俗話說，月子坐的好，女人更美麗。新媽媽們在月子期間一定要認真呵護自己的身體，除此之外吃對月子餐，可以讓媽媽在增強體質的同時，遠離月子病，變得更健康、美麗。月子餐是產後的重中之重，吃的好新媽媽奶多還不胖，吃的不好媽媽體重增加奶水卻沒多少。 而一天當中要少量多餐，特別是下午這個時間段的點心媽媽們都比較難選擇，到底吃點什麼好呢？

1.豆腐餡餅

做法: 豆腐和白菜切碎後加少許鹽調成餡；麵粉加水後製作成麵皮；把豆腐放在兩張麵皮中間，把邊緣捏緊；平底鍋燒熱，將餡餅煎成兩面金黃，放溫後就可食用。

豆腐不僅營養豐富，而且非常容易消化，熱量也低，適合坐月子的媽媽在下午當點心。

2.鮮蝦餃子

做法: 新鮮大蝦買回來去殼去蝦線，然後剁小塊，加點紅蘿蔔末一起調成餡；準備好餃子皮，然後用調好的餡包成餃子；依新媽媽喜好，蒸來吃或者煮來吃都可以。

蝦肉比較軟爛，容易消化吸收，而且具有滋陰、養胃、下奶的功效，最主要的是可以解坐月子吃肉過多的油膩感，非常適合新媽媽下午當點心吃上幾個。

除了以上的點心，新媽媽還可以弄些小米粥、雲吞、益母草煮雞蛋來吃的，總之自己想吃什麼就讓家裡人做，少量即可。當然，畢竟還是在坐月子，辛辣刺激性強、寒涼、油炸食品還是要忌口的。

下午的點心介於午餐和晚餐之間，這兩餐一般都吃得比較豐盛，所以下午的點心應食用一些容易消化的食物。

產後第一週：清淡, 拒油膩。

產後第一週，因為剛剛經歷生產，大部分產婦身體比較虛弱，飲食應以清淡為主。

湯類：玉米豬肚湯、玉米胡蘿蔔排骨湯、松茸胡蘿蔔塊排骨湯、排骨蓮藕湯、冬瓜排骨湯

粥類：紅棗小米粥、玉米粒小米粥、黑米紅米紅棗粥（加紅糖）、皮蛋瘦肉粥、瘦肉粥

水果：蘋果、哈密瓜、石榴、橙子、葡萄

產後第二週：補血補氣。

進入月子的第二週，經過第一週的休息和調整，媽媽的身體得到了一定的適應和修復，可以開始補血補氣。

湯類：豬腳花生湯、鯽魚豆腐湯、番茄鯽魚湯、雞血藤紅糖雞蛋湯、烏雞紅棗枸杞湯

粥類：紅棗小米粥、桃仁瘦肉胡蘿蔔丁粥、黑米紅米紅棗粥（加紅糖）、皮蛋瘦肉粥、瘦肉粥

水果：香蕉、蘋果

分娩兩週以後：催奶

分娩兩週以後，就是產後的第三和第四周了，開始進入為了奶而吃飯喝湯！

湯類：豬腰蓮藕湯、鯽魚菌菇湯、蓮藕豬蹄湯、山藥紅棗烏雞湯、排骨山藥薏米湯

粥類：紅棗小米粥、玉米粒小米粥、黑米紅米紅棗粥（加紅糖）、皮蛋瘦肉粥、瘦肉粥

水果：蘋果、哈密瓜、石榴、橙子、葡萄

特別提醒：

無論什麼時候，都不要油膩，容易堵奶，產婦也容易吃膩。

不要放酒！酒精會隨著血液迴圈進入乳汁，影響寶寶發育。

孕期吃燕窩能最佳發揮燕窩功效，是女人一生最應該吃燕窩的時期，一人吃二人補，讓孩子面板白皙、更聰明、更好免疫力，還讓產婦更好體質哺育孩子、快速恢復好身材。

備孕前3個月至懷孕前期1次約3克幹燕窩，孕中、後期胎兒發育所需1次約5克幹燕窩，每日一次或隔日一次，持續食用，不要時斷時續。選擇早晨空腹、下午4-5點、晚上睡前任選一個時間吃，並保持相對固定。[愉快]孕期吃燕應不少於持續吃3個月，有條件整個孕期吃，吃完你會知道燕窩對你有多好，香港、新加坡等地華人都有在孕期吃燕窩習慣。

