愛吃零食、經常吃零食沒辦法減肥，貪嘴癮和好身材永遠不會和平相處。“控制不了自己”相當於已經給自己貼了自制力特別弱的標籤，自己都自我放棄了還何談減肥呢。

一般來說，自制力很弱的人會更加傾向於借用於外物的助力、或者心動於宣傳快速瘦身的廣告語，比如減肥產品、按摩減肥、或者埋線等不用自己努力的方法。但是無論哪種減肥方法都離不開控制嘴，不然即便瘦下來也會很快反彈。

⒈不買、不囤、省錢來買新衣服；

⒉不要一下子完全不吃零食，先一週吃一次，然後再慢慢忍耐到半個月一次，逐步一個月一次，剛開始確實很難忍受沒有零食的日子，其實過去了最初階段就沒有當初那麼強烈的慾望了；

⒊規劃日常飲食，以飽腹感強、熱量適中的食物為主，比如粗糧、蛋白質食物、高纖維的蔬果等，因為在極度飢餓時更容易依賴零食來解餓；

⒋在日常飲食均衡、清淡的情況下可以偶爾吃一回想吃的零食，獎勵式的方法也避免忍耐太久而觸底反彈；

⒌適量運動來增加日常消耗，本身吃的熱量高，如果再不增加消耗能力會更加易胖，養成良好的自律能力才能改變現狀。

沒辦法！必須管住嘴，不然你只有做手術切掉半個胃了，才可以達到瘦身的效果。

控制飲食很重要，你可以去健身房，大家一起健身互相監督

那你得好好想想，肥胖帶給你什麼好處，我只知道，肥胖會讓自己的身體健康打折。它帶給你的，是潛伏在你身體裡的病變，會導致你健康出現問題。管住自己的嘴，不要讓自己胖下去，你還年輕，減肥！用適當的運動，加上平時減肥的良好食譜去瘦下來，要能堅持，讓自己瘦下來，變得美美噠！

自制力很難磨練，不如鑽鑽空子，吃零食的時候你的思想會頑固的讓你侷限在“在吃一口，就不吃了”這一小片區域。

先買一種零食，比如袋裝膨化食品，在同一個位置用針都扎一下，然後把針隨便放一個進去，這樣你下次吃的時候意識會自動警惕起來，進食的速度也會大大降低。

在這個狀態下在去想吃垃圾食品的危害，大腦會慢慢的給你排斥，時間一長，你就能完全靠自己來拒絕垃圾食品了。

（針在裡面也可以去刻意的尋找，改善吃零食的固有思想）。

剋制，我162，113斤，別人都說我不胖，可是我肚子和腰肉比較多，我原來吃兩碗米飯，經常還吃夜宵，現在為了瘦點兒，吃的比原來少了很多，零食也不怎麼吃了，碳酸飲料也戒了，每天做做運動，希望可以瘦下來吧

要想減肥，就得控制熱量攝入，想吃零食，你就買點喜歡吃的零食，最好還是挑熱量沒那麼高的，每天算好你每天要吃多少大卡，你留一百大卡吃你喜歡的零食解解饞也是沒問題的，但是減肥還是一定要運動。

我以前也愛亂吃零食，166個子，140斤。後來決定減肥，一個半月瘦了十五斤。秘訣就是不吃如果太想吃，那就讓家裡一點零食都木有，想吃也吃不到啊

控制不了就別提減肥，胖的時候不吃甜食 減肥期間變得特饞甜食。忍著唄 但每個月兩次欺騙餐 早午想吃啥就吃啥 晚餐不吃。226～132還在努力中。

明天開始減肥，捱餓減肥法，啥也不吃，我要堅持14天，現在都135啦！，明天開始影片打卡！請大家監督我！我太難啦！

找一個男朋友，哪怕是暗戀一個你很喜歡的男生，你會發現你為了引起他的注意，會不惜一切代價減肥，我同事就是一個列子，她喜歡我們工作中的一個男孩，然後她為了那男孩從165減到了115，用了三個多月的時間

愛吃零食正常啊，我也隨時在吃，覺得胖就減肥啊，我現在減肥也沒控制吃零食

我是男生，28歲，窮，沒工作，還特別懶，請問怎麼辦，才能有錢

來，把你全部的錢給我，我就會告訴你如何戒掉零食

我跟你差不多，沒那個毅力，明知那個理，又做不到，都怪中華美食之誘惑

想吃就吃，但是不要吃撐了，胖瘦自己喜歡就行。

女的都喜歡吃零食 很正常啊

想成功減肥的唯一辦法就是少吃多運動 總之一定要少吃 控制不了 那就胖者被