我認為拖拉的毛病是日積月累養成的，也不是一時半會兒容易改掉的，得慢慢來．其實如果心中有一種強烈的願望要去做某一件事，任何人都不會拖拉．比如那些整天沉迷於電子遊戲的人，我想他們對打遊戲決不會拖拉，反而一定會想方設法地找時間，找機會．因為他們有興趣．如果能對要做的事產生極大的興趣，我相信你一定會該掉這個毛病的．

其實每一件事都有它本身的樂趣所在，同樣的事，不同的人會有不同的態度，那所得的成果也會有所不同．換一個角度想想問題，努力尋找它的樂趣，想一想成功之後的美妙．你就不會認為自己在完成任務，而是在豐富自己的生活，在想夢想進軍．

（我正在參加認證考核，如果我的回答能讓您感到滿意的話，希望您能將我的回答評為優質回答，萬分感謝）

有一句話是這樣說的:今日事，今日畢，不要把今天的事拖延到明天。於是有人會感嘆:明日復明日，明日何其多？確實正如此言，假如我們今天的事情沒有做完，還有無數個明天等著我們，那明天的事情又該如何去解決呢？

拖拉是一種惡習，就像病毒一樣會傳染給周圍的人。舉一個很簡單的例子，如果你大學裡的同學或者某個工作環境中，與你打交道的都是一群散漫的人，那你的惰性就會增加，反之，你的生活將會很有規劃，很勤勉。

那麼怎樣做才能根除拖拉這種惡性毒瘤，迎接我們美好的明天呢？

第一點，制定合理的生活規劃

每天寫下自己要做的事情，條理地規劃自己的行程和目標？比如說我今天做完這件事，下件事該怎麼去做，一步一步去實現自己想要做的事情。總之，每天保持這種節奏，當你適應了這種節奏，可以適當的給自己增加任務。

第二點，設立獎懲措施，激發自己的內在驅動力

我們可以適當給自己佈置任務，多少暫且不論。如果你能在規定的時間內完成自己想要做的事情，那麼就給自己一個獎勵。獎勵可以是朋友給自己的禮物，或者自己給自己的禮物，只要是滿足你需求的。反之，如果你沒完成，將會受到懲罰，比如說俯臥撐，在群裡發紅包，亦或是義務勞動。

第三點，挑戰高難度的任務，給自己施加壓力

你可以選擇去嘗試一下新鮮的或者高難度的任務，最好是有時間限制的。如果你能夠完成就證明了自己的潛力，倘若你不能完成，那你就要更加努力地去實現這個目標。這種外界的挑戰可以給自己造成一定的壓力，從而逼迫自己完成自己領域所要完成的事情。

性格是後天形成的，是不容易改變的，但不是說不能改變。首先，我們要了解什麼是性格？性格是怎樣形成的？ 性格，是一個人穩定的態度模式、習慣化的行為方式和固化的人格特徵。從定義可以看出，性格是長期形成的，而且比較頑固，改變很難。性格的形成因素很複雜，主要是成長習慣勢力使然，和社會環境長期的影響。說到拖沓的性格，其實來源於拖沓的習慣和寬鬆而不嚴格的教育成長環境。拖沓的習慣性格是不好的，影響做事效率，容易半途而廢和失敗，所以需要改變。 如何改變呢？可以考慮如下幾種途徑。 1、行為決定習慣，習慣決定性格。因此，要改變拖沓的性格，就要從改變遲緩的行為開始，“行必果”，行動要迅速，為此需要有自制力，心理上要強制自己去快速反應和行動； 2、環境決定思想，思想決定行為。從這個意義上說，需要從環境考慮改變，要審視自己所處的環境，以及環境裡的人，他們做事是否拖沓？要遠離拖沓的人，而多接觸做事果敢迅速的人，向他們學習； 3、制度也是環境的一部分，要改變拖沓的性格，要給自己規定嚴格的高效做事制度，包括自我獎勵和處罰措施，靠紀律約束，強制自己去立即執行； 4、拖沓的性格是長期形成的，所以它的改變也需要長期的改造行動，需要持之以恆、循序漸進，才可以。 總之，只要有信心和恆心，遵循上面幾條，經過長時間的努力，拖沓的性格一定可以改變，而成為一個做事高效、執行力強、言信行果的人，一個成功的人。

