除非生病造成不可逆的腦部損傷,30不會出現記憶力退化得情況. 更有可能的是壓力焦慮造成注意力集中在短期,造成智力下降,或者就是因為壓力缺乏睡眠,和肌肉一樣,舉重舉不起來.

你說的記憶應該是長期記憶. 這種記憶力差多是因為我們的記憶的無序造成. 比如你說的見過一次的人,他們如果不能組成一個有效的連續相關或者模式,方便大腦獲取,大腦要麼很快就抹除他,要麼很難獲得它.

"以前特別熟悉的事情，現在做起來會沒有頭緒."

以前熟悉這個事情,說明你大腦抽取了模式並執行良好. 但是現在不行,可能是長期不使用,模式的記憶衰退了. 又可能環境變化增加了因素,影響了以前的模式的執行.

建議嘗試將以前的模式總結出來,結合現在的環境,升級之前得模式嘗試並訓練,修改,進而得到改進的模式.

"自己心裡之前想的跟說出來的完全不一樣了."

想說出的: 要表達的內容.

受到影響(可能): 希望表達精彩獲得正向反饋, 害怕傷害對方,害怕遭到反對.

建議: 分析表達的時候受到了什麼想法的影響. 而後針對的進行技能的探索和練習.

"很多時候見過一次的人，第二次見就不認識了"

不瞭解.

我會用MindPalace,結合特徵,故事來記憶關鍵人物.