就目前來說蛋白粉品牌都是大同小異

要做比較的話，首先能買國外的不買進口的，能買歐洲的不買美國的，成分的差別其實沒那麼大，價格上來說，中國產和美國的價格差不多，歐洲的會貴一兩百，綜合推薦是美國貨或者北美的蛋白粉，其中北美蛋白粉，中主要差別就是配方，成分，和口味了。

mp，on，muscletich，bpi，bsn，un，allmax這幾個主流的，我推薦allmax，on

這兩個牌子無論從口味，成分，價格都算是靠前的

市面上的大牌子、賣的火的都不錯啦，每家品質差別不是很大，但都有主打的點，比如口味多樣（調味劑多）、價格實惠（渠道不保障）、安全（有背書）等，按照自己的喜好來吧。

cellucor的熔岩巧克力，biox的巧克力花生醬和橘子奶昔，賽特（scitec）系列的粉口味算是比較清淡得了。諾特蘭德炒的非常火的一款粉粉質看似細膩實則泡沫多到掛壁。on和allmax名氣和價格質量不是很成正比要是能碰到iherb或者代理能低於380則可以考慮。魔獸系列看很多人說調味很棒。

對於乳糖不耐受的人群（喝牛奶拉肚子情況）可以考慮優先嚐試分離乳清（iso），當然也可以慢慢的讓腸道去習慣濃縮乳清。

挑蛋白粉時看看配料表，有沒有低質量氨基酸的填充，植脂末的加入。有沒有分離乳清混合。

想追求極致價效比可以去myprotein看看，質量也不差就是沒有酶的新增，某些口味極度踩雷。

蛋白粉純看個人口感+個人耐受性 主要原料都是一樣 只是技術不一樣 所以粗細不均 所含其它氨基酸不同

個人口味來說：ALLMAX的全系列口感都不錯

過去愛喝肌肉科技和EB 但後來肌肉科技經常讓我出現乳糖不耐受的現象，現在愛喝狄馬泰斯。

其它像諾特蘭德 歐普特蒙 你也可以選擇 畢竟商家利潤薄 所以價格比較合適 千萬記住 不要信哪個牌子的是最好這句話就可以了

最後說下 不管是增肌粉 還是分離乳清的 沒那麼玄乎 就是含碳水量多少的事 出差和節假日不能鍛鍊期間 控制飲食可以選擇增肌粉，平日主要注重食物攝入+ 分離乳清輔助 緩釋蛋白沒什麼卵用 不熬夜比什麼都強 不用聽那些銷售神吹論

主要補劑只買 蛋白粉 左旋（訓練前） 一水肌酸（早上配著糖 衝擊一週+正常使用三週 停一個月再反覆）