你要考慮你的目的性 比如說 你為什麼寫作業 你為什麼玩手機 寫作業最起碼能給老師交差 但是你玩手機 沒什麼用不說 還會耽誤別的事兒 你可以像我一樣 白天手機就只打電話 到了睡覺之前 稍微看看 玩玩就可以了

看到這個問題，我的內心是糾結的。曾經半年內戒網戒手機三次，沒有一次成功。對自己已經失望到底了，自我控制能力太差勁了。

曾經在keep上看到一句話叫做自律可以自由，剛好當時自己要準備職業考試，突如其來的思考，覺得自己可以試一試控制自己使用手機習慣。做好了一切安排，制定了學習計劃表，也可以叫做玩手機時間表。

首先，如果你對你自己有信心，有自控能力，可以跟手機和平相處，千萬別太過著迷於手機。若自己自控能力跟我一樣，對著手機根本停不下來，可以將手機換成只能打接電話的非智慧手機。這樣就沒有機會上網刷手機。

其次，將手機裡面的遊戲和高頻使用APP解除安裝掉，只留下社交軟體，減少對手機使用的頻率，時間久了也就對手機沒那麼多熱度了。

最後就是，合理安排自己生活時間，比如上班時間手機放到包裡，眼不見心不想專心工作和學習。聚餐時，大家建議將手機關機，一起放到衣服和包裡。

其實，控制自己玩手機習慣，最重要的一點就是養成自己的自律習慣。

寫作業控制玩手機可以嘗試以下方法：一、把手機關機或調成靜音放遠處二、儘量不去玩時間長的遊戲或看影視劇三、找學習同伴，提高學習氛圍

第一，從微小習慣入手。找到一件對自己有益的事，持續做，一旦養成習慣，你玩手機的時間就會減少。第二，培養持久的興趣，像我喜歡打籃球，每天都抽出一定時間運動，這樣玩手機的時間就會減少。第三，多出去走走看看外面的世界，當你有足夠的朋友以後，你就不會孤獨，沉迷於網路虛擬世界。