胖腦袋，胖肚子，腿細，其實頭大，並不是病，有些人一胖就會先胖臉，腿細肚子大，是典型的腹型肥胖，腹型肥胖的人一定要注意自己的血脂，以及肝臟的問題，一般腹型肥胖的人，內臟脂肪都高，內臟脂肪高，最常出現的就是脂肪肝，另外就是血脂異常，而血脂異常，會增加高血壓，高血糖，高尿酸等疾病的風險，所以肚子大的人應該注意每年體檢，關注自己的健康指標，以及注意經常監測自己的血壓情況。
一般肚子大的人，慢性疾病的風險比較高，而慢性疾病一般都沒有什麼症狀，很容易被忽視，但是如果不及時監測，引發疾病後面會很麻煩，因為這些慢性疾病一旦確診，不僅要注意病情的控制，還得預防可能會到來的各種各樣的併發症，以及心腦血管疾病，比如腎臟疾病，眼病等等。尤其是肝臟是人體的沉默的器官，脂肪肝一般也沒有什麼症狀，任由其發展，會誘發出肝炎，甚至是肝硬化。
所以肚子大的人，一定要注意及時減掉腹部脂肪，預防各種疾病的到來：
1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。
2.少吃油炸類的食物，煙燻醃製的食物，動物肥肉，以及高糖的食物。
3.多吃新鮮的蔬菜，每天500g。
4.水果限量，每天半斤。
5.每天足量飲水1500-1700ml。
6.減少在外就餐的次數。
7.飯後半小時站一站，飯後半小時至1小時走一走。
8.飯後不要躺。
9.每餐七八分飽。
10.每天運動不少於1小時。
11.戒菸限酒。
12.早睡早起，避免熬夜。
13.每天進行揉腹，順時針和逆時針分別50從，既可以消除腹部脂肪，又可以改善和預防便秘的問題。
胖腦袋，胖肚子，腿細，其實頭大，並不是病，有些人一胖就會先胖臉，腿細肚子大，是典型的腹型肥胖，腹型肥胖的人一定要注意自己的血脂，以及肝臟的問題，一般腹型肥胖的人，內臟脂肪都高，內臟脂肪高，最常出現的就是脂肪肝，另外就是血脂異常，而血脂異常，會增加高血壓，高血糖，高尿酸等疾病的風險，所以肚子大的人應該注意每年體檢，關注自己的健康指標，以及注意經常監測自己的血壓情況。
一般肚子大的人，慢性疾病的風險比較高，而慢性疾病一般都沒有什麼症狀，很容易被忽視，但是如果不及時監測，引發疾病後面會很麻煩，因為這些慢性疾病一旦確診，不僅要注意病情的控制，還得預防可能會到來的各種各樣的併發症，以及心腦血管疾病，比如腎臟疾病，眼病等等。尤其是肝臟是人體的沉默的器官，脂肪肝一般也沒有什麼症狀，任由其發展，會誘發出肝炎，甚至是肝硬化。
所以肚子大的人，一定要注意及時減掉腹部脂肪，預防各種疾病的到來：
1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。
2.少吃油炸類的食物，煙燻醃製的食物，動物肥肉，以及高糖的食物。
3.多吃新鮮的蔬菜，每天500g。
4.水果限量，每天半斤。
5.每天足量飲水1500-1700ml。
6.減少在外就餐的次數。
7.飯後半小時站一站，飯後半小時至1小時走一走。
8.飯後不要躺。
9.每餐七八分飽。
10.每天運動不少於1小時。
11.戒菸限酒。
12.早睡早起，避免熬夜。
13.每天進行揉腹，順時針和逆時針分別50從，既可以消除腹部脂肪，又可以改善和預防便秘的問題。