首先到正規醫院確診，要是繼發性高血壓了把引起繼發性高血壓的病治好就行了，要是原發性高血壓聽醫囑吃藥。生活中注意不要勞累，心態平衡，保持良好的睡眠。不吃油炸 燒烤 醃製類 高鈉 高糖 高脂以及含膽固醇高的食品，食用油最好用橄欖油配合芝麻油，不吃動物油脂，少吃辛辣刺激性食物，少吃肉多吃水果蔬菜，少喝肉湯，多吃含鉀食品。要是剛開始有高血壓病，可以常吃芹菜和每天吃10克炒熟的黑芝麻降壓效果很好，一個月後見效，長期堅持最好，

高血壓可防可治，就看你毅力，我體會是一年左右，關鍵要管住自己的嘴邁開腿減肥，一般都是吃出來的，5年前我超160，兩年前在145左右控食起作用，如今正常了丟了藥。看到肉就吃是不行的，早晨八寶粥加點綠豆，大棗黑芝麻黑豆，黑米雞蛋一個，晚上少吃，一小碗小米粥好了。拒絕三白(白糖，鹽，白肉)中午必吃飽，食用菌豆製品及三種蔬菜以上，主副食各半，效果很好，每天蘋果兩個不間斷，大棗，枸杞子，核桃，板栗子適當，每天早晨走步5公里血壓會正常，謝邀。

聽放鬆性音樂能改善高血壓病患者的臨床症狀，其中頭痛、頭脹、失眠、焦慮等症狀改善較明顯，透過對人體心身功能的影響，能改善高血壓病患者的臨床症狀。

聽放鬆性音樂能引起高血壓病患者血壓及脈搏的下降，在音樂治療中，血壓的下降有別於普通安靜條件下血壓及心率的自動下降，這是一種由音樂誘導所產生的松馳反應。

病人在高血壓狀態的時候一般存在煩躁、易怒、頭暈。透過音樂療法，可轉移病人對疾病的注意力，降低了交感神經的興奮性，使病人內分泌調節正常，腎素－血管緊張素Ⅱ減少，緩解了血管壁的緊張度，從而降低血壓。

另外，對於老年冠心病合併高血壓病人，音樂療法具有實用價值。對於冠心病的治療之一是降低心肌耗氧量。心肌耗氧量是透過血壓與心率之乘積反映的。音樂療法不僅能夠使收縮壓明顯下降，從而有降低血壓的作用，而且音樂療法在一定時期內能使心率減慢。因此，音樂療法可作為一種即無副作用、又可減少藥物用量和藥物的毒副反應，並且降低醫療開支的一種治療、康復的好手段。

音樂療法的時間

音樂治療每日１次或２次，每次30分鐘，30次為１ 個療程。音量控制不超過70分貝。治療過程中保持情緒穩定，一般先休息5分鐘～10分鐘後再行治療，思想集中，效果則好。治療前後用血壓計測量血壓。

同時根據不同的症狀，我推薦不同的音樂進行治療。

頭脹痛、易怒、面紅、舌紅者

此類高血壓患者可選擇鎮靜性樂曲，勃拉姆斯的《搖籃曲》，海頓的《小夜曲》及中國民族樂曲《漁舟唱晚》《平湖秋月》《漢宮秋月》等，因為這些樂曲旋律優美抒情、簡潔流暢、清淡典雅、節奏平穩、悠緩動聽、寬廣柔慢、速度徐緩、音色柔和、舒展或帶深沉，風格悠靜、安詳，經常傾聽有明顯降壓功效。

頭重而暈、肥胖、易疲倦、舌膩者

此類高血壓病患者可選擇《花好月圓》《喜洋洋》《鮮花調》《雨打芭蕉》《滿庭芳》等民樂。因這類樂曲旋律酣暢，節奏明快，能愉悅情緒，解鬱化痰，疏肝降壓。

頭暈、耳鳴、腰痠、肢體麻木、舌紅少苔者

此類高血壓患者可選擇《梅花三弄》《二泉映月》《流水》《醇漁晚唱》《牧歌》《姑蘇行》等傳統樂曲，這類旋律清柔，節奏悠緩的樂曲有醒腦定眩，振奮精神，補益降壓功效。

頭暈耳鳴、面色無華、腰痠、乏力、手足冷者

此類高血壓病患者可選擇《百鳥朝鳳》《空山鳥語》《鷓鴣飛》《聽松》《春江花月夜》《陽關三疊》《平沙落雁》等古樂，這類輕柔、細膩、秀麗、婉約、流暢的樂曲可調節神經，雙補陰陽，降低血壓。

高血壓做一種慢性疾病，隨著年齡增長，發病率越來越高，近幾年呈現年輕化趨勢。長期高血壓會導致心腦血管、眼底、腎臟併發症。控制高血壓到目標值是治療的關鍵。

降壓包括兩大途徑：1、規範生活習慣 2、藥物治療。

生活習慣的改善包括：控制飲食，尤其要控制鹽、糖、脂肪的攝入量。中等強度運動，減重，避免腹型肥胖；勞逸結合，保持心情舒暢；養成規律作息習慣；吸菸的高血壓患者要戒菸。生活方式調整貫徹整個血壓治療。一些輕度高血壓人群（血壓小於160/90mmHg）透過生活方式改善，有無需藥物降壓的可能性。這個監測週期可以安排在2個月。即初次發現輕度高血壓的人群，可以嚴格控制生活方式2個月，這期間監測血壓數值。

透過規範生活方式後，血壓仍大於140/90mmHg的人群，需要結合具體情況，選擇降壓藥控制血壓。目前常用的五大類降壓藥給大家以圖表形式展現出來，供大家參考。

在此提醒高血壓朋友，初次發現高血壓，一定要心內科門診就診，醫生指導下服藥，選擇專業醫生推薦的藥物。很多患者自行選擇了一些已經淘汰的降壓藥，例如：珍菊降壓片、北京零號等，這些藥物降壓效果不確切，最重要的是副反應多，長期服用不利於人體健康。

服用降壓藥後多久把血壓控制到正常呢？

很多高血壓患者服藥後，認為血壓下降越快越好，這是治療的誤區，尤其是血壓已經處於較高程度，有一段時間的患者，如果血壓下降過快，一兩天甚至幾小時，從很高的血壓水平降到140/90 mmHg甚至130/80 mmHg以下，非常容易出現出現不適症狀，例如：頭暈，乏力、眼前發黑等。中國指南建議2-4周內使血壓達標。所以，剛開始用藥或更換藥品時不要著急，95%以上的降壓藥都是長效製劑，需要3-5天的時候才能體現降壓作用，2-3周後才達到最大效果。有的患者心情急躁，以為吃了藥沒有效果，頻繁換藥，或者選擇短效藥品，甚至過分緊張，都增加了降壓治療的難道。