決定精力，情緒舒暢高漲，才能精力旺盛！
中年人千萬不要忽略，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口啊！ 常說“氣死我了”、“壓力好大”、“心有不甘”，這正是情緒在作祟。
生氣會讓中年人感覺失控，身體自動釋放出大量有害呼吸系統的因子；焦慮讓中年人的身體進入到空水壺乾燒的狀態， 一點點消磨掉了中年人的心力；壓力讓中年人沮喪，就像一隻看不見的手，捂住了中年人的鼻子，雖然能看得見五指透過灰色的天空，卻又摸不到。
中年人的身體是不會說謊的，它忠實地幫助貯存所有的情緒，而生病其實是在提醒中年人，要去真實地面對自己真正的需求，妥善地去處理遇到的壓力，並相信身體的能力。
中年人生病，不能只是單純地頭痛醫頭腳痛醫腳地治病，還得找到病症所在就是情緒的源頭！ 當腸胃不適，只是大把吞下胃藥， 卻逃避壓力和緊張的根源；當面板上出現的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發時，卻沒有想到發出預警的根源是：因為很生氣，病灶來自於憤怒的心聲；很多疾病都是由中年人自己的情緒引起的，即使好了一點，中年人的情緒再上來的時候，又會出現病來如山倒的窘境！
中年人如果太明白社會，就會失去個性的自我；如果孤傲於人群，就會成為社會的棄子！或許，中年人最好的路徑就是——保持個性愛好而不排斥社會基本規則，融入人群而不人云亦云，中年人難，真的很難，但只要用心去想一想，真的就不那麼難了！中年人沒有難事了，情緒就會舒暢，情緒好轉了，精力就會旺盛！
生活原本沒有煩惱，當慾望之火被點燃後，煩惱就來敲中年人的心門了。 生活原本沒有痛苦，當中年人開始計較得失，貪求的慾望更多時，痛苦便來纏身了。 慾壑難填，苦海無邊，落木蕭蕭下，中年人回頭是岸！人到中年虛懷若谷、無慾無悔、樂觀豁達、控制情緒、腳踏實地、勞逸結合、心寬體健就還能像以前一樣精力旺盛！
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3 # 古法男性養生
人到中年，特別是男人，沒有充沛的精力根本應付不了生活的壓力！
我35歲，兩性生活45分鐘！每天早上基本像二十來歲的時候一樣朝氣蓬勃！不過以前也有一段特別萎靡的時候。
現在來說說我精力特別不足是怎麼導致的以及如何透過各種改變恢復到現在這種程度的。
大概是25-26歲左右，有段時間。每天早上醒來都會迷糊好久，口臭，腦袋迷糊。機械性的沒知覺一樣起床洗漱然後去上班，這樣迷糊的狀態到中午才可以好點。
然後下午的時候。特別容易犯困。渾身無力，不是那種身體的累。而是感覺體內沒有力氣，有氣無力的感覺。
吃的不多，也不怎麼感覺餓。
這種狀態大概從23歲左右一直到26-27歲。後來我覺得這樣不行。年紀輕輕，不能這樣。必須做出改變！
我首先從作息，吃飯改變。以前每天熬夜玩手機一兩點睡，早上非要等到上班前十分鐘起床！（因為住公司宿舍，宿舍去車間就幾分鐘）。我做法就是，直接搬出來，出去租房子！然後每天晚上強迫自己十點半上床睡覺，早上七點不起就要遲到！
作息改變了，就是吃！把人體比作汽車，那麼食物就是汽油。沒油的汽車就不會有動力！
以前不愛吃早餐。每天上午餓了就忍著一起中午吃。後來搬出來以後，每天早上路上買點墊吧墊吧！
經過一段時間以後轉態好了不少。但是還是明顯依舊處於亞健康狀態！
我靜下心來觀察自己的身體。發現腸胃不是特別好。大便長時間不成型。就等於吸收不好，吃的再多吸收不了，身體依舊還是卻能量狀態！腸胃問題還是診所找醫生解決的！
經過這一段時間。發現年紀輕輕，更應該愛惜自己的身體。畢竟男人要肩負著一家老小吃喝拉撒的責任。就決定開始鍛鍊身體。讓身體機能開始恢復！
話不多說，經過我幾年時間參考各種資料以後的摸索，以及經過自己實踐的經驗。給大家分享幾種特別適合中年男人的鍛鍊方法！第一，快速大步走！俗話說，飯後百步走，能活九十九。
不是沒有道理的，充分的合理的有氧運動可以促進血液流通，增強消化吸收能力！消化好了，吸收好了，身體才有能量供日常消耗。這是基礎！
那為什麼那麼多有氧運動，我只推薦這快速大步走呢？相比跑步，這個不會太累，不限場地。容易堅持，也不會太傷膝蓋！
