我看到減肥成功的人太多了，都是因為胖，沒自信，沒自己，沒生活，我也是胖子，150斤的我用兩個月減了28斤，不節食不運動，默默的瘦，只為了不再看白眼，美美的過以後的生活，我的目標是一百斤，目標越來越近，心裡非常開心，還交到了好多朋友，真好，作者你肯定也默默的瘦了不少吧，加油，我們一起做閃電

生完小孩子，胖三十來斤，算是很平常的，有好多新媽媽能胖四五十斤呢。這種因懷孕變胖的減肥是比較輕鬆減掉的，畢竟身體記憶的肥胖是因為孕育孩子，當孩子生出來以後，身體會本能地找回曾經的苗條身材。你只需要稍微控制飲食，適量運動即可。當擋不住肉類油炸食品誘惑的時候，也不要刻意為難自己，搭配一粒舒爾佳就可以幫你健康地減少多餘脂肪的吸收，心情美了，口味也滿足了，減肥更輕鬆了。像新媽媽的減肥成功例子不勝列舉，特別多，因為比較簡單。

我的觀點是不要選擇藥物治療，不但傷身體，而且特別容易反彈，我身邊就有個很典型減肥成功的人，而且不是一個，都是一傳十都去減肥的，最後減肥效果都是不錯的，關鍵都沒有反彈，他們減肥大致思想是三餐指定，基本都是清淡，少鹽少油膩，在少吃飯的同時他們選擇的是用蝦，牛肉來代替因為少食缺少的營養，前期是比較餓，但是過了一陣也都堅持過來了，同時配合的穴位拔罐，真的減下來了，同時基本都沒有反彈。

聽我一席話，減肥沒那麼難！我曾經是個小胖子，173cm 體重80公斤，現在維持在65—67公斤。我是上班族，每週上6天，每天8—18點，每天中午在公司吃飯。沒有那麼足的時間健身，我是19年4月份開始運動減肥的，從80公斤瘦到65公斤的。不像一些健身達人一個月可以瘦10—20公斤。我跟各位網友分享下：

1，吃的方面：早上吃飽，中午吃8分飽，晚上不吃主食只吃菜（基本上兩盤子），宵夜就更不能吃了，這個前期晚上難受的。我前期晚上餓了就吃一個蘋果。豬肉牛肉等各種肉、油條，奶茶，等油膩/甜的食物戒掉了。

2，作息：晚上10點前必須上床睡覺，這點我的個人條件跟家庭條件允許的。中午必須小睡15分鐘到20分鐘，我在公司小睡一下。

3，我飯後都會做一件事，貼牆站立10分鐘。

4，跑步：先準備雙跑鞋（不然腳不舒服還傷膝蓋），每天早上5點50必須出門。跑步不能急，如果你是長時間不運動的情況最好前期快走不要急著跑，如果呼吸開始急促了就慢下來。每次運動要不間斷在30分鐘以上。至少隔天運動（我是幾乎每天都會跑的），你只要堅持下去，你的速度、力量會慢慢提升。這個真不能急，急於求成會受傷的！

跑步的動作、技巧要多學習學習，很多學習資料的。這個減肥不能攀比，因為每個人的身體素質不同，你只要堅持就會有意想不到的收穫，比如：肺功能、面板的光澤、眼神會有明顯的不同。我就是這樣瘦下來的， 堅持就有收穫！

分享一下我的經驗吧，我高中畢業時的體重是最重的，230斤！後來大學畢業之後體重也在220斤左右徘徊！我的工作是遠洋船員，體重太大，工作是太費勁了！我下決心想要減重！我的方法就是早飯正常吃，保證營養攝入，午飯的量比以前少，晚飯也是吃的少！每天在甲板上至少快步走7公里，堅持下去，目前體重175斤。我還在繼續減肥的道路上！

我從152減到112，去年十月八號開始，早上吃一個雞蛋一瓶牛奶，中午就一碗粗糧飯，菜就隨便吃，晚上我基本上是吃玉米，有時吃綠豆湯，運動就跑步機半小時，剛開始胖一運就很累，就一天天加，一天五分鐘的加，第一天四五分鐘，第二天就動十分鐘，大概一週後就能適應了，我到後期還加了跳繩，跑半小時加一千下跳繩，其間要多喝水，多喝水，飲料奶茶就不要喝了。不吃夜宵。差不多到十一月底減二十斤，後面搬家種種原因停止運動又吃夜宵復胖到140斤。

今年七月份又開始減肥，這次就沒有跑步，我不喜歡跑步，一樣跳繩，半小時，差不多二千下，後面下載了keep，跟著跳操，感覺很明顯，差不多二個月減了十幾斤，後面斷斷續續的到目前為止112斤，總的就是多運動，少吃，多喝水。

減肥真的不難，首先要有目標，自己與健康體重的差距。其次肥胖的原因，最好去醫院做體檢看看哪些指標超標。最後調整飲食持之以恆，但要強調減肥是為了健康，所有不健康的減肥方式都不可取。