1500的起跑點是逆時針離終點100米的地方，不分跑道，比賽開始就能搶內道。在跑步過程中和在超越其他選手的時候不允許跑出跑道（當然，一般只會是內道），理論上要發揚體育精神當別人超越你的時候請主動讓出內道，但是目前沒看到有人如此發揚體育精神的。所以這條可以忽略。運動員之間 不允許故意肢體接觸的，比如推搡或者是拉扯什麼的，這是違反體育道德的，發現了可能會取消成績。沒發現那就只能吃啞巴虧了。最重要的規則就是誰先跑到終點誰就贏了。在無法完成比賽時應向裁判示意並退出比賽，不得干擾其他選手的比賽。
一般的話裁判在檢入後會向運動員說注意事項的。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
跑之前必要喝太多水，還要做下準備活動門，開跑最好避免領跑，除非你認為你素質不錯，不然就算了，最好的位置是前四名，根據自己情況，平時還是多做些素質，比如慢跑5000米和最後衝刺
1500的起跑點是逆時針離終點100米的地方，不分跑道，比賽開始就能搶內道。在跑步過程中和在超越其他選手的時候不允許跑出跑道（當然，一般只會是內道），理論上要發揚體育精神當別人超越你的時候請主動讓出內道，但是目前沒看到有人如此發揚體育精神的。所以這條可以忽略。運動員之間 不允許故意肢體接觸的，比如推搡或者是拉扯什麼的，這是違反體育道德的，發現了可能會取消成績。沒發現那就只能吃啞巴虧了。最重要的規則就是誰先跑到終點誰就贏了。在無法完成比賽時應向裁判示意並退出比賽，不得干擾其他選手的比賽。
一般的話裁判在檢入後會向運動員說注意事項的。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
跑之前必要喝太多水，還要做下準備活動門，開跑最好避免領跑，除非你認為你素質不錯，不然就算了，最好的位置是前四名，根據自己情況，平時還是多做些素質，比如慢跑5000米和最後衝刺