我喝過，其實吧，就是用飽腹感的東西讓你吃了不那麼容易餓。但是口感絕對不好。而且要相信，口感特別好的聞起來特別香的，也要注意一下有沒有添加了各種香料。

我買了三罐，因為口感不是很好，就沒在喝了，只有偶爾沒吃早點，可以泡個喝喝。

減肥的話，我也有發言權，上個月去北海玩，吃的嗨了，吃到55公斤，回來努力了一下，回到51公斤。沒有喝奶昔，正常吃早餐和午餐，只是不吃宵夜，晚上吃飯不吃肉不吃主食，吃點蔬菜水果，每天保證兩公斤飲用水。絕對排毒又健康！

我

我是透過朋友圈裡有人喝奶昔曬圖，然後我才開始接觸這個東西的，為什麼叫奶昔，我現在也不是很明白，奶昔這個東西非常貴，奶昔只是其中一種產品，其他還有另外的產品，很多，比如維生素b和維生素c片，然後是蛋白粉，蘆薈粉，反正東西很多，然後看看自己能接受的範圍，還有很多套餐，我個人覺得吃最基本的套餐就夠了，其他太貴的沒有必要。

奶昔的吃法的早晚代餐，不吃其他，就只吃他那個東西，那個是用水兌出來的，出來之後就像我們以前喝的豆奶一樣，兌的那種。當然口味有幾種自己選擇，中午的話可以吃極致餐，極致餐以前是沒有的，是這兩年才出來的，極致餐就是中午只吃魯牛肉米飯和蔬菜，而且定時定量，很少的，說是不會餓，其實你經常會感覺到餓，肚子會叫喚！就這樣日復一日的喊你吃著，吃完產品沒有了又要吃！一般半個月或者一個月會叫你去做體檢，看看有沒有變化，每天早上起來第一件事就是稱重。

大家其實只要每天少點吃，少吃點帶熱量的，每天其實用不著運動就散步一下，如果吃多了就多走會，只要把對於的熱量排出去一個道理！

其實個人覺得減肥不能只靠控制飲食，要配合運動才可以，飲食方面控制自然很重要，但是不能只靠只喝奶昔。 首先，要是一日三餐只靠奶昔的話自己會受不了，長期吃一種東西慢慢的會讓自己味覺方面感到不滿足，而且會影響心情跟意志力，別小看y這一點，很多人為什麼減肥時總堅持不下去，就是覺得減肥太受罪了，要想自己堅持下去，要把減肥過程儘量變成是自己享受的過程，比如說享受出汗的感覺，享受挑戰自己的感覺，或者是享受鍛鍊自己意志力的感覺，最後享受成功的感覺。這些感覺僅靠控制飲食是感受不到的，更多的是運動帶來的。 其次，長期只吃某一種東西，不管是有多營養豐富的東西對於身體來說最後都會變成負擔，因為人體需要的補充的是很方方面面的東西，目前應該還沒有一種食物可以完全滿足到人體方方面面的需求的，要是長期吃這個東西，就會造成某一方面營養過剩，某一方面嚴重缺失的情況。 我自己對於減肥之前也有很執著過，控制飲食再加上運動，不過因為工作關係運動還好，但是飲食方面就沒辦法了，如果像那些健身大咖分享的飲食根本不行，首先要上班，而且上班強度很大，靠節食的話自己會受不了。其次上班是包吃住的，而且我是做餐飲行業，三餐不定時而且上班會很晚，基本上都是不吃早餐，然後晚上下班就去吃宵夜，減肥的話宵夜是必須控制的，所以那段時間我有強制自己做運動不吃宵夜，還有白天的飯量少吃，但是效果不明顯，自己也沒能堅持下來，反倒是後面沒怎麼理它，就瘦下來了，雖然沒瘦多少，但是是正常瘦下來的，我現在是身高163，體重105~110左右，不算太瘦但也不算太胖，就是腰還有點肉，現在我是稍微控制一下飲食，就是儘量不吃高熱量，最重要的是儘量不吃宵夜 ，然後一星期最少運動三次。因為我一直在做餐飲，沒有時間去健身房，而且我自制力沒有那麼好，每天都堅持運動，不過我相信，現在強度沒必要那邊大，因為你真的堅持不下去，其實我認為最重要的是減肥除了要下定決心以為，一定要把減肥過程變成自己喜歡的或者享受的狀態，因為想要健康正常的減肥方式的話那這個減肥過程肯定是比較漫長的，最少是三個月以上，首先要堅持下去了才會成功，所以要選擇讓自己可以接受又不會妨礙到工作的減肥方式，這就是我個人的分享，僅代表個人觀點哦，最後祝各位小哥哥小姐姐們都如願減肥成功，走上人生巔峰

