補鋅的話，小點的孩子的話可以食補吃點瘦肉和蘋果堅果類食物，大點的話可以除了食補還可以吃點營養品比如補鋅的口服液之類的

曬太陽吧，少年們，曬太陽能轉化維生素d，增加鈣的吸收。

另外，喝牛奶，吃補鈣劑，都有一定的作用。

你好！首先給你推薦一個補鋅最佳食物＂牡蠣炒雞蛋＂～

鋅元素是構成人體多種蛋白質所必需的元素，含量少但作用非常重要，被稱之為維持人體的“生命之花”。

鋅能維持細胞膜的穩定性，能啟用 200 多種酶，參與核酸和能量代謝，促進性機能正常，抗菌，消炎。尤其是兒童、青少年和孕婦更容易受到鋅缺乏的危害。缺鋅可引起侏儒、潰瘍、炎症、不育、白髮、齦齒等疾病。

【鋅的作用】

1.  鋅有助於維持兒童中樞神經系統代謝、骨骼代謝，保障、促進兒童體格（如身高、體重、頭圍、胸圍等）生長、大腦發育、性徵發育及性成熟。

2. 鋅能幫助兒童維持正常味覺、嗅覺功能，促進兒童食慾。

3. 鋅有助於提高兒童免疫功能，增強兒童對疾病的抵抗力。鋅是對免疫力影響最明顯的微量元素，除直接促進兒童胸腺、淋巴結等免疫器官發育、行使功能外，還有直接抗擊某些細菌、病毒的能力，從而減少兒童患病的機會。

4. 鋅參與兒童體內維生素 A 的代謝和生理功能，對維持正常的暗適應能力及改善視力低下有良好的作用。

5. 鋅保護面板粘膜的正常發育，能促進傷口及黏膜潰瘍的癒合，防止脫髮及面板粗糙、上皮角化等。

6.鋅是許多金屬酶的組成成分或一些酶的啟用劑。

【缺鋅因素】

1、偏食習慣，動物性食物攝入過少；

2、特殊生理需要量增加，如孕婦、乳母、嬰幼兒對鋅需要量增加，易引起鋅攝入量不足；

3、腹瀉、急性感染、腎病、糖尿病、創傷、以及某些利尿藥物增加鋅的排出，引起鋅缺乏；

4、受遺傳影響，有先天吸收代謝障礙；

1、這麼喜歡吃的我們，完全可以從海產品、動物內臟攝取。如牡蠣、扇貝等，其次是動物肝臟、蝦、魚、豬瘦肉、牛肉、酵母、雞肉、雞蛋、花生醬等。

2、蘑菇和硬果類（花生、核桃、松子仁等）、豆類也含有一定量的鋅。蔬菜中含鋅較多的有捲心菜、土豆、菜花等。含鋅食品還有小麥、麥麩、牛奶、海帶、芝麻、木耳、茶葉等。

3、當兒童缺鋅比較嚴重或想補鋅更快速些，可以適當地服用一些蛋白鋅類的補充劑。

【注意事項】

1、盲目過量補充鋅可能引起鋅過量或鋅中毒。過量的鋅可干擾銅、鐵和其他微量元素的吸收和利用，破壞營養均衡，損害免疫功能。比如，就是成人攝入2g以上鋅可發生鋅中毒，引起急性腹痛、腹瀉、噁心嘔吐等臨床症狀。

2、尤其是服用鋅補充劑時，要評估其吸收代謝能力，建議在專業的［註冊營師］指導下進行補充。

｜凡是涉及生命健康的事，都不是小事！

肉肉切克肉！肉餅蒸蛋，肉餅蒸桂圓，吃一兩盒葡萄糖酸鋅可以，不要吃多了。有個品牌的葡萄糖酸鈣裡含了葡萄糖酸鋅，你直接買那個給孩子吃兩盒就行了，注意不要飯前吃，而且吃多了對消化系統有副作用所以不要多吃。

