每個人體質不一樣每個人的病情也有分青與嚴重，我不否定做運動不會好但更不否定做運動更嚴重，因為我有碰過腰間盤突出在醫生的建議下做運動後更嚴重的案例，有病的還是需要治療更快好，但我不見意手術治療，因為腰間盤突出有很多種腰就相當於我們的腎，它是我們身體非常重要的一部分一旦手術不成功或許更嚴重或許會癱

一直想給朋友們講一下，腰椎間盤突出哪些事情不能做，動作只是一個小的方面，遇到很多人由於生活中沒注意，加重病情，甚是遺憾，科普一下……

每個人的腰椎間盤突出物大小、方向、位置不一樣，造成症狀的各不相同，造成症狀出現和加重的姿勢和習慣就不一樣，這也是沒辦法強迫說什麼動作能練，什麼不能練，只能講因人而異，不以症狀出現和加重為統一原則。

有的動作，多數是會引起症狀不適和加重的，簡單的講一下，希望可以提醒一部分人，較常見的有這幾個方面：

1.坐姿前彎，這個動作，會對於椎間盤造成擠壓，髓核會較易被擠到椎間盤的後方，加重突出物對於神經根的刺激，有症狀加重不可做。

2.長時間過勞，不管是什麼姿勢，一旦過久，都可能造成不適，例如，有的人久坐不適、久站不適、久躺不適，那就一定要換個姿勢！

3.避免過度負重，當我們負重的時候，椎間盤承受的壓力會非常大，不是很重的一個東西，作用到椎間盤上，假若出現症狀，就一定不要搬或者拿！

4.劇烈運動，例如跑步、跳遠、跳繩、球類運動等，都不適合腰椎間突出症的人做，忍痛劇烈運動是致突出物加大的一個原因。

在疼痛出現的時候，我們最應該做的一定是休息，這個時候捨不得的時間，放不下的工作，如果做的時候症狀不加重還好，一旦症狀出現加重還堅持，持續時間過久，將來極可能會變成久治不愈的患者，多倍的金錢和時間填這個坑！

腰椎間盤突出的3大禁忌動作！

腰椎間盤突出症是椎間盤中的髓核突出壓迫到脊神經根所引起的一系列綜合症狀，主要表現為腰痛和下肢放射痛。

大家可以把5個腰椎間盤想象成5個疊在一起的肉包，髓核就是裡面的肉餡。如果這5個肉包受壓，裡面的餡就會壓出來。

1不能持重物！ 曾經有一個患者每天早上會去買菜，拎完菜回來就發腰痛，後來改成小推車買菜。腰痛就少發了。拎重物會給脊柱一個豎直方向的力，使椎間盤持續受壓，纖維環破裂，髓核進入椎管，壓迫脊髓圓錐、脊神經根或馬尾神經，導致坐骨神經痛或股神經痛。

2不能彎腰！ 很多患者反映有彎腰後發病，比如在家拖地、彎腰撿東西等。大家可以想象捏著一打肉包使他彎曲，餡很容易就跑出來。長時間的姿勢不正確，導致腰椎生理曲度變直，相當於持續彎腰，腰腿痛會反覆發作。

3不能坐矮凳！ 坐矮凳揀菜也容易發腰突，腰椎受力不當，腰肌痙攣，血管受壓產生炎性物質持續堆積刺激神經根，產生疼痛。