駝背能治。吹牛可以。我在小說看到一古仔。有一個郎中上村醫病。大聲叫專醫駝背。吾直吾收手朮金。剛好此村有一個十幾歲的小年獨生一子。家庭生活算好。他爸爸聽到有人能治駝背。歡天喜地出耒打招呼。先生能治駝背嗎。郎中馬上回答醫駝背是高手。百份百能治直。主人聽以為真。即請郎中用手朮。郎中叫主人.拿二件木板出耒。叫駝背仔睡上去。面向下一件木板放到背上。他對主人說。三分鐘手朮吾直吾收錢。只見郎中一卻企上板。呀呀幾聲真的醫到一字直。他爸喜出望外兒子得救了。雙手拿開木板見兒子筆一樣直。叫兒呀起耒多謝謝救命恩人呀。叫來叫去不見回聲。走近一看七孔流血以斷氣。他找郎中培命。郎中問他我有無醫直你兒子。他說有但是死了。郎中說醫前我說能醫直。對嗎。死者爸說對。這樣就對。生死我不管。我只能百份百醫直。

糾正駝背的原理大家都知道了，無論是站軍姿還是靠牆站還是瑜伽等等，無非都是增加一個挺直或者後仰的時間。那怎麼樣容易堅持下來、舒服的做到呢？

駝背糾正訓練

1.鬆解胸部筋膜

動作描述：雙手抱頭將胸椎部分躺在滾筒上，上半身向後躺，手肘向下微微下壓伸展胸椎及胸前筋膜。

動作數量：30s/次，2次，間歇15s。

2.鬆解胸肌

動作描述：將手擺在90度-90度，靠在牆或門框上，腳踩弓箭步，利用身體向前來伸展胸肌

3.俯臥W

動作要點：俯臥，雙臂與身體呈W狀，兩肩胛骨夾緊。

動作數量：12次/組，2組，間歇15s。

4.超人飛

動作要點：直接平地趴下，手臂平舉往前伸過肩胛骨做超人狀，運動時，兩肩胛骨要夾緊保持。

動作數量：10s/次，30次。

5.俯臥收肩胛骨回縮

動作描述：將雙手向後向上舉，維持肩胛骨微微夾住，記得要維持收下巴姿勢

動作數量：10s/次，30次。

6.糾正日常不良姿勢

含胸駝背真的太醜了！每天三個動作，堅持十天還你迷人美背！

愛美之心，人皆有之。古人云：窈窕淑女，君子好逑。從古至今男性對女性的審美標準都無大改，窈窕淑女表達的是對女性的讚美之情。

然並不是每個人都能保持完美的身材，高雅的氣質。隨著快節奏的生活，不健康的生活方式引起了多方疾病，含胸駝背就是一道致命傷。

排除先天因素的影響，含胸駝背的主要形成原因是後天的習慣，姿勢，不良的動作模式造成的。長期下去，身體形態發生改變，變得極為難看，如果不加以矯正，還會引起其他疾病。所以為了我們的身體健康著想，及時的糾正對我們百利而無一害。