月子期間一般正餐3次，加餐2-3次，前兩週飲食清淡，第一週以素食為主，第二週可以少量加入肉類，第三週以後逐步增加肉類，確保營養均衡。

1.早上起床後，首先喝一杯溫開水，清理腸道。

2.早飯：粥（小米，雜糧，八寶等）➕主食（饅頭髮糕等）➕雞蛋1個

3.上午加餐可以吃一些水果（蘋果，香蕉等，可以加熱一下）。

4.午飯：主食➕炒蔬菜➕紫菜蛋花湯

5.下午加餐可以吃一包每日堅果，或者酸奶。

6.午飯：湯麵條等

7.晚上的加餐，可以喝一杯牛奶，加一個小麵包

以下有一些菜譜的參考

女人經過了生孩子這個生死觀之後，因為大量的出血和用力身體會特別的虛弱，必須得好好調養。而且，這個時期也有很多忌口的東西，一些寒涼或者不易消化的東西，都不可以吃。產婦可以偶爾吃些小點心來解饞。那麼，坐月子下午點心吃什麼呢？

1.紫薯小糕點，外形美觀，顏色讓人看起來就很有食慾。它其中的多種營養物質都是對人體有益的：紫薯中的花青素是美容養顏的佳品，而且還有防癌的功效；紫薯中的纖維素是可以幫助通便的。孕婦在坐月子的時候是容易便秘的，吃紫薯的點心是很適合的。

2.紅豆做成的點心。紅豆有很好的補氣養血催乳的功效，而且做成點心時也是香甜可口，讓人喜歡。對於月子期間的產婦來說，氣血和營養都損失很大，吃紅豆做成的點心時再合適不過的。

3.天然的食材對身體最好。不要過多的依賴營養藥，其實天然食物中的營養師最安全健康的。所以，產婦在吃點心的時候，也要注意，最好是自己家制作的小糕點，還沒有變涼變硬的時候吃最好。市場上買的人工合成的營養品，可能會有些新增劑在裡面，對身體不是很好。而且，吃起來也沒有了新鮮的營養與口感。

在坐月子期間下午要吃什麼？對於這個問題，我是這樣認為的，剛生下寶寶的新手媽媽，在坐月子期間身體仍然處於虛弱的狀態，腸胃功能的蠕動也是比較差的，對食物的吸收、消化的功能都沒有完全恢復。一般建議在寶媽坐月子期間，主要以休養為主，第1周飲食以清淡有營養且易於消化為主，建議多喝湯水，有利於乳汁的分泌，如果媽媽胃口不好建議少食多餐的原則，在兩頓正餐之間要加一頓輔食。

至於下午的加餐要吃什麼，並沒有特別明確的要求，一般會根據媽媽的胃口和喜好來定，如果很餓的話，可以用雞湯、魚湯或者骨頭湯來煮一些易於消化的小麵條，或者是麵食類的食物及蛋糕之類。

做法也很簡單：將木瓜洗淨剖開，挖去木瓜仔，牛奶倒入木瓜內，放入鍋內蒸20分鐘左右，放至微涼就可以食用了。

木瓜本身就是利於乳汁分泌的食物，倒入牛奶共同蒸煮之後味道更鮮美，營養更豐富。

1.紫薯小糕點，外形美觀，顏色讓人看起來就很有食慾。它其中的多種營養物質都是對人體有益的：紫薯中的花青素是美容養顏的佳品，而且還有防癌的功效；紫薯中的纖維素是可以幫助通便的。孕婦在坐月子的時候是容易便秘的，吃紫薯的點心是很適合的。

2.紅豆做成的點心。紅豆有很好的補氣養血催乳的功效，而且做成點心時也是香甜可口，讓人喜歡。對於月子期間的產婦來說，氣血和營養都損失很大，吃紅豆做成的點心時再合適不過的。

女人生孩子之後，因為大量的出血和用力身體會特別的虛弱，必須得好好調養。而且，這個時期也有很多忌口的東西，一些寒涼或者不易消化的東西，都不可以吃。產婦可以偶爾吃些小點心來解饞。那麼，坐月子下午點心吃什麼呢？

1.紫薯小糕點，紫薯糕點最好的地方是容易做，不用去外邊買，自己就能簡單動手做。紫薯中的纖維素是可以幫助通便的。孕婦在坐月子的時候是容易便秘的，吃紫薯的點心是很適合的。

2.紅豆做成的點心。紅豆有很好的補氣養血催乳的功效，而且做成點心時也是香甜可口，讓人喜歡。對於月子期間的產婦來說，氣血和營養都損失很大，吃紅豆做成的點心時再合適不過的。

3.天然的食材對身體最好。不要過多的依賴營養藥，其實天然食物中的營養師最安全健康的。所以，產婦在吃點心的時候，也要注意，最好是自己家制作的小糕點，還沒有變涼變硬的時候吃最好。市場上買的人工合成的營養品，可能會有些新增劑在裡面，對身體不是很好。而且，吃起來也沒有了新鮮的營養與口感。所以儘量吃一些可以自己在家做的點心，畢竟自己做的才是最放心的，

