中醫會說陰虛，陽虛。這個沒卵用。

堅持鍛鍊，多練習深蹲，不熬夜，多吃黑色的菜類，比如茄子，木耳，黑芝麻，黑米，山藥也對腎好。

哈哈，老師腎虛你的去問問你的師母，是不是師母和你說了，開個玩笑，大部分男人都會遇到這樣的狀況，首先剋制房事，不能當飯吃每天要，多鍛鍊身體，吃牛羊肉，保健性的減半吃點六味地黃丸，堅持一段時間就好了。

中醫上認為，腎屬於機體的後天之本。腎臟的正常執行，對於機體所具有的意義無疑是比較大的。近些年來，腎虛疾病的發生在臨床上日益常見，那麼大家要如何進行補腎，才能更好防止這一情況的發生呢?

要想保護機體的腎氣，此時大家應當要注意做好適度的運動、性生活和睡眠。眾所周知，適宜的運動能夠在一定程度上改善機體的體質，強壯機體的筋骨，促進其對營養物質的消化吸收，從而使得患者的腎氣得到相應鞏固。

其次，在生活中性生活要適度，不要勉強或者放縱，以免導致腎虛情況的發生。很多人會忽略的是，充足的睡眠其實也是機體恢復精氣神的重要保障，一般來講，到了睡覺的時候，大家一定要按時進行休息，才能更好保障腎臟的正常執行。

當然，患者們還可以適當嘗試一些食療方，以達到強精補腎的良好效果。患者們此時可以選擇取白鴿肉半隻，巴戟天 10克，淮山藥 10克，枸杞子 10克，燉服後喝湯食肉。當然，由於個體之間存在有差異，有些患者在服後可能會出現偏燥的情況，此時則可嘗試加入適量的白木耳，以達到補而不燥的療效，更好防止腎虛情況的發生。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

腎虛該怎麼補？

這取決於你要“平補”還是“大補”。

大補就是腎出了毛病，身體已有明顯的腎虛表現，從而嚴格遵循君、臣、佐、使遣方用藥，以達補腎治病之目的。

平補則是身體無大毛病，隨便吃點補腎藥，起個防患於未然的作用。

今天只講平補。為求操作簡便，我儘量選出幾種藥食同源的藥物加以介紹。不過大家都知道的，補腎非朝夕之功即能見效，所以建議儘量堅持，日久自能改善身體狀況。

第一，枸杞子。

枸杞子滋補肝腎，益精明目。適合於精血不足，腰膝痠痛，眩暈耳鳴，陽痿遺精的朋友。可以泡酒，每日適量；也可於臨睡前嚼服二三十顆。久服可延年益壽。

第二，山藥。

山藥治脾虛食少，大便溏瀉，肺虛咳嗽，白帶過多。這個可以煮粥、燉肉，或者直接煮汁飲。

第三，桑椹。

桑椹滋陰補血，生津潤燥。用治肝腎陰虛之心悸失眠，鬚髮早白，內熱消渴(飲水不止)，以及腸燥便秘。可以將其絞汁熬膏，便於長期服用。

第四，蓮子。

蓮子補脾止瀉，益腎澀精，養心安神，可用於腎虛遺精滑精，遺尿尿頻，心悸失眠，帶下。這個煮粥較適用，當然也能燉湯。

第五，芡實。

芡實益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶。可用治腎虛之遺精滑精，遺尿尿頻，以及白濁、帶下。仍然常用於煮粥或燉肉。

第六，刀豆。

意外吧，這東西居然還溫腎助陽，用治腎陽虛腰痛。同時還治虛寒呃逆，嘔吐。至於吃法就不用過多介紹了。

嚴格說來，腎虛包含了幾種情況，有腎陽虛，腎陰虛，腎氣虛，腎精虛，我們不能什麼補腎藥都吃。所以我列出的幾種藥食，基本上平補陰陽，長期吃不會導致身體上過大的偏差。至於我們人皆共知的補腎藥物，比如鹿茸、仙茅、巴戟天、淫羊藿之類的東西，那屬於“請遵醫囑”的範圍，不能隨便用的。倘若藥不對症反致後患。

腎住藏精，精旺人旺，精盡人亡，養腎就是養身，這就是中醫角度所推崇的養腎之道。然而西方醫學並非這樣，腎是人體的泌尿系統，還有人體內分泌的控制，所以人體腎臟不但過濾尿液和有害物質還有人體血液的補充有非常大的作用。

腎虛主要症狀是乏力、腰膝痠軟、失眠多夢、流汗等。

所以腎虛不論中醫講的還是西醫講的，他們最終的共同點就是讓人體擁有一個好腎。

如何養腎？今天小醫為大家從中醫嗯方面給點建議:

1、合理飲食，規律鍛鍊、睡眠充足、性生活規律。

2、喝點黑芝麻糊，黑豆等食物。

3、吃點中成藥（如六味地黃丸，壯腰健腎丸等）。

4、一天8杯水既養腎有美顏，（加點枸杞）

所以養腎這個還是比較繁雜的，但最主要的還是自己的行為習慣。喜歡的請點一下關注。