穩住不哭，我經驗豐富。

大概就是吃著吃著，就胖了吧。

和少吃多運動相反，多吃少運動吧...

你好！熬夜對人的傷害是很大的。免疫力下降，疲勞等等都是它的後遺症。長期熬夜會使人內分泌受到影響，所以可能導致消瘦，至於消瘦或者肥胖因人體質而決定，一般說來睡眠不足易導致肥胖。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。並且可能引起糖尿病，心臟病，高血壓。面板也會很黯淡，保持睡眠充足，才是最好的解決方式，希望你能多注意身體，儘量少熬夜。祝健康！

熬夜的人只要你愛吃，那就一定會胖起來，說下我爆肥的經過吧，曾經有三年我經常熬夜，愛喝碳酸飲料也就是可樂，夜裡還經常吃燒烤外賣之類的，然後白天呼呼大睡，幾乎沒怎麼運動，最後肥到衣服都穿不下，總結碳酸飲料加夜宵，你想不胖都難，前提是你要堅持，但是對身體的危害也大。適度增肥即可。千萬不要變太胖，太胖真的很痛苦。衣服不好買，而且腿部肚子會因為肥胖出現“妊娠紋”，胖的時候這些紋發紅，看著自己都害怕，即使瘦下來也非常難看，變成白色和面板不搭。

一是多吃。既然你要熬夜，吃宵夜喝酒唄。到半夜肯定肚子餓啊，什麼串串之類的擼起來，火鍋吃起來，牛肉羊肉肌肉豬肉點一堆，蛋炒飯蛋炒粉點幾盤，啤酒白酒點幾打。約上三五好友，慢慢吃，吃它兩小時，坐的越久，吃的越多。這是增加你能量的輸入。早餐中餐也多吃些肉肉，喝點飲料，這些食物熱量高啊。

二少做有氧。為什麼少做有氧呢，因為做大量有氧時，不僅消耗你的脂肪，還消耗你的肌肉，這樣你根本不可能增重。

但上面這麼做是不健康的，如果你只是想增肥，這樣肯定會胖。我建議題主轉變思想，把增肥變為增肌更好更健康，也能增重，但你的體型會更美。增肌怎麼做呢，一是飲食上多吃蔬菜，多吃含蛋白質多的食品，多吃粗糧；二是多做力量訓練，這樣可以增加你的肌肉，提高你的新陳代謝。這樣你變重了也變更健康了，因為這些增加了你的肌肉，而不是脂肪。最後附一張同樣體重，肌肉和肥肉的對比照，供題主參考。

對增肥一定不能熬夜，你可以試試飲食配運動，大量的運動過後補充大量的營養素，也就是要多吃有營養素的食物。補充的營養素大於消耗的才能夠有效的增肥，還有鍛鍊的期間配合吃點悍金斯增肌粉這樣一兩個月我當時能重四五斤