關於寶寶如何規律入睡的確是很多新手媽媽的關心的問題。

3個月之內的寶寶入睡的問題一般不用太讓人操心，因為這個時候的寶寶基本上是吃飽了睡，睡足了吃。就是比較頻繁，所以媽媽們會比較辛苦。

6個月左右的寶寶基本上已經會坐了，這個時候的寶寶會坐著玩一會，一天也會睡個兩三次。

等待寶寶1歲以後，午睡的重要性就凸顯出來了。那如何讓這個年齡段的寶寶養成有規律的睡覺習慣呢？下面我來分享一些我的經驗。

一般寶寶會走路了以後活動量就比較大了，早晨儘量帶寶寶出去逛一下，也可以讓寶寶多學點東西。中午無論寶寶困不困，都要回家睡覺，窗簾拉上，陪寶寶一起入睡，營造一個安靜的午睡空間。晚上的時候也一樣，定點定時，讓寶寶在同樣的時間上床，關燈，這個時間的寶寶可以給他們講故事，培養一個聽故事的好習慣。往往聽故事的寶寶也會喜歡閱讀。

很多寶媽就會說，自己的寶寶怎麼也不肯午睡，往往最後大人孩子大作戰，孩子也哭的撕心裂肺，大人還累的夠嗆，如果孩子怎樣都不肯睡覺媽媽們不必強求，可以安排晚上早點睡。並不是非要睡午覺才算是好習慣。等他大一點，活動量加強了，中午很容易就睡了。所以沒必要因為因為是否要逼著孩子午睡而糾結。

END

新生兒是指出生還沒有滿月的寶寶。大部分新生兒的睡眠是沒有規律的，寶寶還分不清白天和黑夜，因為在媽媽肚子裡，每天都是黑夜。新生兒是從胎兒到嬰兒的一個過渡階段，這個時候寶寶的睡眠是很多的，因為在媽媽肚子裡，他大部分時間在睡覺。

那什麼時候寶寶才會有規律的睡眠呢，一般在三個月以後，所以從1到3個月，要讓寶寶逐漸養成一個好的睡眠習慣，我們首先就要從新生兒期開始。

新生兒寶寶一天24小時，大概要睡20小時左右。每一覺的時間，從幾十分鐘，最多到兩個小時。因為寶寶的胃容量很小，消化功能也還不完善。所以很容易餓，睡著睡著就要起來喝奶，這都是正常的現象。要想寶寶的睡眠時間逐漸延長，除了年齡的增長，胃容量增加之外，家長在護理上還有一些技巧。

首先要建立寶寶的晝夜規律。讓他逐漸知道白天要醒了玩，晚上要睡覺。白天的時候房間不要關窗簾，大人也不要怕發出聲音，家裡人要像平常一樣的活動。到了晚上，護理寶寶的人就應該在八點到十點之間帶寶寶關燈睡覺。雖然夜裡會經常起來餵奶換尿片，也只有在寶寶醒來餵奶換尿片的時候，開一個小夜燈。等寶寶睡了，繼續關燈睡覺。長此以往，寶寶好的睡眠習慣就養成了。

新生兒睡覺的時間應該在十幾小時以上，但是很多時候都會鬧騰，而夜鬧事是最令人頭疼的，我來說一下我家寶寶的情況。

我家寶寶在前三個月是很不聽話的，夜裡經常起來抱著哄著，並且就是睡，也睡不了多久，很累人。

後來，就想著寶寶是不是有什麼問題，就去讓別人看了看，人家說是寶寶肚子脹不舒服，所以鬧騰的厲害，然後就把寶寶的肚子按按摸摸，讓我們到藥房買兩袋媽咪愛，早晚各喂一次，一次喂半袋。最重要的是不能老是給寶寶衝奶粉，要三個小時以上喂一次，時不時喂寶寶一點水。

