不同階段的練習者有不同的學習方式和場所。

一、對於不想投入太多預算的初學者，可以在健身房上瑜伽大班課。

優勢是課程一般不會另外收費，而是包含在健身房會員卡權益中；

劣勢是大班課學生多，老師沒辦法照顧到所有不同水平的練習者。

二、對於不計較預算的初學者，可以找專門的瑜伽會所上課。

優勢是一般瑜伽會所的老師更加專業，會有很多小班課，老師能夠照顧到每一個練習者；

劣勢是瑜伽會所的費用要比健身房高得多，如果不是自由職業或者專門脫產練習瑜伽，會所全天的排課其實沒有多少意義，因為你只能趕上一大早的課程和晚上下班後的課程。

三、對於進階的中級練習者，可以找到全美瑜伽聯盟或者其他權威的瑜伽認證機構認可的瑜伽學校上認證課程。

優勢是練習者可以很系統地學習到除了瑜伽體式以外的瑜伽課程，比如調息、冥想、吟唱和瑜伽的哲學體系；

劣勢是一般認證課程需要連續幾天甚至1個月全天上課，對於有全職工作的練習者來說安排時間比較困難。

四、對於想要尋根溯源的高階練習者，可以前往印度瑞詩凱詩（Rishikesh）找一所當地口碑較好的瑜伽學校進修。

優勢是在那裡能夠接觸到全世界各地的瑜伽練習者和印度當地最高水平的瑜伽老師，能夠近距離了解瑜伽的歷史，全面學習瑜伽修煉體系；

劣勢是同樣需要佔用較長時間，並且需要較多交通、住宿、飲食的成本。如果英語不是太好，雖然可以上有漢語翻譯的瑜伽班，但是日常生活起居還是會有點不便。