1、下犬式

a、平趴在地面上，雙臂屈肘雙手放在胸部兩側掌地，雙手距離與肩同寬，雙手手指朝前；

b、雙腳掌地開啟與肩同寬，雙腿和臀部收緊，雙腳前移，臀部上抬；

c、雙手撐地在兩耳側，帶動上身上抬，收緊背部，背部、頭部、雙臂在同一條直線上；

d、保持平衡，均勻呼吸，雙眼視線看向雙腳，堅持10-15秒。

2、三角伸展式

a、山式站立進入，兩腿跳步分開一米左右，兩臂平舉與肩齊；

b、兩腿打直，左腳腳尖朝前，右腳腳尖朝右，收緊背部腹部，反轉身體，雙臂打直垂直於地面，右手在下左手在上；

c、雙腿與地面、右臂與上軀幹右腿呈三角形，視線看向左手；

d、保持均勻深長的呼吸，堅持半分鐘，換邊重複。

3、騎馬式側伸展

a、豎直站立進入，雙腿向兩側開啟一段距離，左腿打直向左拉伸，右腿向右屈膝呈弓步，右小腿垂直地面；

b、收緊腹部，向右拉伸上身軀幹，使胸部逐漸貼近右大腿，開啟雙臂，右臂垂直於地面在右腳前掌地，左臂與左耳側向上向右拉伸，使左臂、上軀幹、左腿在同一直線上；

c、雙眼視線朝上，看向左手，保持平衡，堅持10-15秒，換邊重複。

4、側板式

a、山式站立進入，身體向前彎曲，雙手掌地，雙腿向後伸展打直；

b、身體繃緊向右傾斜，右手臂打直與地面垂直且右手掌地，右腿打至右腳掌地，背部繃緊與右腿在同一條直線上；

c、左腿向前屈膝置於右大腿前側正前方，左腳尖點地，左手打直與右腿一個方向；

d、保持均勻深長地呼吸，堅持10-15秒，換腿重複。

5、舞王式

a、山式站立進入，左腳點地，身體重心稍稍左移；

b、右腿彎曲，向上向後伸展，右手緊握右腳腳踝上拉使右腿呈弓形，繃緊右腳腳背，右腳高於頭頂；

c、身體前傾，左手向前向上打直，掌心朝上，視線朝向前方；

d、保持平衡10－15秒，深長均勻的呼吸，換腿重複。

6、戰士三式

a、豎直站立進入，雙腿開啟與髖同寬；

b、吸氣，繃緊上身，右腿打直向上向後抬高，直到與地面平行；

c、呼氣，身體前傾，使上身與右腿幾乎在同一直線上，雙手胸前合十；

d、雙眼視線朝向前方，保持平衡，堅持10-15秒。

今天的這組瑜伽體式能夠幫助大家鍛鍊到腿部，背部肌肉，堅持練習能夠有效該改善含胸駝背，還你一個迷人的美背！

一個人無論顏值多麼高，也會因為駝背而大大折扣。愛美之心，人皆有之。每個人都希望自己美美的或者帥帥的。但如果很漂亮的人駝背的話，就像一副很美的畫蘸上汙點，讓人感到遺憾，自己也會想方設法清除掉這個汙點。如果是由於坐姿、走姿或者睡姿導致的駝背，是可以透過有效的方法來矯正的。

那麼，最有效的糾正“駝背”的方法是什麼？

以下是糾正駝背的方法：

1、靠牆站

在靠牆站的時候，機體會處於一個調整的狀態，對於改善駝背現象有幫助。這個動作平時有時間的時候，站5分鐘左右。但是，需要注意的是，雖說這個動作簡單，但是不要忽略了姿勢的標準。

2、伏地挺腰

有些人在貼牆站的時候，會覺得很累。如果有這種感覺的，不妨試試伏地挺腰的動作。這個動作更簡單，值得嘗試。首先，面朝地面，躺下腹部貼緊地面。然後將雙腿伸直合攏，上身慢慢抬起，同時進行呼氣吸氣。

3、撐牆挺腰

站著，面對著牆，腹部貼緊牆面。然後儘可能地吸氣，再挺腰，呼氣。在20秒左右進行三次重複的動作。在做動作的時候，這個動作可以很好的糾正駝背的現象，但是需要注意的是，腳尖不要踮起。

4、擴胸運動

雙腳分開，間距為肩部的寬度。雙臂從前方舉起，直到手臂與地面平行。然後雙臂向兩側分開，做擴胸動作，在迴歸上一個動作，重複練習。在擴胸的時候，要抬頭挺胸收腹。做的時候也要注意速度，速度要快而有力。

總的來說，這種姿勢性駝背，是有可能的透過運動和刻意練習來矯正的。但是，並不是所有的駝背現象都能進行糾正的，如果有脊柱明顯的畸形，如剃刀背，這種就需要儘早去醫院專科門診檢查，配以支具矯正，甚至手術治療。

駝背是由於胸椎後突，肩胛骨下回旋和外展引起的一種不良的身體形態。多是由於身體前後肌群張力的不均衡導致了這種現象的產生。那麼如何糾正駝背恢復一個自信優美的身體形態呢？

我們糾正駝背的原則就是均衡肌肉張力，鬆解緊張的肌肉，強化薄弱的肌肉，並透過手法和儀器矯正關節的位置達到矯正駝背的目的。

首先需要調整胸椎的結構。可以透過手法，牽引，或自我調整。可以藉助一個靠背剛好到胸椎的椅子，像後伸展胸椎，或用瑜伽磚靠牆，抵在胸椎的位置進行伸展。

對於需要鬆解的胸大肌，胸小肌可以採用拉伸或手法來啟用。拉伸時候要沉肩，並變換角度拉到不同的肌束，每次拉伸堅持15~30秒，每次3組。用網球或手法同樣可以達到鬆解，啟用胸大肌的目的。鬆解過後的胸部肌肉同樣需要一些適當的鍛鍊，更有助於肌肉恢復到正常的張力。

之後要透過鍛鍊強化背部肌群，包括背闊肌，大圓肌，菱形肌，斜方肌的鍛鍊。每個肌群每組訓練15~20次，一次3~4組。