這時寶寶已經快三個月了，我們就給寶寶喝120ml，四個小時喂一次，就這樣，寶寶晚上睡覺都能睡四個小時至五個小時，每次晚上吃了就睡了，很省心。

其實想給寶寶養成規律的睡眠，最主要的還是要給寶寶養成良好的生活習慣，不能哭了就喂，喂多了肚子脹，喂少了寶寶會哭，沒吃飽。

希望大家都能有一個天使寶寶，健健康康！

哈嘍，我是巧微來噠！

我是兩個孩子的媽媽，所以根據我這個過來人的經驗，來說說——如何培養新生兒規律的睡眠？

1，養成自己睡覺的習慣。

睡了就放床上，醒了就抱，慢慢養成讓他自己睡覺的習慣。不要讓寶寶養成抱著睡的習慣，這樣媽媽會更累。

2，慢慢培養寶寶白天晚上的概念

白天他睡了就讓他睡，睡的時候，不用刻意把窗簾拉上，走路也不用小心翼翼的。

晚上就是把臥室燈關上，窗簾拉上，床頭劉留一盞小夜燈，用來晚上有個亮換尿布，或者是衝奶粉。

3，時間概念

每天養成睡前洗臉，時間長了。到那個時間點，他就會鬧著洗臉。我家大寶那會在我媽那住，看見我媽拿盆子，就伸腳，洗了腳就開始掙著要上樓睡覺，指著往樓梯那走。

4，白天能玩就玩

白天寶寶不睡的時候，拿各種小玩具，來吸引寶寶的注意力，以減少寶寶白天睡覺的時間。

5，不管白天還是晚上，都不要叫醒熟睡中的寶寶

寶寶有他自己的生物鐘，他睡著的話，就不要想著，睡了那麼久該餓了，然後抱起來。那麼做的後果就是需要很久時間來平復寶寶沒睡好的起床氣。就讓他睡，餓了，尿了，拉粑粑了，自己就會醒的。

6，晚上給寶寶一個安靜的睡眠環境

剛開始哄寶寶入睡的時候，我會事先把手機調成靜音模式，手機有什麼資訊聲，這樣就不會影響寶寶入睡了。

有一次沒調，寶寶快睡著了，一個資訊過來了，寶寶聽見聲音，頭立馬轉過來，好吧！功夫全浪費了，又起來玩兒了近兩個小時才睡。

7，母乳餵養的孩子，最好是在寶寶睡著之後媽媽再睡，以防乳頭堵住寶寶鼻子。注意晚上睡覺醒來，看看被子有沒有蓋著寶寶的小嘴巴。

其實新生兒對白天和晚上沒有區別的能力，所以不可能在新生兒就開始培養規律的睡眠。因為新生兒時期大部分時間處於睡眠狀態，往往在20個小時左右，其他就是吃奶時間。

1、新生兒時期就開始固定寶寶的睡覺的地方，不要頻繁更換寶寶睡眠地方。

2、不要睡在父母中間，容易發生危險，同時父母身體翻動也會影響寶寶睡眠。

3、寶寶睡覺的地方不能放與寶寶睡眠無關的玩具，雜物等。

4、過了新生兒期，在寶寶醒來或者吃奶時白天拉開窗簾，讓光線進入房間，讓寶寶感受光的刺激，有利於寶寶對視網膜對光感的發育，晚上睡覺時不能開燈。

5、睡覺前營造睡覺前狀態，還昏暗的燈光，引導寶寶自然入睡。

6、睡覺時不要含著奶嘴或者奶頭睡覺。

7、睡覺過程偶爾驚動，不開燈光，或者輕拍，不要急忙抱起寶寶，造成孩子睡眠紊亂。

8、識別寶寶睡覺前的訊號，有些寶寶可能哭吵，或者搖頭，或者用手抓頭，或者眼睛無神，這些資訊需要家長自己讀懂寶寶睡覺資訊。

9、如果解大便或者尿尿了哭吵，開點昏暗的燈光，換尿布即可，或者餵奶，不開開大功率燈。

10、待3-4個月寶寶，基本上開始有能力識別白天晚更換，就基本能夠培養規律睡眠。白天醒來適當活動，夜裡相對來說疲勞些，更容易自然引匯入睡。

雖然有點理解題主的心情，但是太操之過急了。新生兒是指滿月前的小嬰兒，這個時候的寶寶睡眠時間特別長， 而且沒什麼規律，我們要做的是摸清楚小寶寶的睡眠特點，在滿月後再逐漸去培養小寶寶的規律睡眠。