坐月子期間，我挺感謝我公公婆婆的用心的，這裡給大家分享一下我坐月子期間下午吃的東西：

因為我是剖腹產的，所以第一週我是在醫院度過的，老公工作忙，婆婆就負責在醫院照顧我，公公就家裡醫院倆邊跑給我做飯送飯。公公婆婆說剛剛生完寶寶，不宜吃太硬和太補的東西，但是也需要吃點東西恢復體力，所以就給我煮了蓮子瘦肉粥，比較清淡又補氣。很感謝我公公的用心，瘦肉都是剁成碎碎的，又燉了很久才給我吃，就怕我吃太硬，以後對牙齒不好。

從醫院回家後，我就開始吃米飯了，我婆婆真的很用心，一天弄六七次東西給我吃，怕我吃的膩，所以東西也是變化著弄。下午期間，經常給我燉豬肚湯，我們這裡有種說法，吃豬肚補肚，哈哈，是不是感覺像吃啥補啥。下點胡椒，吃起來也不會太膩哦，我月子期間挺能吃的，吃了二十幾個豬肚

我們這裡坐月子都比較喜歡弄點魚膠魚鰾吃，對產後恢復比較好，而且吃魚膠魚鰾，再給寶寶餵母乳，奶水質量好,寶寶也能吸收得到營養，可以增強寶寶的抵抗力哦。但是魚膠魚鰾因為比較補，所以最好是在產後惡露沒那麼多的時候再吃。我是在產後二十天左右開始吃的。

婆婆怕我吃得太膩，所以也會變化著弄點鯊魚皮湯給我吃。我還挺喜歡的，特別是聽說魚皮膠原蛋白比較多，可以美顏，我就更加放開地吃吃吃啦

月子期間，聽說吃燕窩不僅對寶媽身體恢復好，而且寶寶透過母乳吸收燕窩的營養，也可以使面板更好，所以月子期間，我也吃了不少燕窩。下點紅棗枸杞一起燉，就當做下午糖水點心啦。

婆婆不知道從哪個親戚聽來的，說烏雞白鳳丸和雞肉一起燉，很香很好吃，還可以補氣血，所以給我燉了好幾次，剛開始我還能吃的下，吃了幾次，真是覺得不喜歡，婆婆就沒有燉了。不過不能否認還是很補的，因為我吃了幾次就上火了

總結了一下，發現自己月子期間待遇還是很不錯的啊，哈哈，還是很感謝我的公公婆婆這麼用心給我做月子餐！

坐月子期間評沒有特別固定下午什麼食物會更好吧...要不然孕婦食物就太侷限了，凡是適合孕婦的都可以吃，我想不分早中晚吧，想吃的時候就是孕婦需要的時候，那麼就做來吃才是好的。

新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。

每次吃飯都不要食用過多，少食而多餐。進食的品種也要豐富，營養均衡而全面。雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

因為有哺乳的需要，所以產婦應多喝湯、牛奶和粥。蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀；坐月子期間煲湯時可以加薑片，生薑有利於活絡關節的作用。湯不要太油膩，以免腹瀉。

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儘量是多喝點米酒，雞蛋羹，還有豬蹄兒湯鯽魚湯，這樣下來效果比較好，也可以吃點時令蔬菜，但是要注意不要放鹽，因為容易導致寶寶口味偏重。

坐月子吃的要營養圴衡，如果上午吃的太油膩了，那下午可以多吃點蔬菜，葷菜少吃一點，可以多吃點財魚，可以補充蛋白質，對傷口也要恢復的快些。但是不能吃帶寒氣的食物，少鹽。

其實坐月子把自己捂好就行了，吃上面不用刻意在意，只要回奶的東西不吃就行了，最主要就是不能生氣的，心情必須的好，奶水多少跟自己的體質也有很大的關係，我做月子吃了一冰箱的豬蹄子把自己吃肥了，孩子確沒有奶水吃，最後還得餵奶粉，月子餐不能一味的吃多，要合理的吃，吃一些精細的東西，多吃水果蔬菜更利於下奶，什麼大魚大肉反而不利於下奶，還把自己吃的肥的要命，合理膳食才是根本

產後出院時醫生都會給張產後醫囑。說明場合需要注意的幾點內容。產後第1周第2周和第三第4周分別注意點。

產後第一週：清淡, 拒油膩。

產後第一週，因為剛剛經歷生產，大部分產婦身體比較虛弱，飲食應以清淡為主。

產後第二週：補血補氣。

進入月子的第二週，經過第一週的休息和調整，媽媽的身體得到了一定的適應和修復，可以開始補血了。

分娩兩週以後：催奶

分娩兩週以後，就是產後的第三和第四周了，開始進入為了奶而吃飯喝湯！

月子餐一般分正餐三餐加餐三餐。下午3點左右可以加一餐。午休起來寶媽一般也餓了三四點的時候離晚餐也不遠。所以加餐一般以清淡的點心或者水果為主。可以喝燉品。比如銀耳蓮子湯。木瓜燉紅棗。蘋果。香蕉。麵條。餛飩。饅頭等小點心。果汁都可以。