體育鍛煉的消耗多少能量絕對與運動的強度和時間，尤其是長時間的鍛鍊，不僅是消耗能量，更是對學生耐力的一種鍛鍊，課沒有能量的供應，無論耐力多麼好，都難易堅持。這個階段要保證運動強度、密度和持續的時間，同時保證能量的及時供應，一日三餐是必須的。

蛋白質

學生時代機體蛋白質決定了身體的素質，蛋白質不僅僅是肌肉的組要成為，也是人體免疫細胞的主要組成，每天不僅要保證足夠的蛋白質，還要確保優秀的蛋白質供應才行，比如牛肉，大豆等，這些都是必須要補充的

脂肪

脂肪的含量高，體積小，可以非常好的維持飽腹感，這也是為什麼一些人會吃胖，因為想要有飽腹感，脂肪的攝入是必須的，但是脂肪不宜過多。但是絕對不能沒有脂肪，因為脂肪是身體主要的功能物質。太多脂肪會影響到其他營養素的吸收

糖

維生素、無機鹽和水

在平常的運動中人體對無機鹽和維生素的要求和平時沒有太大的差別，但是在運動量較大時或者是在高溫環境下，由於出汗較多，水、無機鹽和維生素的流失就比較厲害了，這個是就要就要進行補充

總結

合理的運動比如是結合營養補充的，只要這樣才能更好的維持身體各項指標的平衡，對於現在的學生來說，均衡營養無疑是最重要的，加強鍛鍊，補充營養，更好的提升身體素質