五分鐘法則有效解決拖延症

我是雯媽愛生活，這個問題我來答

拖拉的人，是沒有時間觀念、沒有辦事效率、沒有進取之心的“三無人員”，這種人對社會沒有危害，但慢慢的被工作與生活邊緣化，失去核心競爭力。

你有沒有這樣的情況，一坐下來就看手機，明明有很重要的工作要做，卻安慰自己再玩個遊戲刷個抖音什麼的再做不遲，誰知手機一上手就是一兩小時，可工作卻依然坐在桌案上對你虎視眈眈。這就是拖拉的人最常見的現象。

那麼如何克服拖拉，讓自己成為有高效行動力的人。我在21天寫作訓練營學到了一個非常行之有效的方法——五分鐘法則,將它分享給大家，希望對大家有所助益。

什麼是五分鐘法則？當你遇到問題無從下手時，你唯一要做的，就是先投入地試著做五分鐘。

這個方法，我嘗試過多次，非常有用。

比如，我曾立下日更百天的寫作目標。但對於我這個初學者，總是沒有靈感找不到寫的內容，離交作業的時間越近我越焦慮。於是，我就試著用五分鐘法則，把自己摁在了書桌前，對自己說先寫個五方鍾試試看。我提起筆開始寫，想到什麼寫什麼，一篇500字的文章居然被我寫成了，當我抬起頭，不知不覺一個小時已經過去。而我又一次戰勝了我的拖延症，並且完成了既定的目標。如此良性迴圈，漸漸地我不再是那個做事拖拖拉拉的人。

這種五分鐘法則，可以運用到任何領域。當你不想跑步的時候，先換好衣服上跑步機跑個五分鐘，最後的結果你一定會完成你的健身計劃；當時你面對一大堆的事情毫無頭緒焦頭爛額，不如坐下來深呼一口氣，對自己說：“來，先做五分鐘吧，看先做哪一件？”你做著做著，一切居然得心應手起來。

五分鐘法則治療拖延症的方法，其實就是讓人積極地面對當下最緊要的問題，而不是消極迴避。因為“五分鐘”的最低設限，每一個人都能做得到，所以極易被人接受。

不信嗎？試試看，你的改變看得到！

馬斯洛說過，心若改變，你的態度跟著改變。態度改變，你的習慣跟著改變。習慣改變，你的性格跟著改變。

也就是說，心態決定習性，先改變心態，再改變習慣，人是受習慣支配的生物。用好的習慣代替你現有的不良習慣，你要是能做到，就能改變性格，進而改變自己的命運!

改變性格也是可能的，前提是要有想改變的強烈渴望和長期的堅持。心理學家的研究顯示，性格里約百分之五十是基因決定的，而另外的就是在環境的影響下，可以隨著自己的成長而塑造和完善的。對自己的性格不滿意，可以試試下面的方法。 成功性格訓練法——自我訓練 其具體做法如下： 第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。

第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。

第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。

第六、去表現你的新個性。 要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。

性格是一種集合的模式——思想、行為和感覺——這構成了一個人的整體。模式可以改變。改變需要功夫，但如果你真正投入到這個想法，任何事情都有可能發生。

要改正拖拉的錯誤習慣，你首先就要重視這個問題。拖沓的習慣不是天生，很多時候因為受到自己和別人的縱容而不斷滋生。要經常告誡自己拖延是件很嚴重的問題，要堅決杜絕。

如果你覺得自己實力很強，可以把一件需要很長時間內事情做完。

如果你認為最後的緊迫感使你能更好進入狀態和發揮水平。

如果你常常被瑣事所困。那你應該學學時間管理，最簡單的方法就是你要明白自己的目標，常常想想某件事情不做對以後的自己有沒什麼影響呢？所以，我建議你讀讀褪墨上面豐富的時間管理文章。

如果你總是有今天狀態不佳，或明天看起來更適合做事情，或今天先玩，明天再做事的想法。那你應該杜絕這些藉口，加強自己的自制力。你要下定決心，而不是迴避。

拖拉的習慣不是能馬上就能改變的，而且也不是靠別人幫助就能改變的。只有靠自己，才能改變拖延。這需要很大的決心和自制。記住，行動是治癒恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養恐懼。