步伐大小，推薦可以拉扯到大腿根部的經絡為宜。
第二，俯臥撐！這個也是日常生活中特別常見。不限場地，隨時隨地都可以做的一個運動！
之所以推薦這個。因為這是一個非常簡單卻可以鍛鍊到全身肌肉的一個動作。從手臂，肩膀，後背，腰腹，臀腿。這一個動作就夠了！
畢竟男人生活中，除了精神的壓力，也有肉體上也要出力，不管白天還是晚上。[狗頭]
第三，我的一個大招——扎馬步！這個動作，話不多說。誰練誰知道！
當我在新聞上看到明星呂良偉扎的馬步以後，就推斷:雖然他很大歲數了，兩人運動依舊非常出色！
最開始鍛鍊的時候，可以不用蹲的太低。注意膝蓋不要超過腳尖！最開始也不比過分追求扎馬步的時間，蹲不久，多扎幾次就好！
總之，
男人不管為了自己還是為了家庭。一定要在意自己的身體。不要以為年輕什麼都是小事。等年紀大了，身體像你討債的時候，任何事都無小事。
按時吃飯睡覺！多運動！男人不易。請愛惜自己！
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4 # 智慧型心機大叔
我今年51歲，性生活時長40分鐘，每週三次的頻率，沒覺得腰痠背疼身心乏力，此外，我每週要工作至少6天，每天工作在10個小時以上，其他時間還要吃喝應酬跟處理生活中的看病、就醫、視窗辦事等事物，比較充實。
我之所以到了這個年紀還能像30多歲的狀態，是因為我每天都要做三件事。
第一，運動運動是必不可少的，我以前每天跑五公里，50歲以後改為兩到三公里慢跑，怕膝蓋受不了，每天都要出身汗。
第二，閱讀跟寫作我每天要閱讀五千字的文章，寫兩千字的問答，不為別的，只為精神層面有個歸屬。這點可能並不適合每個人。
第三，吃人參靈芝我每天都吃一根小人參，外加喝靈芝山楂茶，人參是補氣血的，補後兩個小時便可喝散氣的茶，如此一來，既吸收了營養，又不至於脹氣憋悶。
最後我覺得心態+自律+滋補，是精力旺盛的基礎。
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5 # 廣龍說事
一、保持心態。人老心不老，年輕的心態會令人精神振奮，樂觀豁達，遇事不焦慮，不沮喪，不多愁善感，拿的起放的下。積極情緒會傳遞，會感染。
二、努力學習。端正學習態度，活到老學到老，思想不落伍，知識不老化。
三、堅持運動。好身體是練出來的。健康強勁的體魄是做事的基礎保障。活著就是勝利，賺錢只是遊戲。
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6 # 老笨人
這個問題與我而言似乎不合適，因我已7O歲，步入老年了。我想以我的實際情況，推及中年人也應該有一定的說服力。
我有二十年上山下鄉的經歷，可以說同齡人中生活比較蒼桑的個體。4O歲回城，帶一對兒女，6O歲退休，至今70歲，（51年兔）至今帶孩子上學。自我感覺精神矍鑠，煙火日子應對自如。細思，應與我正常的生活習慣有點關係吧！
①我牢記我媽在我69年下鄉時叮囑我的三句話，不吸菸，不喝酒，任何情說下吃飽肚子，受益良多。也奉勸吸菸勤，喝大酒的同胞，為寧健康，減掉3/4的菸酒量，莫全戒，恐怕身體不適應。應在任何情況下吃飽肚子，人老了全靠飯支撐。少肉多菜（我基本不吃肉，牛羊肉今生未吃一口，只吃點豬肉，再好的魚蝦蟹基本吃點，一口定江山），多喝粥，稀飯，我幾十年幾乎頓頓喝粥稀飯（摻加剝豆），尤其熬出的粥油，每天早上煮一個雞蛋，我印象中是1983年至今養成的習慣。定時三餐不落，除了不吃好飯，不吃營養品，啥不吃。同事們說我是地球上生命成本最低的人，不是刻意不吃，而是從小不喜歡吃。但我至今沒有感覺身體不適，無三高症，無血糖高，幾乎沒去過醫院，眼近視也不花，看32開本1千400多頁的《現代漢英詞典》不費事。
②凡事想開，看開，不糾結，不與人較真，我改變不了別人，就改變我自己。凡別人與我理論的事，我就認為我是錯談的，躲開，高開，避免糾纏，傷神傷身。
④多參與社會活動，與人接觸，尋找每一個笑點，為我服務。積極鍛練身體，每天早上跳個小時的廣場舞，活動腿腳，避免遲頓。
⑤夫妻恩愛，保持半月一次的肌膚之親，有益於身體內臟的代謝功能，且常愛常新。