減肥是要看自己的恆心，生活習慣飲食方面的改變，在配合產品的輔助，這樣才能瘦身，產品好不好得自己試過才知道，可以試試綠醫生的產品，最近新認識的一個減肥，賣的奶昔組合裝，都是有出具證明，應該有效果

只喝奶昔不吃飯這種減肥方法是會很容易反彈的

如果平時是正常用餐,飲用奶昔是可以助你瘦身的,會有小幅度地反彈。一些女孩為了迅速實現得到良好的瘦身成果,可以用喝奶昔取代晚餐,這是屬於採用節食的方法來進行瘦身的，會在瘦身成功正常用餐時,非常容易出現體重增加的反彈效果。

最初,吃飯前飲用鮮果奶昔除了可以獲取豐厚的養分外,並且有瘦身的效果。在吃飯前來杯調配好的鮮果奶昔,會讓人有種“飽了的感受”,可以減少食物攝入,控制體重。

熱帶鮮果比如芒果、菠蘿非常符合做鮮果奶昔的條件,比直接就那樣吃對健康更有效。芒果、菠蘿屬於溼熱水果，不可以多食用,不然會導致引起身體出現過敏性皮炎等疾病，可以飲奶昔的話就不會導致這種問題出現。

1,由於節食會讓體內缺少養分,節食瘦下來，但是正常吃飯以後,細胞也會恢復,從而導致比以前吸入更多。

2、節食會引起人體營養缺失,導致細胞新陳代謝減少。但是身體裡的新陳代謝低的話就不易分解熱量,因此一些人因為節食反彈更嚴重,最後導致越來越多的脂肪。

我跟你說空氣也能減肥你信嗎？什麼都不吃，只呼吸和喝水，但是健康呢，那就不能保證了，所謂奶昔減肥，說白了就是節食減肥，減肥沒有快速通道，運動配合飲食 ，少鹽少油，合理運動才是王道

近日發表的一項大規模研究顯示，全球成年人肥胖率自1975年以來增長了3倍，主要原因是飲食習慣的改變和缺乏鍛鍊，但基因也發揮了一定作用。研究人員在《BMJ》上發表報告稱，對於那些天生腰圍較大的人來說，這些不健康的生活方式加劇了這一問題，導致體重增加的比例更高。

現代生活的快節奏以及一些優越的物質條件，或者是自身的原因，往往會造成都市人的肥胖。有些是過勞肥，有些人喝水都長肉，有些人則是被美食誘惑硬生生的把自己吃胖了，還有就是一些愛美的少男少女希望自己更加苗條，那麼減肥自然就是最希望做的事情了。

因為奶昔會產生飽腹感，所以如果用奶昔代餐的話可以達到一定的減肥效果。

燕之典的清體輕顏藍莓味代餐奶昔固體飲料，一杯只有58Kcal。含紐西蘭進口乳粉，丹麥濃縮乳清蛋白粉，大豆分離蛋白粉，還具有菊粉、荷葉鹼、左旋肉鹼，三大成分，有效加速脂肪代謝與分解。有效加速脂肪代謝與分解，可以代餐、飽腹、補充營養微量元素。