謝謝邀請。性格雖然是有點天生的，但如果真的下狠心改變一種習慣也不是做不到的，拖拉的性格主要還是因為對這件事情不熱衷或者解決起來是有點困難的，才會從心理上有點拒絕去做，形成拖拉。其實如果是非做不可的還是要越早解決越好，面對現實，有些本來是小事情，拖久了反而變成大事了，對自己的口碑也有影響，給別人留下不好的印象。拖拉其實有點像通病，每個人好像或多或少都會有些拖拉，比如讓我們工作學習或者讀書的時候可能會犯困有點拖拉不想做，可如果讓我們娛樂或者是自己最喜歡做的事情肯定是立馬就做了，所以從心理上做改變，行為習慣上去堅持，當你克服了這個問題，改變了這個習慣，那種被征服的感覺也是很爽的！就像我每天早上六點起床給孩子做完早餐還會回床上睡回籠覺，可有時候並沒有睡，只是玩手機，隨便一玩就兩三個小時沒有了，什麼都沒做，很浪費時間，所以就自己反思這段時間乾脆就不要上床，不要把自己放在一個很放鬆的狀態，要把每天要做的事情排一個時間表，不用大腦去想，要用行動去支配大腦，到時間就去做就好了。

1、制定目標

制定一個詳細的符合自己的目標，最好寫在紙上，貼在自己隨時都能看到的地方，每天鼓勵自己，目標制定的不可過大，過大則會失去信心，過小則會失去意義。要根據實際情況，並且每天進行適時地調整。

2、善於獎勵：按時做事就能看到正面的結果

3、讓討厭的工作變得不再討厭：要向自己指出，每個人都必須做某些令人討厭的工作，這是生活的真諦。生活中的每件事都有好的一面和不好的一面。要注重關注於完成工作後的感覺，而不是做這件工作時的感覺。

4、認清恐懼：有時候人們，會因為一些未知的、不明的恐懼而把某件事拖延，但是，一旦他們認清了這種恐懼，拖拉行為就會自動消失。實際上，人們可能有對不夠好的恐懼，對犯錯誤的恐懼，對失敗的恐懼，對成功的恐懼，對未知事物的恐懼，對被評判，批評的恐懼，對過多責任的恐懼，等等！

5、拒絕藉口，趕快去做

其實每個人都有這樣的一面,主要表現還是懶散,執行能力不強.有些事不是說徹底改變就能改變的,關鍵還是在意識,只要你有想改的心,自然而然就會改變,重點還在懶散和惰性,其實把重要的事提出來,快速解決,一些不重要的事拖拉些沒太大關係的。

拖拉性格多數是後天養成的壞習慣。有這種性格的人，如果自己不能改變這種壞習慣，恐怕一輩子沒有什麼大用。

1.假如你是學生，因為拖拉經常遲到。老師和同學怎麼看待你！長久這樣，對學習成績影響很大。十幾年的寒窗苦讀因為拖拉不會學有所成。

2.假如你是上班族，經常晚去幾分鐘，領導和同事也是會有看法的。這種人領導不敢交給你非常重要的工作。因為，知道你拖拉可能不會按時完成任務。

3.假如你是領導，你的很多下屬等著你分配任務，或者等著給你彙報重要的工作。怎麼辦呢？你管理的部門肯定什麼工作都是拖拉的。你這個領導肯定快下崗了。

我的前任領導是個既拖拉又傲慢的人，不知道他是怎麼提拔上去的。上級垂直管理機關經常開會安排新的任務和向下撥款。而他總是因為拖拉不及時去開會，總要晚去半天或者一天，而且總是振振有詞為自己辯解。

時間長了，上級領導看他不能及時完成交給的任務，所以總是用減少撥款，減少專案來懲罰他。當然懲罰的表面是他個人，損失的是一個很大的部門。所以，領導能讓他長期當主管嗎？

4.假如是生意人，更不能拖拉，很多顧客也是你的供應鏈單位，你如果經常不守信用拖拉發貨時間！試想：這門生意還能做嗎？

就是現在滿城市為大家服務的快餐外送小哥敢把，你必須中午十二點要吃的快餐拖拉到下午兩點送嗎？

總之，拖拉習慣是因為各種原因慢慢養成的，凡是有了拖拉習慣的人，都幹不成什麼大事。

誰有這個拖拉的壞毛病，為了你的事業，必須下大決心克服它。