⑥不論什麼文化水平，也要靜下心來讀書，書讓人靜心養神，讓人明事理，活得通透。
活到中年，應當審視自己的前半生。那些該做，不該做，揚正棄邪。為起步後半生做人好功課。人生不過三萬天，何時認識都不晚，不必奢求體力，精力還年青。只求健健康康向最後一段衝刺。
莫道桑榆晚，為霞尚滿天。中老年朋友，為後二十，三十，四十年努力。
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7 # 夕陽餘暉最養眼
我回想我中年的時代，那時候精力旺盛，幹什麼活？做什麼事情都不在話下？中年的經歷跟青年比還是很高的，甚至有的人比青年都高
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8 # 喜歡養生的大媽
我是個五十歲的大媽了，每天精力充沛，感覺跟打了雞血一樣，激情滿滿。早上七點起床，簡單洗漱一下就去小區搞鍛鍊。我喜歡打八段錦，易筋經，鍛鍊前都先做全身拉伸，然後打兩遍八段錦。回來自己做早餐吃。早點一般是稀飯，自己做的紅糖饅頭。有時也會蒸個蛋吃。吃完早餐，搞下衛生。十點下去跳廣場舞，十一點再回來煮中飯。中午也不睡覺，下午會打一場牌。晚上再去健身房瑜伽。周未跟朋友出去玩。每年都會旅遊幾次。有時報低價團，坐十多個小時的大巴，也不累。我覺得心態好，加上自律，即便年過半百，精力也旺盛。
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9 # 陽光男人41496
我五十八歲，精力充沛，很少有疲勞感，性生活每週一到兩次，每次30到50分鐘不等，主要看心情。體會是，一要好心態，心態好了精神狀態就好了。二要堅持適量運動，本人主要打太極或走路，每天兩次，各半個小時。三是注意保養，枸杞子桑葚泡水喝，已經三年，貴在堅持。其實身體好壞各有各的情況，找出適合自己的健康方式並長期堅持，都會有效果。祝各位健康快樂！
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10 # 秋深123
適當運動，生活有規律，戒菸限酒，保持體力，保持體型，50歲的人應該仍然能精力旺盛，我相信，因為我是七十多歲的過來人。
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11 # YD52526706663
精力旺盛是相對來說的，中年人怎麼也不可能和年輕人一樣（當然也有少部分人可以），這不符合自然規律也就是道家所說的要順應天道。中年人要保持精力旺盛我覺得應該做到一下四個方面：
一，首先調整心態，保持樂觀曠達，中年人生活閱歷豐富，經過了生活風浪的淬鍊，對一切雲淡風輕看的很開了，人生觀價值觀世界觀已經確立了。
二，保持合理的生活習慣，戒菸酒，作息時間規律，不熬夜，熬夜對身體的殺傷力是最大的。飲食清淡，七分飽最好。已飢方食未飽先止就是道家給的忠告。不要吃任何保健品。
三，保持合理運動，人到中年身體機能已經下降了，不能和年輕人一樣做劇烈的運動鍛鍊。可以慢跑散步，微微出汗為好。
四，養成堅持讀書習慣，特別是讀經典，對修身養性最好。
以上四點事我的一些粗淺認識與朋友們互為探討。
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12 # 隨風4309637006754
五十歲精力旺盛很正常的，我以前的倆性生活還沒有現在旺盛，現在五十幾歲了，有一個情人她也是很旺盛的每天晚上都要，我每天也可以滿足她，一個小時是正常現在的我，我也不知道怎麼會這麼旺盛，年輕時都沒有這樣厲害，
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人過四十就如進入秋季，體質和精力都不由自主開始慢慢衰落，有些事已經有了力不從心的感覺。這是自然界無法抗拒的自然規律。
人到中年很懷舊，過去的人和事常常出現在腦海中。一些失散多年的朋友也極想取得聯絡。
這是人生的收穫期，不管時人生經驗還是個人財富都已經儲備完成，雖然精力不再充沛，但是閱歷足以讓他們繼續在人生道路上勇往直前！