我來回答您的問題

我認為幹成一件事情要有好方法，幹好一件事情不僅具備好方法，更要懂原理，減肥也是同理。

說起減肥，現在真是五花八門，奇門怪招，有些聽著讓人想笑，我認為最安全、最有效、最長久的方法就是遵循好三個規律:“運動規律＋飲食規律＋作息規律”

可能這時候有人就會問，我這三個規律都有啊，怎麼沒見瘦啊？在這裡我想說，不是你一天走了2萬步，吃了三頓飯，困了就睡就等減肥，如果這樣都可以那就沒有胖人了，而是每一項都有各自的要求和執行標準。

結合您的實際情況，屬於產後恢復訓練，還不同與普通的減脂塑型訓練，產後恢復半年後就可以開始了，由於在孕期腹部的變化，加上運動減少，導致腹直肌、腹橫肌變形，甚至區域性斷裂，失去了肌肉的張力和韌性，才會出現生完寶寶腹部下垂，腰腹部，腿部出現大量脂肪，對於大多孕婦來說很常見，接下來我們簡單說下鍛鍊的思路。

第一步，適應性鍛鍊（2周、每週3-4次、每次1h）

第二步，強化鍛鍊期（8周、每週4次、每次1.5-2h）

第三步，鞏固階段（3周、每週4次、每次1.5h）

具體到每個動作，每個動作的細節，就不在此說了，因為涉及太多了，也不是文字能說清的。

接下來討論一下原理，減肥我們要搞明白減什麼？是減去體內多餘脂肪，這些脂肪就是平時在飲食中攝入過量的熱量轉化而成的，如果你是一個體重，體型勻稱的人，想保持這樣那就保證每日的攝入與消耗持平，如果你是已經囤積了大量脂肪，特別是腰腹部，大腿，背部手臂等，那就要消耗遠遠大於攝入，控制攝入熱量，只有每天在體內完成熱量缺口，才能每天從體內挖走一部分，一段時間過後就會達到減脂減重，需要注意的是這裡的控制攝入熱量並不是節食，節食的方法只會適得其反，即使眼前有所效果，但是並不長久之計，一旦恢復正常食量就會反彈，但又長期節食對身體機能損傷很大，所以節食我們不選擇，低熱量的食物有很多，奶昔只是期中的一種而已，我們不能只喝奶昔，這樣是熱量攝入低了，但是身體每日必須得營養又補充不夠，長久下去也是不可取的，所以要科學，合理，健康的搭配運動飲食。

透過喝奶昔減肥，這種情況不僅容易導致求美者內分泌失調紊亂、腸道紊亂還有可能導致女性不孕，給身體造成一定的危害。此外還有以下三種影響：

1、營養不良。雖然奶昔中號稱含有人體所需的各種營養物質，但是長期用奶昔代替正餐減肥，攝入的營養不僅單一，同時滿足不了身體對營養的各種需求，不僅無法保持營養均衡，同時還可以可能導致求美者營養不良，引起頭暈、頭痛等症狀。

2、月經不調。月經不調給女性身體帶來的影響本身就非常大，而女性在生活中一定要少吃寒、涼的食物以及嚴格控制熱量的攝入。而長期食用奶昔減肥短期內可能出現體重下降過快，引發內分泌失調，從而影響月經週期，還可能導致閉經。

3、快速反彈。減肥期間本身情緒較為脆弱，容易惱怒、悲傷、慌亂，而求美者一旦發現體重反彈，這些不良的情緒便會隨之滋生。很多患者也因此而產生的暴食傾向，一旦恢復正常飲食，便會導致體重快速反彈，這對求美者心理的影響極大。

如果你也正處於減肥期間，那麼建議你不妨從現在開始積極運動、注意飲食，管住嘴、邁開腿才是減肥的最佳途徑，不僅能夠有效控制體重，同時還能夠調節患者心態、改善肌肉分佈，對於求美者而言是最佳的選擇，切記胡亂選擇所謂捷徑，這對減肥百害而無一利。