在新生兒期，小寶寶基本上就是吃了睡，睡了吃，醒著玩的時間幾乎很少，而且這個時候的寶寶是分不清白天和晝夜的。

一、家長首先要做的就是儘可能讓小寶寶識別白天和黑夜，不然寶寶日夜顛倒，家長也受累。到了出生第三、四周，小寶寶醒來的時間比較長，白天媽媽可以和寶寶一起說說話，拿色彩鮮豔的圖片給寶寶講解，或者定時讓寶寶趴著，或者定時幫寶寶做被動操。儘可能減少寶寶白天的睡眠時間，不要一喂完奶就哄寶寶睡覺，讓寶寶多玩一會，玩累了再睡。傍晚時分，可以給寶寶洗個溫水澡，然後幫寶寶按按摩，臨睡前，一定要給寶寶餵奶，有助於寶寶心滿意足的睡覺，但千萬不能讓寶寶含著乳頭睡覺。睡前要給寶寶用被單裹緊，這樣寶寶比較有安全感，有利於寶寶入睡。

二、新生兒夜晚哭鬧了，排除尿溼、飢餓、病痛等因素，如果是情緒性哭鬧的話，爸爸媽媽可以安撫小寶寶，讓他漸漸入睡。

三、寶寶睡覺的時候，爸爸媽媽儘量不要去打擾小寶寶。新生兒睡覺的時候，大多數都處在淺睡眠階段，表現為臉帶微笑、或者噘噘嘴、呼吸不均勻、有時哼哼有點聲音、胳膊腿動一動等。有的爸爸媽媽會誤認為這是寶寶睡不踏實，怕寶寶哪裡不舒服而過度去關照他。因為淺睡很可能是寶寶在做夢，而做夢有利於刺激大腦蛋白質合成，有助於大腦的發育。

四、再一個就是媽媽要按需餵養。對於新生兒來說，有要吃奶的訊號就一定要餵奶，沒有吃奶的訊號就不要喂。新生兒吃奶的訊號有時會出現在睡眠的時候，如果你不喂，他可能不會醒來、不會哭，只不過這個訊號可能就慢慢消失了。所以新生兒睡覺的時候最好有大人在旁邊陪著，一旦發現他有吃奶的訊號，不管醒沒醒都抱起來喂，這時候寶寶都能好好的吃奶。如果做到這點，不會出現新生兒睡覺超過四個小時不醒來吃奶的。

總之，新生兒的睡眠不可能像滿月後的寶寶那麼規律，但還是有它的特點的，一般是體現在每天起床的時間基本固定，晚上入睡的時間基本固定，白天基本按需餵養等，如果媽媽按照上面的方法去做的話，寶寶基本上兩個月的時候就有晝夜規律的。

新生兒每天睡眠要18-22小時，吃飽就睡，每2-4個小時醒來要吃奶，沒有黑夜和白天的概念。

新生兒睡眠的特點：

新生兒的睡眠模式是“覺醒-快速眼動睡眠-非快速眼動睡眠”模式。快速眼動睡眠時間較長，每日為8-9個小時，隨著年齡的增長，快速眼動睡眠時間不斷減少；

舒適的睡眠環境。室內溫溼度應適宜，溫度20-25攝氏度，溼度60-75%。

良好的飲食習慣。寶寶睡前飢餓、口渴、過飽等都不利於寶寶睡眠。

自行入睡。不恰當的撫慰行為是嬰幼兒睡眠阻礙的主要原因。例如，拍睡、抱睡、搖晃睡等，都不利於寶寶自行入睡。

規律的睡眠作息。新生兒通常沒有白晝之分，因此，千萬不能顛倒黑白睡覺。白天不要把室內弄的過暗，夜晚不要開燈睡覺，這樣寶寶才能逐漸區分白晝，生物鐘也就調整正常了。此後逐漸讓寶寶養成規律的睡眠作息，喝奶、活動、洗漱、睡眠的時間要相對固定，一般以晚八點左右睡覺最為適宜，但也不提倡過早上床，以免因過早上床而導致入睡困難；睡前一個小時應儘量讓寶寶處於安靜的狀態，可進行一些規律的睡前活動，避免逗引寶寶玩過於興奮，或給寶寶看過於刺激的影象。可以聽一些聲音比較婉轉的音樂，搖籃曲之類的催眠曲。不要讓寶寶把床當作學習和娛樂的場所。下午睡覺不要讓寶寶誰的過晚和過長，晚上寶寶入睡前需保持4個小時以上的清醒時間。

