自我參照是最正確的生活方式。

自我參照就是不與別人比較，不去笑人無恨人有，沒有嫉妒心！

在工作學習生活上只與自己的以前相比。看到的是自我成長，看到的是自己擁有的。這樣就生活在自足的狀態中，心態Sunny，不羨慕別人不貶低自己。實際上我們每個人都應該擁有這樣的心態。關注自己的生活和自己的成長。

可惜我們絕大多數人都是把別人作為參照物件，尤其把自己的兄弟姐妹或同學同事等作為參照物件，與他們比生活比成功比孩子，進行各種攀比。結果總是看到別人家的孩子多優秀，別人老公多有本事，別人老婆多漂亮年輕⋯比較的結果越來越越氣餒！越來越沮喪，越來越沒有自信，越來越心態扭曲，如果心態好點會去努力提高自己，可是大多數人並不這樣想，而是認為老天不公。

然後想盡辦法去傷害比自己強的人，搞陰謀如龐娟對待孫臏一樣，由羨慕變成嫉恨，從而傷害親情友情同事情誼。讓自己變成一個齷齪小人。

這種人在我們身邊隱藏起來，很難發覺。但是禍害極大。所以一定要有所提防，因為這樣的人會使陰招，讓你在不知不覺中受到傷害。而且往往是致命的！

所以一個人是否正直，看他的心態，看他的參照物件，看他是否以小人之心 度君子之腹！

總之，我們每個人只有學會與自己的過去比，即縱向比較，我們才會活得坦然，擁有一個良好心態，甚至不會變為一個齷齪小人！

自我參照，取決於自我意識。自我意識就是一個人對自己以及自己和他人關係的意識。自我意識的表現形式，具有認知的情緒的和意志的形式。從意識活動的內容上講，自我意識可以分為生理自我、社會自我和心理自我。個人對自己的生理的社會的心理的屬性的意識相互聯絡相互影響。由此，現實的自我、投射的自我和理想的自我形成的認知概念，直接決定每個人的自我參照取向。在社會生活中，各種各樣的社會活動的結果的評價往往受到方方面面的影響。

自我參照效應中國古人稱之為修行，橫向比較會帶來自卑，羨慕嫉妒恨等情感體驗，縱向比較會帶來自我發展，你通常做何選擇呢？

自我參照效應在生活中具有廣泛的應用。一個人的情況如何，即要和別人比較，又要和自己比較，即自我參照效應。一個人比以前好了，比以前有進步了，就是好的現像。這種自我參照效應用在正在就讀的學生身上更好，一個學生不論學習好壞，只要有進步就應當鼓勵，這樣學習才有信心，才更有勁頭。不要嫌棄差生喲，用好自我對照效應，差生就可變為優等生耶！