這個不清楚，你可以嘗試我們的產品，適合所有經期女性和減肥者，鐵鋅含量極高，硒，低鈉，低脂肪，高膳食纖維。效果不錯，如需要可以聯絡我

最近很流行一種減肥方式，就是每天一杯奶昔月瘦十斤代餐奶昔。據說每天只要喝一杯奶昔，一個月瘦10斤完全妥妥的。剛開始，我是不相信這個的，可是賣家的銷售量簡直就像開了火箭一樣蹭蹭蹭的的往上升。更令我吃驚的是居然還有很多買家特地的拍了減肥前後的對比照發到網上。這下我是真的矇蔽了，難度一天一杯奶昔真的能有瘦十斤嗎？

其實啊這種代餐奶昔的確可能讓你短時間內瘦下很多，但其反彈的速度是非常驚人的，甚至還會帶來其副作用。據我瞭解有一位女士透過吃代餐奶昔的方法，在一個月內瘦了十幾斤。可是連續吃了三個月後。她出現了頭暈、耳鳴的症狀。後來她去醫院進行諮詢。原來，奶昔減肥法屬於飢餓療法。長時間吃奶昔代替正餐不僅容易造成厭食，營養不良等情況還會使身體內的水分和肌肉快速流失。

所以說喝奶昔減肥不靠譜，節食減肥更不靠譜，想減肥就得管住自己的嘴，邁開自己的腿。少量節食加強運動，日復一日，年復一年。我想只要堅持就沒有做不到的事。在此我祝天底下的胖子都瘦成一道閃電。

喝奶昔減肥靠譜嗎？

首先我是一個很胖的胖子，我曾經就使用過奶昔，現在沒有喝奶昔了，我來說說奶昔給我的體驗吧！

我是透過朋友圈裡有人喝奶昔曬圖，然後我就才開始接觸這個東西的，為什麼叫奶昔，我到現在也沒明白，奶昔這個東西非常貴，奶昔只是其中一種產品，其他還有另外的產品，很多種，比如維生素b和維生素C片，然後蛋白粉，纖片，纖粉，蘆薈粉，反正東西很多，然後看你自己能接受的範圍，錢多他就會給你推薦很多東西搭配一起，說是效果好點，錢少很基本的套餐也差多要3000塊左右一個月！是一個月！反正這個東西就是死貴，我個人的感覺是吃最基本的套餐就夠，其他太貴感覺沒必要。

奶昔的吃法是早晚代餐，不吃其他的，就只吃他那個東西，那個是用水兌出來的，出來之後就像以前喝的維維豆奶那種，兌的那種，當然口味有幾種可以自己選擇，中午的話就吃極致餐，極致餐以前是沒有的，也才出來兩年左右吧，極致餐就是中午只吃魯牛肉米飯和蔬菜，而且定時定量，很少的，說是不會餓，其實你經常都會感到餓，肚子會叫喚！就這樣日復一日的喊你吃著，吃完產品沒有了又要買！一般半個月或者一個月會叫你去做體測，看看變化，每天早上起來第一件事就是稱重！

一般來說你只要按照他的吃法不偷吃！基本上都是會瘦的，我自己吧！三個月瘦了10幾斤！其實我個人覺得，只要是你每天攝入的熱量不超標！控制好熱量，每天人體都會正常的消耗多少大卡！只要攝入的熱量不超標就不會長胖了！奶昔給我的感覺就是找了個東西來填一下肚子而已！

奶昔這個東西給我的感覺就是死貴！我兩個的產品就要七八千，而且每天基本就是要忍受餓，餓了不能吃其他的，只能喝水，什麼都不能吃，水果都不能吃。要你你嘴饞偷吃了，那麼第二天或者第三天你的體重不會有變化甚至會加重，那麼這兩天你就浪費了幾大百大洋，在吃奶昔

