體檢一般對超重的要求嚴格點。體重輕一點不影響。（本文為個人看法）

其實想要入伍，不光光是自己做點訓練這些，但你問的是訓練，那就先從訓練說一下。

在訓練中，主要是100米及5000米跑，也許會有400米障礙跑，剩下的也有很多小科目的訓練，單槓、俯臥撐、仰臥起坐等等，這些都是。但是具體的訓練重點，還要看你是什麼兵種。在新兵連你可能跑的是3000米距離。

你講到自己的體質不是很好，最好還是多訓練訓練，如果部隊這幾年在訓練上沒有太大的變化，那到了部隊，就沒有管你體質好不好了（如有病史，入伍會有困難），因此，你不適應的話，對你會是折磨。

你在學校就算開始訓練了，但到了部隊，你還是很不適應。因為在學校，你自己鍛鍊，很難去強迫自己達到最艱難，最痛苦的那個點，但到了部隊，這會很常見。說白了，對自己要狠。

除了訓練，就是生活上，思想上以及你的心理上，在部隊都會承受著大小不一的壓力，特別是你剛去的一段時間。最重要的就是要保持樂觀的心態，如果你能做到韓信的胯下之辱，那你應該能承受各種不同的打擊。

有苦必有甜，約束下的自由，你會更加珍惜！

首先，就應該訓練疊被子。如果你在家就已經把豆腐塊疊得非常完美了，那麼你到了新兵連，比如受到班長、排長、新兵連長的賞識，有助於你給領導留下極好的第一印象。

而且，訓練疊方塊被沒有難度。有人回答訓練400米障礙。那麼在家時上哪找障礙？體能科目在一個禮拜之內能訓出什麼效果？所以，還是訓練疊被子比較靠譜。

至於疊軍被的小技巧，可以參照本文發表的其他問答，都是真真實實的實踐經驗，值得參考。

如果想在當兵之前鍛鍊，那麼就養成早起早睡的習慣，有業餘時間就去跑跑步，其餘時間可以做點其它低強度的訓練，如仰臥起坐，蹲下起立等適量的鍛鍊方式，以適應未來部隊裡的作息時間和訓練！

當兵前我是這樣訓練自己的 每天早上五公里少不了 下午十公里至三十公里躲不了 每天下午俯臥撐三百至七百忍得了 每天練習散打和拳術不會少 按時起床 按時睡覺 按時吃飯改不了 結果老天給我沉重一打擊 參軍失敗 中專讀了兩年 還沒有拿到畢業證書 不符合徵兵體檢 也就失敗了 現在已經實習了 再沒有太多時間去鍛鍊 人也變胖了許多 就是不見重量變多

一、在紀律在訓練自己。說實話，入伍之後，紀律上的嚴格比體能訓練嚴格更讓人難以接受，在家裡隨心所欲怪了，部隊從吃飯穿衣、言談舉止、日常作息等方方面都有詳細而具體的規定，什麼都要講規矩、都要有要求，都要講效率。這是地方人員無法理解和想像的。也需要你不斷地去適應，只有習慣了部隊的紀律要求，才能成為一名合格的軍人。樹立必勝的信心、樹立吃苦的決心。勇敢地邁向部隊。二、在體能上訓練自己。這是一門必修課，畢竟當兵是為了打仗，每一名士兵都要按照體能標準進行訓練，所以，自己可以從5公里，俯臥撐，下蹲等簡單的日常訓練入手，把自己的體力體能練上來，這樣就能夠很快適應部隊高強度的軍事訓練和體能訓練了。三、在思想訓練自己。軍人是為打仗而生、軍營的一切都是為了打仗而準備。日常的紀律、訓練都有嚴格的要求、嚴格的標準，首先說紀律。從早上起床、早操、就餐、訓練、午休、出操、體能、洗漱、就寢等等，都有時間、標準和要求。例如，起床後短時間內完成洗漱、把被子疊字成豆腐塊……訓練有專業訓練、戰術訓練、體能訓練等等。你可以從書店或網路找到《入伍須知》等相關的書籍瞭解瞭解。裡面都講得有許多有關入伍的一些基本知識，比如軍旗、軍歌、軍銜等等，對入伍後快速進入情況，適應部隊生活有很好的幫助。

最後，祝您夢想成真，成就自己的人生理想！

在部隊沒有什麼需要特別注意的，老老實實本本分分當好兵，不要當惹事的刺頭，也不要做被人隨意欺負的老實人！

當兵的基礎！

鍛鍊一副好身體，一副好體格！

需要做什麼準備？

1，跑步鍛鍊

計劃三公里可以達到12到13分鐘

五公里可以達到25分鐘左右，現在已經取消輕裝五公里，但是可以繼續鍛鍊！因為作戰部隊還有重灌五公里越野！

跑步能夠迅速增強身體素質，提高心肺能力！

2，俯臥撐，為拉單槓做準備！

每天最少計劃做三五俯臥撐，練好你的胸大肌。不要太單一，寬幅和窄幅的都需要做。

3，仰臥起坐，依舊是為了單槓！

鍛鍊你的腹部肌肉，四塊，六塊還是八塊就看你自己了！

4，練習站軍姿，鍛鍊意志！

兩個小時的崗哨不是一天練成的！

一開始會腿腳麻木，但是要堅持，掌握好動作要領！

5，練習疊軍被，打揹包！

準備好，就可以背上行囊，我們一起做兄弟了！

當兵前應當如何提前訓練自己，才能做到先人一步？

俗話說得好，不打無準備之仗，當兵也一樣。不管你準備服役幾年，兩年式的體驗軍營生活，單純的想鍛鍊自己；還是長久打算的準備在軍營發展。提前做點準備，“笨鳥先飛”總是好的。

