運動減肥，特別是腹式呼吸每天三次每次十分鐘和下蹲每天二次每次六十下！我的鄰居男性，六十多歲，身高一米六，一百六十五斤。經過連續四個月不間斷的用這種方式運動鍛鍊，已經將鼓起的肚子瘦下來，從原來的一百六十多斤減到一百二十七斤。但有人告訴他，你如果停下來馬上就要復原，因此他決定用恆心把運動堅持，確保成果質量

運動減肥真的很不錯，值得大家去嘗試。

我透過運動減肥最大的感悟就是體重沒變但身材好看了，以前就不知道穿多大腰圍的褲子，後來瘦下來穿2尺腰圍就可以了，透過一年時間健身房的有氧無氧運動，沒想到1尺9的碼我穿上正合適，這就說明身體的體脂率下降了，在穿衣服的時候都特別的有感覺，同樣的號碼現在穿比以前好看了很多，運動減肥真不賴啊。

另外還有的就是面板不鬆弛，我也見過透過其他手段減肥的朋友，她減下來之後，肚子好難看，就像一張塌垃下來的皮看上去害怕，不但不年輕反而是幾十歲的老人一樣，千萬別用那些方式減肥。

要減肥就管住嘴邁開腿，我們一起運動起來吧！收穫好體形的同時意外收穫了身體健康，何樂而不為！

最近我也是在減肥了，每天快走一個小時，一日三餐的量減半，目前已經瘦了6斤了，加油吧，減肥沒有途徑只有少動嘴多動腿，更不要相信減肥藥，我吃過減肥藥吃了以後閉經了，目前我170斤，減肥是個需要毅力和耐力的活動，所以堅持才最重要！

有感覺自己瘦的！但是必須堅持鍛鍊，而且要管住自己的嘴，少吃東西！每天堅持2公里，晚上繼續走步3公里，不能間斷！如果間斷，或者管不住自己的嘴，就很容易反彈！這需要很大的毅力，只要能長期堅持下去，變瘦絕對可能的！

減肥必須堅持，控制飲食合理運動必不可少，主要就是控制糖分和脂肪的攝入多喝溫熱水，每天有氧運動一小時以上，瘦的最明顯的肚子，然後就是全身的尺寸縮小，運動減肥最大的弊端就是不能停，停了很容易反彈

看到自己的臉越來越小，腰圍越來越細，肌肉線條越來越明顯，上樓不喘了，越來越有積極性，不會懶洋洋窩在哪就不想動了，穿衣服十幾塊錢也像大牌了，你就知道你瘦了。身輕如燕的感覺

要看看運動減肥成功了，不運動了，是不是還能減肥。如果還能減肥，並且沒有其它疾病。那就說明這人適合運動減肥。

運動減肥不是適合每一個人。人也不是每一個時間段都可以運動的。人在有些時間段是要收藏……不能運動，不然在其他時間段就要生病。

我覺得運動減肥很健康，而且不容易反彈，我從140斤瘦到100斤就是靠運動瘦的，剛開始140斤的時候整個人胖的像只豬一樣，運動減肥過程中，慢慢的有人說我的臉瘦了，腿瘦了，腰瘦了，我就知道運動開始有效果了，於是我就繼續堅持，堅持運動了一年，然後就瘦到了100斤

我一直堅持著跑步健身的，不是以減肥而運動，人應該動動身骨，長期以此身體才會有活力。本人身高1米68，體重最重時是61公斤，現在是50公斤，因為喜歡晨跑，長年累月的堅持，身形還算可以的，總的來說，人必須要多去運動，這樣會對自己的身心身體的健康益處非常之大。由於長期在奔跑，自己當然會看到身體變瘦了，全身皮下脂肪很少，結實且行路快是事實的。有規律有恆心的堅持，也養成了自律性比較高，意志和耐心也比較強，也學會了對食物的選擇，所以，運動與食物兩者的合理應用是重要的。但也因人而異，凡事可根據自己的實際情況而定，照搬照套是不可取的，應活學活用吧。

剛開始減肥的時候，我每天都要照幾次鏡子，真心感覺不到自己再瘦，好久不見的朋友見到後大吃一驚 “你怎麼瘦了這麼多”!這才覺得自己是真的瘦了如果不稱體重的情況下，自己真的是很難知道瘦了多少斤，但是我們是從什麼時侯開始瘦的呢，在日常生活中發現有這幾種表現，說明你已經開始瘦了。運動減肥成功後，穿的衣服胸圍，會明顯感覺的肥大，穿衣服後臺胳膊變得容易了，這就說明我們減肥成功了。曾經穿過的牛仔褲，腰部感覺不緊了，高抬腿，深蹲都不受影響了。這也說明了，我們減肥成功了。對於一些油膩，高脂肪的食物也不像以往那麼熱衷了，而是開始喜歡吃清淡的食物了，和以前的口味有變化了。我剛開始瘦下來的時候，口味就變淡了，一直懷疑自己得了肝病，在醫院驗血後沒毛病，我還糾結一段，後來才知道自己瘦了後是口味淡了。你會逐漸發現我們的大臉盤子變小了，可以不需要頭髮去遮掩啦運動減肥後，口味變淡了，不增加腸道的負擔了，每天的排便也正常了。運動減肥可以促進新陳代謝、阻止脂肪形成，改善肺呼吸的功能等等。每天堅持運動在不知不覺中擁有一個好身材，希望朋友們都可以堅持下來，為了擁有一個迷人的身材，更是為了自己又個健康的身體。

運動減肥，多出汗，整個人感覺精神抖擻。

作為經常擼鐵的小姐姐，幹吃不胖，對體重再也沒有那麼在意

我是一直健身，也是一直很瘦，我就是偏瘦的那種，吃再多也不長肉！愁人

透過一年的運動減肥，我瘦了一點點60斤。終於，夏天不再是最難過的了，人也精神多了，走路都帶風了，呵呵。