0-28天的寶寶稱為新生兒，新生兒大部分時間都在睡覺，有時長達十五六個小時，是無法建立所謂的規律睡眠的。

新生兒睡覺注意區分白天和黑夜，不要睡倒覺了。白天拉開窗簾，可以和寶寶多互動，說話玩遊戲;晚上關上窗簾，儘量保持房間安靜，睡覺時開個光照微弱柔和的小夜燈即可，讓寶寶對白天黑夜有區分。

在兩三個月大時，開始培養寶寶規律睡眠:

1.建立程式化睡前活動。

由於寶寶對安全感的需求，寶寶從小就需要在有秩序的環境裡生活，從出生起就要求周圍環境有秩序，甚至物品擺放都要有秩序，一旦打亂秩序，孩子就會不安哭鬧。

此時也是建立程式化睡前活動的最好時機，比如睡覺前，先吃奶，再玩會玩具，，然後刷牙，洗澡，最後講睡前故事，道晚安。

秩序一旦建立，到點孩子就知道要做什麼，也就慢慢建立起了規律睡眠。

2.定點睡覺時間。

所謂定點時間睡覺，不是說晚上八點睡覺，就必須一秒不差，一秒不多，向前推或向後推十幾分鍾到半個小時也是正常的。

父母要幫助孩子建立這樣的一個穩定的睡覺時間。

3.營造好的睡眠環境。

睡覺前不要做劇烈興奮的活動或遊戲，營造安靜的睡前環境。

我的寶寶三個月已經可以睡整覺了，因為在月子裡的時候他在月嫂的陪同下已經有了良好的睡眠習慣，所以後來我也沒有故意培養他的睡眠規律，他還是可以剛剛睡覺。個人總結有幾個重點：

1.從出生第三天開始就要讓他知道白天和黑夜的區別，例如白天就要把房子裡的窗簾拉開，他讓看見亮光，喜歡天黑的時候剛剛睡覺；

2.調整餵奶和奶睡習慣，雖然母乳是按需餵養，但是不要每次都讓寶寶奶睡，這樣斷斷續續沒有質量的睡眠不利於寶寶養成好習慣；

3.晚上睡覺前一次性餵飽一些，讓他睡得更沉穩，一般三個月之後，吃飽了寶寶都可以睡5個小時左右，然後可以鍛鍊他逐漸拉長時間。

希望幫到你！

新生兒時期，如何培養睡眠？

在新生兒期，我們不需要刻意培養寶寶的睡眠，只需要順應寶寶的天性，適當時機引導一下即可。

現在，我們來了解一下新生寶寶的睡眠特點。

0-3個月的寶寶，每天可能需要14-17個小時的睡眠總量，而新生寶寶，需要的則更多。

也就是說，一天的絕大部分時間，寶寶除了吃就是睡。

不像大人，新生寶寶沒有形成晝夜規律，在他的世界裡，白天跟黑夜是一樣的。

所以這時候，寶寶吃飽後，可能每次需要2-3個小時的睡眠時間。

醒來以後需要再吃吃奶，吃飽後稍微玩一會兒，又會繼續入睡，如此反覆。

幫助寶寶區別白天黑夜

在白天，寶寶即使在睡覺，大人們也可以保持平時的聲音，讓寶寶知道這是白天。

窗簾可以稍微拉一點，擋住強光即可。

無需刻意營造特別安靜、特別黑暗的環境，以免不能幫助寶寶建立正確的晝夜概念。

在晚上，當寶寶要入睡的時候，要記得關掉所有燈，大人們也儘量保持安靜，給寶寶營造一個安靜的氛圍，讓寶寶知道這是晚上。