讓孩子早睡，白天抽空讓孩子蹦噠。十二號就出九了，多運動對孩子生長髮育好，汗溼要隔毛巾，“魄汗未盡，形弱而氣爍”別傷了風。祝你家娃娃健康快樂！

正常情況下，如果能讓孩子養成一個良好的飲

食習慣，胃腸功能比較好，不挑食不偏食，孩子是不會出現缺鋅症狀的，所以平時要注意從飲食習慣、生活習慣上抓起，一旦沒有養成良好習慣造成偏食挑食引起缺鋅表現，如圖上所述，那麼就要多注意飲食調理了，一般含鋅比較高的食物有堅果類，比如核桃、花生、芝麻，瘦肉類，豬肝，蔬菜類的白菜等，如果缺鋅比較嚴重，靠飲食不能正常調理，則應考慮選擇含鋅的保健品或藥品，如果選擇保健品，建議一定要選擇安全的帶有小藍帽標誌的保健品。

缺鋅的孩子容易出現食慾不振，生長髮育變慢，免疫功能降低，智慧發育落後，經常口腔裡長潰瘍等症狀，一些心細的媽媽還會發現寶寶指甲出現白斑、倒刺，其實這些都是寶寶缺鋅的表現，如果寶寶有出現這些症狀就表示缺鋅很可能已經蠻嚴重的了，通常是看不太出來的，所以寶寶的沒一點變化媽媽都要用心去發現。那知道了寶寶缺鋅之後媽媽們就會想給寶寶補鋅。

那寶寶補鋅該吃什麼好呢？其實我們生活中很多常見的食物都是很不錯的補鋅食材，比如貝類、肉類都是不錯的，尤其是牡蠣和牛肉，它們不僅含有豐富的鋅元素還含有其他寶寶生長所需的營養元素，更重要的是這些食物的吸收率還特別好。

推薦輔食：牡蠣豆腐湯（1歲寶寶）

食材：新鮮牡蠣、豆腐、薑片、青菜、澱粉水

1. 將牡蠣洗淨瀝乾水分裝入小碗中，然後蓋上檸檬片醃製15分鐘，沒有檸檬片的可以用薑片代替，醃製好牡蠣之後加入適量的澱粉攪拌均勻備用

2. 將豆腐洗淨切成小方塊備用

3. 將青菜洗淨再放入清水中浸泡15分鐘，然後撈起來切碎備用

4. 熱鍋加入少許油倒入薑片爆出香味，然後加入適量的清水大火燒開下入牡蠣煮熟，多煮幾分鐘，等牡蠣快熟的時候倒入青菜碎和豆腐煮3分鐘即可，如果覺得湯汁不夠濃稠還可以再加點澱粉水，我家娃喜歡濃湯，我會稍微弄得濃稠一些。可以不用加鹽味道很鮮哦

在回答題主問題之前，我們先來了解下，由於我們絕大多數的飲食習慣下，中國60％的孩子都存在不同程度的缺鋅。那麼哪些情況說明孩子缺鋅了，可以對照參考下:

1.孩子近階段變得挑食，胃口差，沒食慾。

2.孩子頭髮稀少發黃，在最近的體檢中，體重和身高都與標準值出一定程度偏差，生長髮育遲緩。

3.孩子手指出現倒刺，經常患口腔潰瘍。抵抗力差，反覆生病。

4.孩子出現一些異食情況，比如吃土，吃玻璃，吃塑膠等等。

如果出現以上情況的一種，孩子有可能缺鋅了。此時需要到醫院查下血鋅。當數值達到時，需要補鋅。

那麼，如何補鋅？吃什麼比較好呢？

首先，情況嚴重的孩子，需根據醫生的專業建議，補充製劑。量需要嚴格按照醫生的要求服用，切忌過量。過量的鋅對於孩子，不僅無利，還有害處。

其次，進行食補。多食用瘦肉，動物內臟，魚蝦，豆製品和蛋奶。有條件的多吃牡蠣，貝類等海鮮食物。

家裡面有個可愛的小寶寶是多麼溫馨的事情啊，現在家長最擔心的就是家中寶寶的的身體了，總是不敢買便宜的奶粉，牛奶啊，還得注意營養搭配，這可忙壞了爸爸媽媽們，而且總是聽見寶媽們說孩子胃口不是很好，總是吃不了多少，其實這就是缺鋅了。

