雖然說如今很多人基本上都能活到七八十歲，相對以前來說可以說是非常長壽的。生活中人人都害怕死亡，都希望自己能夠長壽一點。平日裡多保養自己的身體，才能讓自己老了之後長壽一點。
一、吃得慢
狼吞虎嚥、囫圇吞棗的人與細嚼慢嚥的人相比，更易患身體疾病！
吃飯過快時，會導致腸胃消化慢，腸胃消化不良，工作量加大，甚至會引起腸胃疾病。還可能發生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重後果！
此外，吃飯慢可以增加飽腹感，預防肥胖，細嚼慢嚥還有助於防癌！
因此，想要長壽的人，吃飯要注意細嚼慢嚥，一口飯最好嚼30下再下嚥。
二、慢起床
人在睡覺時，血壓會較低，剛剛甦醒時，血壓就會上升，有高血壓的人，一定要切忌不要起床過猛。
起床過猛，會導致血壓迅速上升，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病！
因此，起床慢，就是健康之法。血壓高的人，要注意早上醒來時，先躺5分鐘，再坐起來，坐5分鐘，再慢慢下地行走。
三、心率慢
人在心無波動、安靜的時候測出的心跳，叫靜息心率。
靜息心率越慢，心臟越健康，壽命越長。
可以在沒事的時候，測試一下自己的心率，每分鐘55-100次，都是正常現象，若達到60-75次，說明心臟很健康，超過100次，就要注意了；如果心率超過160次，或低於40次，要及時去醫院檢查。
一、腰帶短
腰帶短，就意味著身體正常，不肥胖。
對於大部分人來說，男士腰圍不超過90cm，女士不超過85cm，都是正常體型。
而歸於肥胖的人，容易患三高、脂肪肝、心腦血管等疾病，不利於健康長壽！
我們會發現，全世界的百歲老人中，都沒有一個是胖子，可見身材對健康長壽的重要性！
身體肥胖的人，尤其是已經患有高血脂、高血壓等慢性病的人，一定要注意減肥了！要控制飲食、多運動，注意情緒、睡眠，身材健康、美觀了，身體才會健康。
二、入睡時間短
很多人已步入中老年，由於身體健康逐漸下降，加上生活中種種的“煩心”事，導致壓力越來越大，就會出現失眠現象。
經常失眠，熬夜、睡眠不足，會傷害肝臟、血管等器官，還會引起三高、降低免疫力、減少新陳代謝，是一種不健康的行為，對面板、體內臟器、人的精神都有嚴重影響。嚴重甚至突發心梗、腦梗等病，嚴重危害生命！
因此，每天注意睡眠充足，不熬夜、不失眠，對健康很重要！
每天一份大拌菜
蔬菜中含有豐富的維生素，身體長時間缺乏維生素會導致維生素Ｃ缺乏症，即壞血病。
並且蔬菜中含有豐富的礦物質和膳食纖維。故多吃蔬菜對改善細胞代謝、提高體質有幫助。蔬菜中的纖維素能有效促進腸與胃的蠕動，同時有利於腸道益生菌的增殖。
所以，建議大家每天可以吃一份大拌菜。
兩餐之間一杯茶
“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式。
生活中，經常讓茶相伴，在兩餐之間，喝上一杯養生茶，有助於延年益壽。
而不同的人，適合很喝的茶飲型別也不盡相同。
對於女性而言，最可怕的莫過於婦科炎症和乳腺疾病，所以平時可以喝一些有助於這方面的茶飲。
蒲公英根紅茶是經過紅茶的發酵手段將蒲公英發酵而成，可以降低蒲公英本身的寒性，適合女性長期飲用。
蒲公英具有廣譜殺菌作用，對革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌、真菌、螺旋體等多種病原微生物均有不同程度抑制作用。對金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性鏈球菌、卡他球菌均有顯著抑制作用。
並且蒲公英有消癰散結，清熱解毒的功效，對女性乳腺炎症、泌尿感染等有很好的預防和治療作用。
對於男性而言，每天壓力比較大，應酬比較多，長期下來容易導致肝臟受損，所以可以喝一點保肝的茶飲。
提到保肝，有一種不得不提的植物就是玉蘭，是一種藥食兩用的植物，其根莖也有特別好的保肝作用，無論是藥物性肝損傷，還是酒精性肝損傷，都可以喝玉蘭根茶。
玉蘭根能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，玉蘭根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
日常補充可以將玉蘭根茶泡水喝。
每天一份好睡眠
我們人體就像是一塊電池一樣，睡眠就是我們的充電器，是儲存能量的工具。
我們每天為生活奔波，只有晚上可以讓身體好好休息，所以日常有一份好睡眠，對人體健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。
我們建議大家平時晚上在十一點前入睡，並且保證每晚6到8小時的睡眠時間。
