上班老犯困，肯定有原因：第一，可能是休息不好，睡眠不夠，要注意調節作息時間，儘量保證足夠睡眠；第二，會不會是身體本身的原因，這得去醫院檢查檢查，及時治療，病因一除，自然就有精神了。

上班期間老是犯困，怎麼辦？ 上班族都有過上班犯困的經歷，如果偶爾犯困正常，如果老是犯困，真需要找找原因，不然對身體，對事業都產生不好的影響。一般都幾個方面：

一、經常熬夜，晚睡，造成白天犯困。

現在手機、電腦、遊戲影片，應有盡有，一晚上不睡覺都有得看，有得玩。年輕人喜歡喝酒、唱歌各類夜生活。造成每天凌晨才睡，早上再上班，可想而知，白天不犯困是不可能的。

這種原因的解決辦法就是加強“自律生活”。調整正常的規律性的作息時間，晚上儘量十一點前睡覺，保證充足的睡眠，白天上班才有精神。也適當增強體育鍛煉，身體好，才睡得香。睡眠質量高，第二天精氣神更足，上班整個人的精神面貌都不一樣了。

有了好的精力，才談事業發展。

二、工作量少，上班期間無事可做造成犯困。

這種原因也是存在的，有的上班族工作量不飽和，工作強度低，上班很多時間無事可做，或者只是簡簡單單地做完手頭的工作，也不總結，不學習，時間長了，就懶懶散散，缺乏工作的鬥志。長此以往，事業要麼停滯不前，要麼走下坡路。

這種原因的解決辦法就是加強“學習”。如果你對目前這種工作量少，無所事事的工作崗位還滿意，暫時沒有更換工作的想法，那利用完成工作之餘的時間，多學習，多積累，多總結，做一個有準備的人，當機遇降臨時，你能抓住機遇。

三、對現在的工作沒有興趣，積極性不高，造成犯困。

目前的職業不是你喜歡的，沒有體會到工作的樂趣和成就感；每天工作積極性不高，提不起興趣，很容易犯困。

這種原因的解決辦法是考慮“更換工作”。為了對自己的人生負責，應該做自己喜歡的，感興趣的職業，這樣才能激發工作熱情，激發創造力。

長期在這種渾渾噩噩的工作狀態中，何不及時跳出來，做一份讓自己不犯困的工作。

上班族們自律生活，精神百倍，積極工作，增強學習，提高技能，提升自我價值，這樣未來更有競爭力。

01

小憩20分鐘

小憩是減壓神器，可以有效降低體內壓力激素分泌，提高靈敏度和工作效率。小憩後，你會感覺更有活力，思想更加敏銳。科學家也證實，起床8小時後再小憩20分鐘比早上多睡20分鐘更解乏。

02

認真伸一個懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

03

喝一杯熱茶

只需花1分鐘，喝杯白開水或沏一杯熱茶，就能讓你恢復活力。有研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。

04

發呆5分鐘

發呆是最簡單的減壓方式，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力。

05

做個工間操

工作學習累了，可以起身做一套工間操。拉拉筋、扭扭腰，或者高抬腿、俯臥撐，都是比較簡便易行的運動。時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分休息。

06

來個頭部按摩

選擇個人比較能接受的力度，用十指從雙眼眼眶上沿開始順著往後梳頭，反覆數次，也可用梳子代替手指。這個動作可以有效減輕頭部神經緊張狀態，促進區域性血液迴圈。

07

吃點健康零食

在兩餐之間或餐前吃點零食，既可以讓你得到身心放鬆，還有助於補充營養。不妨在上午10點或下午3點左右來個短暫“茶歇”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的選擇。

08

用溫水洗把臉

疲倦時用溫水洗把臉，水溫以35℃左右為宜。先把臉洗淨，然後用溫水把乾淨毛巾打溼，敷在臉上或脖子上1分鐘，同時深呼吸幾次，可以促進血液迴圈，放鬆身心。 關於以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

中午吃完飯隨便睡一會小覺，半個小時之內就行了，這樣下午基本不累，如果中午連休息時間都沒得話那就閉眼十分鐘就行了

犯困了就來杯咖啡吧，我每天都帶咖啡去單位的，累了就喝一杯恢復狀態，我平時都喝蘇卡咖啡的，你可以試試他們的檳榔風味咖啡，味道挺獨特的。