很多的家長們都會擔心孩子會不會缺鈣從而耽誤長高和身體健壯，從而忽視了鋅元素的重要性，一般如果症狀已經比較明顯了，那時候就有點晚了，缺少鋅元素，抵抗力就會變差，身體變得有氣無力，如果時間久了，還會妨礙身體發育的速度，嚴重的可能還會導致智力出現問題。那麼為什麼會缺鋅呢？因為鋅元素只能透過食物來獲取，有些家庭給孩子們吃的東西比較單調，而且高溫會破壞鋅元素，造成鋅元素大量流失，所以才會有這樣的後果。

家長如何判斷孩子有沒有缺鋅呢？

第一，孩子如果有很多東西不吃，並且頭髮髮量變少，就是因為鋅的含量減少，影響腸胃的消化。

第二，孩子發育比較慢，如果孩子個子比較矮，那麼家長就該注意了。

第三，孩子喜歡亂啃東西，比如手指頭和衣服，甚至泥土，就是因為鋅元素的缺失，導致舌頭的敏感度降低。

第四，孩子的身體變得很差，很是容易生病，總是反覆感冒，或扁桃體炎這些，家長就要提高警覺了。

那麼孩子缺鋅了該怎麼辦呢？

如果不是很嚴重的話，透過食補就可以解決了，多吃一些富含鋅元素的食物，比如牛肉和瘦肉，蘋果這些，也可以適當地在食物裡多加一些粗糧。如果上面的現象比較嚴重，這個時候就必須帶孩子去醫院了，接受專業的指導，同時孩子自己也要好好配合，不要挑食，才能回到正軌。

在補鋅食品中，一般動物肉含鋅量較高，如雞肝、豬肝、瘦肉、魚等等。還有海產品中的帶魚，表面白色部分具有更好的補鋅效果。許多堅果，如栗子和核桃含鋅量也很高，建議補鋅食物應多樣化。此外，如果缺鋅嚴重，必須口服鋅製劑，可與維生素C同時服用，以促進鋅的良好吸收。然而，給寶寶藥物補鋅應謹慎，並應注意鋅的劑量和療程。

孩子缺鋅，對其身體發育，免疫力，智力等方面都會有不同的影響，及時補鋅很重要！

補鋅的方法有很多。

首先，食物中大部分鋅與蛋白質結合在一起，富含蛋白質的動物性食物和海洋貝類，如海牡蠣，畜肉，禽獸及動物肝臟都含鋅豐富，可多食用。

最後，孩子缺鋅，還可以服用一些膳食補充劑，如貝聰美兒童營養包，富含多種維生素和礦物質，營養全面，均衡。

嚴重缺鋅的孩子，需要及時看醫生，尊醫囑做必要的藥物，醫療干預才行。

含鋅量比較多的肉類有牛肉，海產品有牡蠣，各種堅果類，蔬菜類有西紅柿，胡羅卜，山藥，紅薯，這是含鋅類較高的食物，1歲以下的寶貝做成粉狀，泥糊狀，一般只要新增開輔食就建議新增，一歲以上可以做的顆粒較大一些，烹飪時儘量少油少鹽，一歲以內特別注意新增的安全係數，最好選擇有機綠色無公害的食品，尤其肉類要看重金屬是否超標，檢驗檢疫報告等

補鋅劑，在國際媽咪AP上買過德國小紅臉的補鋅劑給寶寶吃過，還不錯，國際媽咪專門做國際母嬰用品的，我也比較放心，奶粉也是從他家直郵的。

春天是給孩子補鈣和鋅最好的時候。平時要注意多曬太陽，在飲食中增加各種奶製品和新鮮水果。蘋果其實是最廉價也是補鋅最快的水果。每天保證一個到兩個蘋果的攝入量。

鋅元素是孩子成長必須的微量元素。當孩子有厭食等表現時家長需要及時帶他去醫院檢查微量元素，看是否缺鋅，嚴重的缺鋅可以透過口服葡糖糖酸鋅來補充。生活中也可以多吃一些含鋅食物，比如：魚類、瘦肉、動物肝臟、花生、核桃、胡蘿蔔、土豆、牡蠣、蝦皮、紫菜、芝麻、豆類、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、蠔肉等。家長要讓孩子養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食。