雖然說如今很多人基本上都能活到七八十歲，相對以前來說可以說是非常長壽的。生活中人人都害怕死亡，都希望自己能夠長壽一點。平日裡多保養自己的身體，才能讓自己老了之後長壽一點。
長壽的人，一般都有這“三慢”一、吃得慢
狼吞虎嚥、囫圇吞棗的人與細嚼慢嚥的人相比，更易患身體疾病！
吃飯過快時，會導致腸胃消化慢，腸胃消化不良，工作量加大，甚至會引起腸胃疾病。還可能發生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重後果！
此外，吃飯慢可以增加飽腹感，預防肥胖，細嚼慢嚥還有助於防癌！
因此，想要長壽的人，吃飯要注意細嚼慢嚥，一口飯最好嚼30下再下嚥。
二、慢起床
人在睡覺時，血壓會較低，剛剛甦醒時，血壓就會上升，有高血壓的人，一定要切忌不要起床過猛。
起床過猛，會導致血壓迅速上升，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病！
因此，起床慢，就是健康之法。血壓高的人，要注意早上醒來時，先躺5分鐘，再坐起來，坐5分鐘，再慢慢下地行走。
三、心率慢
人在心無波動、安靜的時候測出的心跳，叫靜息心率。
靜息心率越慢，心臟越健康，壽命越長。
可以在沒事的時候，測試一下自己的心率，每分鐘55-100次，都是正常現象，若達到60-75次，說明心臟很健康，超過100次，就要注意了；如果心率超過160次，或低於40次，要及時去醫院檢查。
長壽的人，一般都有這“兩短”一、腰帶短
腰帶短，就意味著身體正常，不肥胖。
對於大部分人來說，男士腰圍不超過90cm，女士不超過85cm，都是正常體型。
而歸於肥胖的人，容易患三高、脂肪肝、心腦血管等疾病，不利於健康長壽！
我們會發現，全世界的百歲老人中，都沒有一個是胖子，可見身材對健康長壽的重要性！
身體肥胖的人，尤其是已經患有高血脂、高血壓等慢性病的人，一定要注意減肥了！要控制飲食、多運動，注意情緒、睡眠，身材健康、美觀了，身體才會健康。
二、入睡時間短
很多人已步入中老年，由於身體健康逐漸下降，加上生活中種種的“煩心”事，導致壓力越來越大，就會出現失眠現象。
經常失眠，熬夜、睡眠不足，會傷害肝臟、血管等器官，還會引起三高、降低免疫力、減少新陳代謝，是一種不健康的行為，對面板、體內臟器、人的精神都有嚴重影響。嚴重甚至突發心梗、腦梗等病，嚴重危害生命！
因此，每天注意睡眠充足，不熬夜、不失眠，對健康很重要！
想要健康長壽，日常中儘量做到三個一：每天一份大拌菜
蔬菜中含有豐富的維生素，身體長時間缺乏維生素會導致維生素Ｃ缺乏症，即壞血病。
並且蔬菜中含有豐富的礦物質和膳食纖維。故多吃蔬菜對改善細胞代謝、提高體質有幫助。蔬菜中的纖維素能有效促進腸與胃的蠕動，同時有利於腸道益生菌的增殖。
所以，建議大家每天可以吃一份大拌菜。
兩餐之間一杯茶
“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式。
生活中，經常讓茶相伴，在兩餐之間，喝上一杯養生茶，有助於延年益壽。
而不同的人，適合很喝的茶飲型別也不盡相同。
對於女性而言，最可怕的莫過於婦科炎症和乳腺疾病，所以平時可以喝一些有助於這方面的茶飲。
蒲公英根紅茶是經過紅茶的發酵手段將蒲公英發酵而成，可以降低蒲公英本身的寒性，適合女性長期飲用。
蒲公英具有廣譜殺菌作用，對革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌、真菌、螺旋體等多種病原微生物均有不同程度抑制作用。對金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性鏈球菌、卡他球菌均有顯著抑制作用。
並且蒲公英有消癰散結，清熱解毒的功效，對女性乳腺炎症、泌尿感染等有很好的預防和治療作用。
對於男性而言，每天壓力比較大，應酬比較多，長期下來容易導致肝臟受損，所以可以喝一點保肝的茶飲。
提到保肝，有一種不得不提的植物就是玉蘭，是一種藥食兩用的植物，其根莖也有特別好的保肝作用，無論是藥物性肝損傷，還是酒精性肝損傷，都可以喝玉蘭根茶。
玉蘭根能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，玉蘭根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
日常補充可以將玉蘭根茶泡水喝。
每天一份好睡眠
我們人體就像是一塊電池一樣，睡眠就是我們的充電器，是儲存能量的工具。
我們每天為生活奔波，只有晚上可以讓身體好好休息，所以日常有一份好睡眠，對人體健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。
我們建議大家平時晚上在十一點前入睡，並且保證每晚6到8小時的睡眠時間。