真誠的提出點小小的建議，感興趣的可以參考下，不喜歡的就不要往心裡去了。

一 加強體能運動

部隊新兵常見的體能訓練方式主要有五公里、四百米、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、蛙跳、單槓引體向上、雙槓槓端臂屈伸。

大家可以針對性的加強運動，但要循序漸進，不要急於求成，避免訓練傷。可以先嚐試性鍛鍊，慢慢的再提升強度。

只要提前打好體能基礎，在新兵訓練中能夠很快脫穎而出，爭當訓練標兵。

即使不打算突出自己，也能夠提前適應高強度訓練狀態，入伍後能夠輕鬆點，不會感覺太大的壓力。有個好身體，對即將入伍的新戰士而言，百利而無一害。

二針對性的文化學習

對於打算長久在部隊發展的新戰友，可以嘗試下考學。

不想當將軍計程車兵不是好士兵，而考學則是通往將軍路上的唯一途徑。對於文化不自信的，也可以考慮考取士官學校，相對來說比較容易。

和平年代，可以在文化戰場上與全軍兄弟一較高下，也是一種輝煌的閱歷。哪怕失敗了，也不後悔，曾經為夢想而拼搏過、努力過。

三多學一些專業技能

技多不壓身，在任何時期都適用。提前學習一些專業技能，說不定到了部隊能用上。

學理髮:

利用休息時間幫助戰友理髮，有利於提升戰友間的密切關係，對於今後訓練、學習、工作、生活都有很大幫助。

學廚師:

即使不去炊事班鍛造，在野營拉練時也能夠一展身手，做出香噴噴的飯菜，絕對餓不著。

學表演:

唱歌跳舞都可以，訓練間隙，展示才能。給大家帶來歡樂的同時，也能緩解訓練疲勞。

學繪畫、書法:

每週末都有兩用人才培訓，可以充當小教員，與志同道合的戰友，共同學習進步，也能夠陶冶情操，娛樂部隊生活。

當兵入伍前，我個人覺得是有必要進行適當的鍛鍊和準備的，這樣能夠讓你更好地進入情況、進入狀態。

一、這種心態值得鼓勵

我也接觸過一些意願入伍的孩子，定兵前不是積極主動地去鍛鍊鍛鍊自己，而是覺得以後到了部隊會管的嚴，抓緊時間能舒服一天是一天。

但是也有不少的孩子，知道自己可能要入伍了就行動起來，開始做一些適量的運動，讓自己的身體開始動起來，這樣到了部隊就會更好地適應。

古人經常說，未雨綢繆、晴帶雨傘、飽帶乾糧，我們得有一些危機的意識，而且一旦行動起來，堅持下去，量變就會引起質變。

二、要注重循序漸進

這個是我一直以來對大家的要求，有的孩子想法是好的，積極向上的，但是一下子就搞的很猛，看似很努力，其實不科學。

你試想一下，我們都學過慣性，我們身體也是有慣性的，如果你想改變，身體就會產生阻力，你想改變越大，身體上產生的阻力也就越大。

我們為什麼很多時候堅持不下來，主要就是因為我們想一蹴而就！比如每天睡到12點起來，非要改變成每天7點起來；每天抽一包煙，非要從此之後不抽菸；從來沒有跑過步，一上來就跑五公里。我就想說，你不失敗，誰失敗呢。

就好比我們開車時候的起步，一開始速度要很慢，然後才能穩穩當當地加速跑起來，如果你一開始就上5擋，導致的結果肯定是熄火。

不要一下子搞的那麼多，數量其實是次要的，重要的是去做，讓身體習慣你做的行為、做的動作，因為這是質的區別，而具體數量多少，我們可以慢慢提升，這就是我們訓練中的科學。

三、要做到持之以恆

這種持之以恆，不一定必須每天，一週我們也可以休息一兩天。

但是一定要堅持下來，不能有所鬆懈，一旦鬆懈下來，帶來的傷害一般有兩點：一個是身體上迅速反彈；二是心理上懊惱、悔恨，還會讓自己不自信。

所以我們要麼不做，要做，就把一件事情努力做好。我經常說一句話，就是簡單的事情重複做、重複的事情用心做，但是往往能夠做到這些的，真的少之又少。

有了這樣一種品質，其實我覺得不僅在部隊能幹好，在任何地方也都能有所成就的。