大家其實只要每天少吃點，少吃點帶熱量的，每天其實用不著運動就散步一下，如果吃多了就多走會，只要把多於的熱量排出去是一個道理！這樣可以節約很多錢，喝奶昔真的很貴！

另外胖了真的很不好，以後生病機率會比別人多，以後的醫院是你進步去的，因為醫院更貴，所以為了家人和你的健康儘早減肥吧！

國家衛生部已經讓停止了，奶昔 針灸 拔罐 瘦瘦包。現在國家隊減肥要有 專業的“體質管理師”要持證上剛。唯一透過減肥的只有“變啦減脂技術”了

奶昔的減肥原理是，給身體補充均衡全面的營養，控制熱量攝入，營養均衡，身體補充到需要的營養，身體機能提升，當熱量消耗＞攝入時，產生的熱量差，就會透過消耗脂肪產生熱量供身體使用。從而達到減肥作用。

一、西紅柿奶昔

材料：低脂原味酸奶(酸乳酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

做法：1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡新增冰塊飲用。

功效：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

二、櫻桃奶昔

材料：櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

做法：1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。

2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

功效：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

三、香蕉奶昔

材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)。

做法：1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;

3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

功效：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會捱餓哦。

四、黃瓜奶昔

材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。

做法：1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、 把已經打好的奶昔裝杯。

5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

功效：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

奶昔減肥的原則

1、要保證有蔬菜。而且一定要把纖維加在裡面，不能用軋汁機只軋汁。奶昔裡用的青汁其實就是一種蔬菜的代表，但是相對來說它的營養比任何一種普通的蔬菜要好，熱量非常低，鹼性度很高，而且纖維素的含量比較高，是粉末的，比較方便。

2、牛奶要選脫脂的，酸奶儘量選無糖的，推薦用豆漿，水果儘量選低熱量的。

3、暴食以後，可以連續3天這種奶昔，排毒清腸的效果非常好。

LV.18 2014-09-29 不可以，奶昔首先裡面的成分都是高能量的，不可能減肥的。而且奶昔裡面那麼多的香精。建議少喝，因為是有香精調出來的，

奶昔是當下許多減肥者熱衷的一款減肥食品，不過奶昔的熱量還是比較高的，那為什麼它又能減肥呢？因為奶昔喝下會產生飽脹感，從而能夠很好的減少人的進食量而達到減肥。不過奶昔減肥也是因人而異的，所以減肥最根本的方式還是要控制飲食。

奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。

在快餐店裡面，大多數奶昔都有各種新增，比如香草、草莓和巧克力三種風味醬，而這些果醬的熱量，可能是你意向不到的高。

要想真正減肥，是要讓你攝入的熱量低於你的正常消耗熱量，如果你一天吃了正常足夠的食物，再額外吃奶昔，那肯定是達不到減肥的效果的。

也別太迷信奶昔代餐，如果沒有達到正常的食物攝取，短期內單純靠低熱量的減重那更不可取，因為人是有基礎攝入量的，如果低於這個量，對人體其實百害而無利，因為，你可能只是失去了水分而不是，脂肪。

想要真正減脂，要從吃的種類開始最佳化，所有即食類的產品，零食通通說拜拜！拒絕奶茶，速溶咖啡，任何含糖的飲料！不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！儘量多攝入優質蛋白，少吃精細主食，嚴格控制熱量的攝入，做到少食多餐，配合適當的運動，自然可以達到效果哦！

奶昔可以減肥，但用奶昔減肥適合需要短期減肥的朋友，畢竟營養單一，對於想馬上瘦身且不怕反彈的朋友而言，可以短期內嘗試，建議不可長期使用。

作為一個經常鍛鍊健身的人告訴你，世界上有很多可以快速減下來的輔助品，但是隻要你有一次大吃大喝就會反彈，而且很明顯，誰會有那麼強的意志力會嚴格要求自己飲食呢？減肥的唯一途徑也是最健康的途徑就是鍛鍊，不斷的鍛鍊，加上合理的飲食（千萬不要節食），能讓你身心健康，體態完美，相信我，鍛鍊起來，運動起來，你會看到越來越好的自己！